[...] nie polecam robic priorytetu jeszcze, robic wg zalecen haycooka czyli nogi, klatka, plecy, barki, ramiona, czworoboczne, łydki. moze zainteresuje cie minimalistyczny plan cwiczen. bez mniejszych partii. jak bedziesz w domu to wrzuc to jedzenie w kalkulator zywieniowy i podaj prosze wyliczenia - ile kcal, ile wychodzi b,ww,t na kg masy ciala.
piszesz o znajomym z paki to inne realia metabolizm jest zmieniony z 2 powodów jedzenie a wręcz jego mniejsze ilośći i organizm zaczyna inaczej rozkładać energie po za tym za kratkami dzieje sie wiecej niz ci sie zdaje posiłki mozna kupować do tego dostaje sie paczki Ta nie wiedzialem dzieki za info. O dupolizach o tobie nie pisalem. Za to ty [...]
nigdy nie biore supli jak dlamnie strata kasy nie jestem przekonanay do supli jedzenie -''- -''- jedyne co to po cyklu krete nic wiecej zeby nie bylo nie szkoda mi kasy ;)
[...] jem jak robię się głodny, jak siedze do nocy np przed komputerem to zagryzam, popijam, wtedy nie jestem głodny rano, w robocie jem tylko kilka kanapek o 12:00 i jak jestem o 18:00 w domu, to jej obfity obiad, bo po tych kanapkach i tylu godzin głodny jak wilk jestem. Poczytam, ogranicze jedzenie, postaram się przystosować. Dzięki za pomoc.
HEHE przypomniałeś mi śmieszną sytuacje gadam sobie z ziomkiem (akurat był w pracy) i angol jakiś dziękuje kelnerkom podbija do ziomka i mówi że strasznie smaczne jedzenie że to że tamto i ciągle trzyma go za rękę ziomek tak go słucha kiwa głową wraca i mówi "ty kurva ja myślałem że on mi tu jakieś tłenti pałnds w rękę wsadzi, a on mi tu [...]
z tym posilkiem przed bieganiem to spoko ale po bieganiu raczej za bardzo nie ma sie ochoty na jedzenie typu ryz + mięso ( przynajmniej ja nie mam, nie wiem jak inni ) . Ja bym wolał jakis koktail wypic , orzezwienie + zdrowie
[...] 4. Nie wyrzucaj wegli ;) ogranicz je, ale nie de minimum, 2-2.5g/kg MC - wegle zlozone 5. Nie jez pieczywa - nie jest to dobre zrodlo wegli 6. Jedz po 18! - ostatni posilek 1-2h przed snem, no chyba ze chodzisz spac godz. 20 - wtedy jedzenie ostatniego posilku ok godz. 18 jest calkiem w porzadku. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-02 21:28:25
Wstrzymaj sie jeszcze kreatyna. 1 'cykl' najlepszy dla ciebie chociaz mozesz dac MASS XXL zamiast magnuma:) P.S. Nie myl pojec bo jedzenie samego gainera to nie cykl ;) tylko dodatek do diety.
Odpowiednia dieta to nie ograniczanie jedzenia(Jedzenie nawet 6-7 razy w ciągu dnia lecz w mniejszych ilościach) tylko jedzenia odpowiednich produktów.Jeżeli przez 5 miesięcy jechałaś na samych jabłkach i jogurtach to ciesz się że nie masz anoreksji lub bulimii itp.A jesz dużo bo Twój organizm po prostu tego potrzebuje
[...] w normie jak lekarz powiedział I tak trzymaj, koniec z dragami zaczynasz prawdziwy trening. Pamiętaj że na początku lepsze od roztropnego ułożenia diety będzie jedzenie "na oko" duzo białek węgli i tłuszczy, aż przesadnie za dużo. Jak naprawde zależy ci na szybkim przybraniu masy to niestety wszystkie aeroby odpadają [...]
[...] z serem – 10g białka, 50g. węgl. Pestki dyni 50g – 15g białka, 8g węgl. Kolacja: Płatki z mlekiem 350ml – 15g białka, 80g węgl. Przed snem: Ser twarogowy biały 100g – 15g białka Chleb 50g – 20g węgl. a reszta dni mieszam jedzenie, troche wszystkiego, w zależności na co mam ochotę.. Przed wczoraj tak mi się zrobiło, wcześniej bylo wszystko ok...
[...] bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu. Ktoś je zje albo wyrzucę. Chodzi o to, że jestem na redukcji i takie owoce odbierają mi jedzenie, którego i tak jest mało. Są specjalne butelki z wkładem na owoce, więc nie byłoby technicznych problemów z piciem takiej wody. Sama woda mineralna wystarczy. Wybór [...]
[...] co zamiast jogurtu naturalnego wtedy mozna uzyc? (i co jest w nim zlego?) Wydawało mi się,że zamieszczając swój sposób odżywiania,oczekujesz poprawek a nie przyzwolenia na jedzenie badziewia.W poważnie rozpisanej diecie redukcyjnej nie ma miejsca,na produkty przetworzone.Poza tym masz dostarczyć pełnowartościowych składników pokarmowych ,które [...]
Suple dla koksow
