jedzenie

Podaż kcal oraz problemy z jedzeniem Za chuda postura Mam pewien problem odnośnie podaży kcal oraz przytycia , mam pewien plan który zakłada ze chciałbym przytyć do wakacji ile się da oraz zbudować tak dobrą formę fizyczną jaką się da , jest jeden wielki problem , jedzenie a dokładniej podaż kcal , aby spełnić swój cel chodzę 5-6 razy na sztuki [...]

[...] temu więc będąc szczerą z obżarstwa które na dzien dzisiejszy ograniczyłam nie żadna dieta a ilością zjadanych posiłków i calkowitym wykluczeniem słodyczy . Nie mam czasu na jedzenie 5 razy dziennie , do śniadania się zmuszam bo wiem że trzeba -przed treningami nigdy sniadan nie jadłam kawa wystarczała w zupełności , potem jakis owoc jabłko , [...]

[...] cm wzrostu.. Także proszę o wyrozumiałość. Żadna prowokacja. Na siłkę chodzę od 3 miesięcy (2 miesiące) 4 miesiące temu, i teraz od sierpnia 3 miesiac. Wpirdzielam na mase jedzenie, ale nic nie daje.Jem banany,ryż, makarony.Dieta TJIS też niewiele zdziała.. I nie wiem,czy jeśli na jakiegoś gainera llub BCAA się zdecyduje,to nie "rozpierdzieli" [...]

[...] Do tego kaszanki kiełbasy cielecina kurczak troche ryb pstrągów makreli sledzi, rzadziej wołowina. Mało jem krzaków bo nie lubie po prostu. Tak samo zupa to dla mnie nie jedzenie. Mój dzień wygląda tak że albo siedzę w domu ćwiczę i dużo siedzę przed kompem, kłade się spać koło 24/1 i wstaje 9/11 Albo ide na impreze i spedzam czas na dowrze [...]

[...] to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien być mniej .. Piję około 1l wody dziennie nie jem słodyczy staram się powstrzymać od fastfood i coli. Robię jedzenie na parze, po treningu do max 45min spożywam posiłek i NIC. Proszę Was o poradę jak zrobić ,żeby zejść chociaż pierwsze 2kg .. Jest to dla mnie ważne ponieważ bez [...]

[...] jedzenia słodycze i słodkie napoje. Na obiad wolałem gotować kaszę gryczaną zamiast ziemniaków. Jabłka lub banany zamiast czekolady i batonów. Ogólnie rzecz biorąc - zdrowe jedzenie. I tak oto udało gdzieś w okolicach czerwca moja waga wynosiła 83 kilogramy. Wówczas pomyślałem, że teraz będzie jeszcze łatwiej, bo zacząłem wracać do piłki i grać [...]

[...] klockiem z siłowni ale z racji że od dziecka trenowałem SW po takiej 2 letniej przerwie poświęconej siłowni bardzo szybko wróciłem do ''formy'', niestety jakoś zaniedbałem jedzenie regeneracje, wiele treningów było i jest robione już na wyniszczeniu i obecnie ważę 80 kg, strasznie zmizerniałem, brakuje mocy, uderzenia i kopnięcia już nie mają [...]

[...] genetyke. Mama jest niska i drobniutka. Chciałbym jednak coś zrobić bo dziecko ogólnie nie ma apetytu i myślę, że gdyby ustalić jakąś diete tzn konkretne pory posiłków i jedzenie które mu smakuje to organizm dostłby niezbędnego paliwa.. Można powiedzieć że dziecko je teraz 3 max 4 posiłki i oczywiście nie dojada. Ma 133 cm wzrostu i ok 29 kg. [...]

[...] i nadeszła w końcu ta chwila. Sporo wcześniej czytałem o suplach i diecie i przyszła pora na moją, jestem ektomorfikiem z lekką oponką (pojawia się tylko gdy siedzę), jedzenie troche "opornie" we mnie wchodzi ale od kiedy zacząłem przygode z siłownią (tydzień :) ) apetyt ciągle rośnie więc jakoś wszystko zmieszcze. Wiek: 19 lat Wzrost: [...]

[...] dobrym rozwiazaniem w tym wypadku. Probowalem duzo jesc, nie daje prawie wogole widocznych skutkow, a czesto brakuje czasu na to i nie zawsze jest mozliwe, dlatego nadmierne jedzenie raczej odpada. W planie jest tez chodzenie na silownie, 3-4 razy w tygodniu. Czekam na dobre rady, pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

[...] pogrązające moją figurę zachcianki spełniam....Co a to poradzić(dodam jeszcze, ze w lutym udało mi się schudnać w ciągu 3 tygodni 3 kg, ale po tym okresie rzuciłam się na jedzenie- no i grubiej ciało jakżeś chciało..)CO na to poradzić??(pytanie po raz n-ty w tym poście)..Acha, mam 17 lat, 165,5 i 53(.upss..moze 54 kg)-jak wrócę do poprzedniej [...]

