[...] stażem. rehablitacja na kregosłup - dokładniej , przeciwskazania - brak byłes ostatnio na siłowni jak tak ??? to ja wyniki jak wszystko działało?? a co lepiej to kwestia juz twoja ja bym zrobił tak trening siłowy zdrowe jedzenie areoby Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-22 15:57:41 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-22 15:58:10
Robisz brzuszki i pompki i krete chcesz brać ? A po co Ci białko ? Skup się na jedzeniu porządnym, kasę którą chcesz dać na odżywki przeznacz na dobre jedzenie, lepiej na tym wyjdziesz pozdr
Skoro dopiero zaczynasz treningi, to raczej Twoim najlepszym gainerem powinna być lodówka i garnki w których mama pichci jedzenie. Zacznij od dobrej diety, a dopiero później bierz się za odżywki! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] skoku, ktory jak wykorzystasz bedziesz super wygladal za pare lat. Niczego nie przyspieszaj, jedz rozsadnie, wiecej warzyw, wiecej miesa, ryb, omijaj szerokim lukiem fastfoody, kalorie w plynie itd... Cwicz rozne sporty, biegaj a efekt przyjdzie sam. To tyle w temacie diety dla ciebie, nie rob sobie krzywdy na sile ograniczajac jedzenie
[...] zwiekszona ilosc maksymalnie robionych przysiadow i pompek) - polepszyc wizualnie wyglad calego ciala - zgubic zbedny tlusz (zdrowo okolo 3 kg/miesiac) Jesli chodzi o jedzenie to zajzyj do dzialu dieta - tam najlepiej Ci wszystko wytlumacza!!, ale juz na poczatek podam Ci podstawy: - staraj sie przyjmowac 4-5 posilkow dziennie w [...]
[...] przyjąć średnią wartość, a nie bawić się z każdą kalorią? Mity o dokładnej ilości kalorii, czy realnej dostarczanej energii dawno już zostały wyjaśnione. Zamiast bawić się w "byle tylko być 50kcal na minus" zadbaj o jedzenie w umiarze, bo w żaden realny sposób nie obliczysz tak naprawdę zapotrzebowania na kalorie oraz ich przyjmowanych ilości.
a jak chodzi o dietke to przeważnie jedzenie wygląda tak: rano zawsze płatki owsiane lub musli, przed obiadem jakiś owoc, potem przeważnie ryż/ziemniaki/ makaron z mięsem jak jestem w pracy to z tyńczkiem lub miesem co w domu jedzą na obiad, wieczorem jakies jajko, kanapka, a jakieś słodycze to unikam, ale mam ochote to zjem
im wieksze kawałki połykasz tym większ eobciążenie dla żołądka, jedzenie jest dłużej trawione więc i dłużej zalega nam na żołądku, rozleniwienie i brak energii może być spowodowany zbyt dużym udziałem cukrów prostych w posiłkach :)
Zrób tak: Kup monster mass+ carbo Olimpa monster mass to jedzenie w proszku(najprościej rzecz ujmując), które ułatwi CI dostarczyć Białko, Węgle dla organizmu. Zaraz po treningu wypij Carbo, by uzupełnić węgle. A najważniejszą rzeczą jest ustalenie diety. Najlepiej by ktoś Ci pomógł ułożyć dietę. Napisz jak możesz swój plan treningowy na każdy [...]
Na noc można też zjeść np. jajka na miękko, jajecznicę (plus jakieś węgle), niezbyt tłuste mięso, rybę... Mało tłuste i nie smażone, tylko gotowane, duszone jedzenie, mniej obciąża układ pokarmowy. Warto sobie po prostu wypraktykować, co danej osobie na noc służy, a co nie. BenekGrid - po treningu powinno być B+W+T, nie samo B+W. Mała ilość [...]
[...] w przypadków braków w diecie uzupełnia się te braki poprawiając diete. Gainer to odżywka potreningowa. Służy szybkiemu uzupełnieniu poziomu węgli i aminokwasów w organizmie. Szybko przyswajalne białka i węgle inicjalizują procesy anaboliczne dużo mocniej niż zwykłe jedzenie. Dlatego gainer lub mix WPC+carbo jest najlepszym wyborem po treningu.
[...] ryż 150g cycek 100g 4 posiłek dodaj oliwę z oliwek a jak nie to zamień mleko na jajca bo musisz jeść zdrowe tłuszcze Ogólnie masz 14 lat więc ci nie potrzebna dieta tylko zdrowe jedzenie ale ... Jeśli chcesz jeszcze lepszych efektów to zrób tą dietę :) SMPA jeszcze coś napisze zobaczysz ;d To on ci profesjonalnie napisze bo jeśt wienkszy ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko chodzi o to ze ja ich nie kupiłem, dostałem od kolegi za free, nowe, jeszcze nie otwierane i dlatego zapytałem ;) A jeśli chodzi o jedzenie, to ogólnie jem dużo. W tym opisie niby diety, to napisałem mniej więcej. Może pomoglibyście ułożyć jakaś lepsza dietę w miarę tanią, bo dużą gotówką nie operuję w chwili obecnej :(
