przede wszystkim odżywiaj się RACJONALNIE odpuść (ogranicz) wszelkiego rodzaju słodycze, słodzone napoje, jedzenie typu frytki, fast-food etc., unikaj smażonego zacznij uprawiać sport (bieganie, sporty drużynowe, pływanie, czy nawet taniec)
Jeśli jedzenie o tak późnej porze nie powoduje u ciebie problemów ze snem i nie wywoluje żadnego dyskomfortu to możesz jesc kiedy chcesz bo jesłi chodzi o samą kwestię kształtowania sylwetki ( tycie , chudnięcie ) to liczy się bilans kalorii z danego dnia /kilku dni / suma tygodniowa .Nie ma większego znaczenia o jakich godzinach i ile posiłków [...]
[...] poakrmowego, ani problemów ze spaniem to jak najbardziej mozesz tak jeść, sam zostawiam sobie na drugą część dnia połowę puli kalorycznej, ale często nie ma czasu na to jedzenie i dobijam w jednym posiłku wieczorem, tylko wtedy robię jeden treściwy posiłek 1200-1500kcal z czego duża część to tłuszcze więc ten posiłek nie jest zbyut bardzo [...]
[...] dodatek do diety,wiec jeśli koleś nie ma na dobry towar ,to czy będzie miał na dobre osłonki typu hepatil i na witaminki nie wspominając już że duża czesc kasy idzie na jedzenie,bo nie wystarczy jesc byle gówna, mam duże wątpliwości co do tego . poza tym czy nikt kto kupuje scana nie umie czytac ,przecież prędzej kupimy w polsce org. naposim [...]
musisz poprawic diete, spalacz tutaj zbedny. musisz obliczyc nie tylko zapotrzebowanie na energie, ale rowniez dobrac odpowiednie proporcje makroskladnikow. jedzenie mniej nie wystarczy
[...] białko warto dostarczac jezeli massz braki. KREATYNA- w twoim momencie da ci tyle co popatrzenie w lusterko powiekrzajace na wesolym miasteczku, po wyjsciu bedziesz taki sam suplementy to narzedzia- trzeba miec wiedze staz i wiedziec jak sie nimi poslugiwac i kiedy- ty sobie odpusc wydaj pieniadze na jedzenie rozumiesz co pisze?? co ty na to>
Co do rozpiski - nie bardzo rozumiem zasadność posiłku masło orzechowe + proch, ani to ani to nie jest Ci w diecie potrzebne, to co można oceniać po jednym dniu to przede wszystkim niedostateczna ilość warzyw, jednak biorąc pod uwagę fakt, że piszesz, że codziennie jesz to samo to jest to już dieta taka sobie, pomijając już te nieszczęsne warzywa [...]
Po co Tobie 15kg tłuszczu i wody jak myślisz ile z tego będzie czystego mięśnia? Po drugie to nie sterydy , powodują wzrost wagi , a jedzenie, ściślej mówiąc dodatni , bilans kaloryczny. Dieta ma być jednak zbilansowanych posiłków zawierających odpowiednie proporcje węglowodanów, białek, tłuszczy ale też witamin i mikroelementów i wody , [...]
Ziemniaki zamień na coś innego typu ryż makaron etc. dozwolone jest jedzenie ziemniaków tylko po treningu. czemu nie pytaj mnie bo już nie pamiętam dawno temu czytałem ten artykuł ;) szukaj az znajdziesz. i nadal malo tłuszczy
Dzięki za odpowiedź, czyli nie kupować żadnych wspomagaczy?? mówisz jedzenie, staram się śmieciowego jedzenia nie jeść, dbam o siebie może nie jak sportowcy bo nie pilnuję tzw.michy bardzo rygorystycznie. Jakieś wskazówki żywieniowe??
Bierzesz najprostszy zestaw treningowy oparty o same podstawy i trenujesz sukces warunkują 4 czynniki . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do celu i potrzeb ) 4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle . worek bym sobie odpuścił możesz [...]
Jeżeli chcesz urosnac to zapraszam do dzialu odżywianie, rośnie się od odpowiedniego jedzenia o ktorym znajdziesz pojecie w dziale odżywiania, żadnego odżywki Ci tego nie zastąpią, to są tylko dodatki w momencie gdy jedzenie masz juz opanowane.
[...] ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - ile dziennie potrzebujesz http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- ŹRÓDŁA POŻYWIENIA - produkty z których komponujesz wartościowe jedzenie http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html [...]
Po co ty pajacujesz co ja musze o nim wiedziec zeby powiedziec mu czy brac aminokwasy jak ma jedzenie i odrzywke i ma do nich dostep kiedy chce.Co mnie to obchodzi co on bral a co nie.
TomQ-MAG wstaje o 4:50 pije mix bcca+carbo i lece na trening, a teraz mi tu crack wskoczyl wiec jak ty bys to zrobil co bys zmienil lub dodal zeby trening byl bardziej udany bo jedzenie niewchodzi w rachube.Nieukrywam ze boje sie rewolucji zoladkowych po mixie i cracku masz pomysl jak temu prewencyjnie zapobiec?
