jedzenie

Wyeliminowanie syfu z menu to już ogromny krok, ale warto wszystko podliczyć i się tego w przybliżeniu trzymać. Jedzenie "w ciemno" na dłuższą metę jest kiepski pomysłem.

na mase to jest jedzenie. odzyki moga uzupelnic braki w jedzeniu. jak masz braki bialka - kupoujesz odzyke buialkową, jak wegli - gainer/carbo, jak tluszczu - oliwe z oliwek itp.

1,jedzenie w szkole/pracy-opisane x razy 2,dieta masowa -100x 3,własciwe składniki i ich rozkład-500x 4,jesteś studentem-znalezienie jest naprawdę takie trudne? (rozumiem 15-16-latków).

Bulk stosujemy jeżeli nie mamy czasu na jedzenie, lub jesteśmy na tyle leniwi, że nie chce nam się po treningu robić posiłku. Jeżeli masz i czas, i chęci, możesz z niego zrezygnować. Stack nie da większej masy niż sama kreatyna, może sprawić, że będzie nam się lepiej ćwiczyło, większa pompa, może wytrzymałość.

[...] trochę kulturalniej się wyrażać bo to że nie mam wiedzy nie oznacza,że mam brak jakiejkolwiek kultury,co do jedzenia dobrych mięs nie każdy ma pieniadze na jakieś super jedzenie,ja to co oszczędzę inwestuje w coś co będę miał na dłużej jak wydam na żarcie to nie będe miał w cigu 2 dni..Wybacz lecz to,że masz doświadczenie nie czyni cię kimś [...]

[...] jak masz w domu na 4 posilek a na 5 mozesz wrzucic powiedzmy jakas piers, ser biały, co tam wolisz troche wegli do tego i tyle. Ja Ci powiem ze nie bawie sie w codzienne jedzenie tego samego. Codziennie jem inaczej jednak staram sie na oko zeby bialka bylo okolo 180-200g. Mozesz dorzucic do 2 posilkow po 15-20g oliwy z oliwek, dokonale [...]

[...] 2. Wiem ze troche białko moze ubogie, duzo prochu ale czy to aż tak moze sie odbic na calym efekcie ? Nie stac mnie troche jeszcze codziennie po 0,5kg piersi. 3. Czy jedzenie w posilku tlustej makareli o 18:30 jako ostatni posilek i posilek 1h po silowni to nie jest zle rozwiazanie? 4. Czy jeśli bede trzymał białko na poziomie 2,5 na kg [...]

[...] opcja dla ciebie bo świetnie rozwija ogólnie i przygotowuje do ćwiczeń na siłowni w późniejszym czasie. Rośniesz więc potrzebujesz składników odżywczych, ogranicz śmieciowe jedzenie i napoje oraz staraj się jadać o w miarę regularnych porach. Zaglądnij też tutaj: http://www.sfd.pl/Gimbaza_Power-f471.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-29 [...]

[...] nie wiem ile koksu brac nie da sie non-stop robic ciagle masy. zazwyczaj zabawy w caloroczne cykle koncza sie tylko skutkami ubocznymi na zdrowiu fizycznym i psychicznym. jedzenie? kulturysta zyje by jesc ;) zwykly czlowiek je byc zyc. po latach eksperymentow na sobie jestesmy w stanie dobrac sobie takie zarcie, ktore dziala na nas najlepiej. [...]

[...] to potrafią zrozumieć inni nie. Słodka bułka mleczna czy ulubiony sok? Czemu nie? Najważniejsze jest to, aby nie jeść syfu. Od kiedy znam pracę restauracji zza kulis, w 100% cenię sobie domowe/samodzielnie robione jedzenie - kto widział jak przyrządza sie żarcie w restauracjach domyśla sie o co chodzi Podstawa to konsekwencja + cierpliwość.

