Przed treningiem POwinieneś zjeść Węglowodany najlepiej takie które się szybko wchłoną żebym miec powera na treningu a nie białko. Białko jak juz to raczej po treningu. A jedzenie około treningowe jest bardzo ważne. Przed trennem zjedz ryż + piersi , no chyab że cwiczysz rano to pąłtki owsiane bym polecał. I po takim posiłku czekasz te 1.5 h [...]
[...] w posiłku wegle : czy kupić czyste wegle typu carbo czy jakas mieszanka z bialkiem ? , - czy okolotreningowo wystarczy przyjmowac wegle ? np 40 min przed i po treningu ? podobnie j/w sam powinieneś wiedzieć kiedy i ile czego Ci brakuje w diecie, to jest jedzenie w prochu, tak jakbyś pytał czy masz zjeść samego kotleta czy może kotleta z ryżem
Respekt za jedzenie w szkole Tak trzymać. Tylko ja na Twoim miejscu dał bym więcej węgli, skoro jak mówisz jesteś ekto, dietę oczywiście urozmaicał bo będziesz miał słabo z tłuszczami i mikroelementami. A kiedy bierzesz to białko ? Ile tego białka ? Daj więcej info o sobie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 19:41:53
dosc ciekawa teoria... niestety brak jej logicznego uzasadnienia. gainer to jedzenie w proszku, powinno sie brac wg brakow. nie ma czegos takiego jak dawkowanie gainera na kg masy ciala w oderwaniu od bilansu kalorycznego czy podazy kalorii z jadlospisu... tym bardziej dziwi, ze rteza ta jest wypowiadana przez osobe ktora przedstawia sie jako [...]
Ok więc postawie pierw dla wiedzy na jedzenie i trening. A tak z ciekawości bo po to tu napisałem odpowie ktoś na moje pytanie co do odblok na takim cyklu z czystej ciekawości pytam
Nie można. To indywidualna sprawa. Ale nie kombinuj i nie słuchaj tych p****** super trenerów... Zrób standard bo działa na 90% ludzi. Typu białko 2.5 max 3 jak Cię zatyka czy muli to 2.5, tłuszcz średnio lub nisko i wysoko węgle typu czyste węgle....i np.po 4 tyg zwiększaj węgle np o 80g. Jedzenie czyste, od czasu do czasu czit np po ciężkim [...]
[...] to bez suplementów jak najbardziej "idzie urosnąć" dzieki diecie natomiast na samych suplementach nigdy nie urośniesz.. Skoro masz pieniądze na kreatynę to na jedzenie tez by się znalazło.. Było kilka postów w odżywianiu gdzie były przeliczane koszty diet i wychodziło relatywnie tanio, dlatego gdybyś miał chęci napewno dopiąłbyś [...]
[...] węgli, zastępuje pełnowartościowy posiłek. gainer natomiast to więcej węglowodanów, mniej białek. zależy jeszcze jaki wybierzesz, najlepiej taki co ma 30% w białek w sobie, jedzenie samych węgli wg. mnie to pomyłka gainer to dodatek węglowodanów bulk to węglowodany i białka w proporcjach 1:1 ja bym wziął bulka, jeżeli cierpisz na brak kapusty [...]
[...] A sile traciłem. W koncu od kwietnia jadlem więcej bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z [...]
[...] A sile traciłem. W koncu od kwietnia jadlem więcej bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z [...]
[...] czy hantlach mamy stabilną pozycję tutaj jak nie ustabilizujesz całego ciała przy ćwiczeniu to go po prostu nie dasz rady wykonać i to jest fajne w ćwiczeniach na trx. Co do jedzenie musisz wyczuć co Ci siedzi na żółądku dłużej 1,5 godziny to sporo czasu ale jak np jeszcze dużo tłuszczy czy mięsa czerwonego to może Ci być ciężko, zjedz coś [...]
Jak nie masz czasu na ćwiczenia to podejrzewam na dietetyczne jedzenie i gotowanie też nie.Niestety jak"warzysz"!!!! 64 kilo to samo nie spadnie.Ewentualnie spróbuj jeść w miare zdrowo i jak nie masz czasu ćwiczyć to chociaż spaceruj jak najwięcej.
bzdura, zadna watroba. Trzustka dostaje po dupie i nie wytwarza sokow trawiennych. To dlatego czujesz sie jak by jedzenie zostawalo dlugo w zoladku. czasem mialem tak ze jadlem sniadanie i 2 posilek byl o 19 przec caly dzien sie czulem pelny. Neopankratyna lek na trzustke
W takim razie wszystko co wymieniłeś jest w 100% zbędne, odżywki stosuje się według braków w diecie, nie posiadając jej nie wiesz gdzie i kiedy je masz. Zdejmij lenia z pleców i sam zacznij sobie gotować. Jedzenie to klucz do sukcesu w tym sporcie, jak mówi klasyka tu niema żadnych magicznych sztuczek, wszystko zależy wyłącznie od Ciebie. [...]