[...] wzrostu i waże ok. 69 kg, nie stosuje diety bo wiem ,że i tak bym jej nie przestrzegał. Nie jem jednak wszystkiego odstawił już dawno fast foody i chipsy oraz ograniczam jedzenie. Moim głównym celem jest redukcja tłuszczu na całym ciele. Nie jest jego mało ,ale grubasem też nie jestem. I teraz kieruje to Was pytanie. Jaki plan treningowy [...]

[...] po obozie miałęm zaczac mase ale niestety po powrocie strasznie sie rozczarowałem jak zobaczyłem sie w lustrze strasznie mnie zalało przez te dwa tygodnie a chyba dlatego ze jedzenie było kiepskie i brak treningów;/ teraz w kleje kilka zdj i prosze o jakies rady:) bo od jutra mam zamiar wznowic treningi i w miare jako tako diete choc za bardzo [...]

[...] Znajomy doradził mi wartości jak Białko - 30%,Węglowodany - 50% Tłuszcze - 20% Wynik: 2135 kcal (B: 160g, W: 267g, T: 47g) Czy mam codziennie żreć na siłę i wpychać w siebie jedzenie żeby zjeść aż 2135kcal i makroskładniki jak podałem? Dzisiaj przed kolacją z całego dostarczyłem 1,082,9 i znaczy że muszę szamać na kolację prawie tyle samo co [...]

[...] bardziej zaleję niż koledzy na tych samych środkach mimo że pilnuje się z dietę, rezygnuję z soli, robię aeroby, wcinam cynk, a koledzy solą i pozwalają sobie na śmieciowe jedzenie) i mam pytanie czy duże są różnice w zalewaniu wodą między Omnadrenem a test. prolongatum przy tej samej dawce (ok. 500 mg/tydz.)? Wiem że najlepszy byłby prop, ale [...]

[...] w domu małą siłownie, sztanga, gryf łamany, ławeczka takie tam, ale chce tez do tego czasu chociaż zobaczyć ze z brzucha znika Ten TŁUSZCZ. Dodam jeszcze, że ograniczam jedzenie do połowy,browarki i CUKRY. Prosił bym was o jakąś radę co mogę jeszcze dodatkowo robić, aby przyspieszyć spalanie opony :( Zmieniony przez - skrecik1892 w dniu [...]

[...] się bo przy tych ilościach jedzenia to chyba normalny stan rzeczy. Wizualnie: poprawa sylwetki ciała, zarys wszystkich partii mięśni. I teraz moje pytanie do Was, szanse na jedzenie więcej są nikłe, znam Siebie i nie chcę za dużo pakować na siłę jedzenia w siebie. Dlatego moje pytanie do Was, czy może przy takim stanie rzeczy, nie zmieniając [...]

[...] Ser chudy 700g - 5.20 zł (1.45 za 200gr) Ryż 500g - 0.80 zł (1.60 za 1kg) Pierś 300g - 4.5 zł (nie znam dokładnej ceny liczę 14 zł) Oliwa 60g - >1 zł Czyli daje to dziennie około 11-12 zł a miesięcznie 300-320zł Można by taniej jak wyrzucisz piersi.Może przyda się to początkującym, myślę że tyle kosztuje mięsięczne "normalne" jedzenie mamusi.

Cześć.Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 miesiące diety profesjonalnej nie posiadam ale co nieco zdołałem sobie rozpisać moim zdaniem lepsze to niż jedzenie co jest pod ręką i w obojętnie jakich porach.Chcę przytyć, nabrać masy. wygląda to mniej więcej tak: 7.00 płatki owsiane/mleko/jajka 10.00 kanapki ze stekiem drobiowym lub tuńczykiem/owoc/warzywo [...]

[...] i chętnie nawiązałbym kontakt z jakimś trenerem/dietetykiem z tych okolic... Cel to lepsza sylwetka, zmniejszenie brzucha. Z braku czasu w chwili obecnej głównie szybkie świńskie jedzenie + gazowane słodkie + weekendy zakrapiane - wiem wszystko trzeba odstawić tylko co w zamian... pozdrawiam i dziękuje za wyrozumiałośc jak i porady.