[...] sobie ten caly rezim wpychania w siebie jedzenia-ot tak zeby umilic sobie zycie i nie zniechecac sie do stosowania diety przez caly tydzien.Jak juz sie wkrece dobrze w jedzenie to bardziej jest to nawykiem niz przymusem.Czasem tylko deorganizuje mi sie dzien(rozne priorytety,praca) i wychodzi ze 5 lub 6 posilek wypadnie mi pozno w nocy wiec [...]

[...] brakiem efektow . tylko tyle mi do glowy przyszlo poki co :) Nie powinienem mowic ale ... bardzo ladnie wygladasz, ale rozumiem ze mala odmiania Ci potrzebna, Sport i dobre jedzenie napewno poprawi nie tylko wyglad ale i umysl i kondycje organizmu. Hormony szczescia itp :) Jesli masz energie to suplementy Ci niepotrzebne . CHoc istnieja rodzaje [...]

[...] będę uaktualniał co kilka tygodni. Na pewno bold, kumple z którymi pracuje nawet nie wiedzą nic o boldzie a też zauważyli że zacząłem więcej żreć ( bo to już żarcie nie jedzenie) i się pytali czy teścia więcej biorę. Także każdy zauważył. Jem dopiero jak zaczynam czuć lekki głód, czyli jak zawsze. Po prostu szybciej czuje ssanie niż [...]

przede wszystkim wez sie za jedzenie zrob diete :)

[...] przesady, zupa pomidorowa mojej żony, owoce, kurczę nie jdałem chocby głupiej zupy od x lat, a to jak Julita się cieszy, że mi smakuje, jest chyba jeszcze lepsze, niż samo jedzenie. Jutro już chcę iść na trening i zrobić nogi, miałem odpuścić, ale Damian Skoczek mi tu wysyła i kusi vlogami, ze zawody w pazdzierniku :D . Napisałem do Przemka , [...]

Dokładnie. Potem na zawodach sił Ci braknie,i po co było to zrzucanie całe? Heh te chipsy.. czasami też mnie kusi. Potem sobie kupię paczkę i pokilku kęsach mam dosyć. Potem mam podwójne wyrzuty sumienia: raz, że je kupiłam, a dwa, że nie mogę dojeść do końca i marunuję jedzenie i pieniądze.

badania dotyczące kwestii wpływu regularności posiłków na skład i masęciała nie przynoszą jednoznacznych rezultatów, choć są przełanki które wskazują iż jedzenie o podobnych porach codziennie może być rozwiazaniem lepszym niż jadanie o porach różnych. Osobiście nie przykładam do tej kwestii jednak aż tak dużego znaczenia i myślę, że taki zmienny [...]

[...] coś nie dla mnie, choć jutro, całkowicie eksperymentalnie, zamierzam zjeść tak: Suma dobowa: 1979kcal, 175g (35%) białko, 135g (61%) tłuszcze, 19g (4%) węglowodany (Dzień nietreningowy) Wydaje mi się jednak, że jedzenie tak małych ilości węglowodanów mija się z celem i równie dobre skutki można uzyskać przy bardziej zrównoważonej proporcji T:W.

[...] mniej więcej okno żywieniowe ? Zacząłbym IFa, ale małym problemem jest szkoła, kończę zajęcia koło godziny 15.00 później do domu po torbę i siłownia, wracam i brałbym się za jedzenie koło godziny 18.30 do 22.30 ... no i nie za bardzo to ciekawie wygląda, cały dzień głodu ? Obecnie redukuje i zaczynam jeść o 12.00 do 20.00, a wstaję o godzinie [...]

[...] kurczak, czasem wołowina) 150-200g- warzywa różne (min 6 różnych surówek do wyboru) Byłem dwa razy na stołówce akademickiej i stwierdziłem że wolę nosić ze sobą własne jedzenie suma B 30g T 36g W 118g Kcal 900 posiłek 4 40g WPC Ostrowia/bezpośrednio po treningu carbo i do tego białko z wodą suma B 31g T 3g W 0g Kcal 230 posiłek 5 [...]