jedzenie

[...] przyjmuja posilkow, jak dochodzi do odkladania tkanki tluszczowej. Powinny wiedziec, ze pokarmy ktore trudno sie trawia nie odkladaja sie tak latwo w tkanke tluszczowa, a jedzenie raz na jakis czas stymuluje procesy tluszczowe. Co do suplementow, to tak jak pisalem karnityna i cla(jak bedzie w sprzedazy).Zielona herbate polecam i niekoniecznie [...]

[...] przyjmuja posilkow, jak dochodzi do odkladania tkanki tluszczowej. Powinny wiedziec, ze pokarmy ktore trudno sie trawia nie odkladaja sie tak latwo w tkanke tluszczowa, a jedzenie raz na jakis czas stymuluje procesy tluszczowe. " - przecież napisałem, że najpierw daję im artykuły z apz pana Szukały (działy: otyłość i nadwaga, kobieta w [...]

[...] czas trzymałem idealnie dopracowaną dietę, każdy składnik posiłku był ważony na wadze i do tego 4 treningi tygodniowo. Podsumowując wiele poswięceń i wiele kasy na porządne jedzenie i efekty są. A tu jakieś ciule którzy oni razu na siłowni nie byli, tylko sie nawalić potrafią i na przywitanie mi mówią "o ku... ty koksisz" albo [...]

[...] na koncu zgadzaly. na początku jest trudno, ale trening czyni mistrza :-D tym sie kieruj co podała Ci Ruda i kocio. Wchodzisz na strone po treningu.pl (login taki sam jak na SFD), wklepujesz do dziennika jedzenie. Suma z całego dnia ma Ci dać taki rozkład białka,ww i tłuszczy jaki podała Ruda. Robisz zrzut z ekranu i wklejasz do dziennika. :-D

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone.

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone. Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożony mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie [...]

Wsq, mnie chodzilo o to, ze jesli masz na polce w sklepie 2 produkty: ten penowartosciowy, penotluszczowy i 'odchudzony', to wybierz ten normalny. jesli poczytasz etykiety zauwazysz, ze niby tluszczodciogniety a w to miejsce woda z zelatyna albo sklrobia zeby sie wszytsko ladnie trzymalo i wygladalo jak 'prawdziwe' jedzenie %-)

[...] posiłku dorzucam warzywa. tzn może i bym o 18 coś zjadła np innego, co w sumie w całym dniu dawało by mniej niż jest teraz, bo po obiedzie (posiłek nr 3) jestem strasznie napchana i później o 18 zjem sobie np warzywa i nie mam już na nic innego ochoty do końca dnia, a gdy coś jem jeszcze później to zwykle źle śpię, dlatego o 18 kończę jedzenie

Zaległy i bieżący trening oraz dzisiejsze menu. Wczoraj jedzenie w cały świat, nie udało mi się zjeść tego co zaplanowałam, ale głównie mój chleb żytni, owies, jajka, masło, ser żółty, ser kozi, mięso z indyka i banan. Męża nie puścili na zakupy z pracy :-( Dopiero po 21 pojechaliśmy do Rewe 40 km w jedną stronę (bo to jedyny sklep czynny dłużej [...]

[...] zaokrągliłam z leksza zwłaszcza w cycku (co mnie cieszy i ciąle je macam i sprawdzam czy to aby moje) }:-( i udzie, co mnie martwi, ale taka moja uroda. Myślę, że niemieckie jedzenie pomimo wielkich napisów eko, zbyt eko nie jest %-) Dodatkowo ''zachłyśnięta'' mlekiem prostu od krowy (mieszkam na wsi) piłam je codziennie w sporych ilościach i [...]

[...] sensacji jaką to wzbudza. Nie jest ze mną na tyle źle, że np. postanawiam nie zjeść, teraz to już trochę wywalone jak znajomi podejrzliwie się patrzą na różne dziwne twory (bo nie zawsze to mięso z jakąś kaszą :D). Ech, dlaczego jedzenie kebaba w tramwaju czy burgerów na mieście nie budzi takiej sensacji jak zwykły box z żarciem czy szejker..

[...] do tesco na drugi koniec miasta. Następnym razem definitywnie autem bo wracanie z tym wszystkim to już wyzsza szkoła jazdy. Wszystkie sklepy powinny wprowadzić zasadę, że jedzenie z kończącym się terminem jest poprzeceniane. Promo na pieczarki więc zapas 1,5kg za 7,50, 1kg kiwi za 5 i reszta, ktora zejdzie na dniach. Jakoś nie wyczekiwałam [...]

[...] to pewnie zaraz jest głupiutka, naiwna, interesuje się tylko zakupami i życiem kim kardashian a jak ćwiczy to jakieś wyzwanie typu napieprzanie 250 przysiadów dziennie i jedzenie 1000kcal. A później wow, zaskoczenie - wiem co to makro, szrugsy (akurat miałam na ścianę wywieszoną rozpiskę ćwiczeń to jeden widział), nie ćwiczę z ewą i nie robię [...]

Dzień 13 02.05.2015 Wolne, brak okna, jedzenie od godziny 9 do pewnie 5 rano. Wiadomo dlaczego, walka "stulecia". Węgle nisko ale podjadam mięsem ;-) Kaloryka mniej więcej 2,5 tys kcal. Następne dwa dni koniecznie do 2 tys. /SFD/Images/2015/5/3/6b5f8200ab0e4ba28b95d5df67ac7c02.jpg

niby tylko, ale chodzi o jedzenie regularne, o stalych porach... organizm po jakims czasie sam, po ustalonej przerwie między posiłkami, dopomina się o paliwo. A dojadając miedzy niestety, ale zaburzasz metabolizm.. jeszcze czegoś nie strawiłaś, a już pchasz coś nowego... i to nie prawda z tymi 60 kg :-) podałam tylko przykład... chodzi mi o to, że [...]

Ja już po treningu do waliłem do pieca to ciężko mi pisać na klawiaturze ,zaraz idę jeść tylko chwilkę od pocznę bo zwruciłbym zara to jedzenie

Dokładnie takie podejście. Nabrać masy na wakacje, pokazać się i pić na umór, olewać jedzenie i treningi. No to wtedy spadki odnotujesz.

Ułóż jedzenie na jutro - wg wytycznych Obli - i wrzuć do kontroli.

[...] jestem do końca z dziś zadowolona bo miałam ambitne plany wstać rano pobiegać, a tak mi się dobrze spało, że zdążyłam tylko na rower.. Dziś miska na bogato, tak się kończy jedzenie "na oko" /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103a20c02e4b48dabe1af71d829211e6.PNG Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

Melduję, że u mnie dalej rege, ale już lekko limituję sobie jedzenie (ciężko się przestawić @-| ) i zaczęłam biegać w terenie - tak co dwa dni ok.60min. Po wczoraj czuję łydki- ale to nie takie typowe zakwasy, trochę olałam rozgrzewkę przed bieganiem i rozciąganie po i jakaś taka połamana jestem. Postanowiłam, że na siłownię pójdę dopiero w [...]