jedzenie

jasne - ale to bedzie wiedzial jak zrobi to co mu napisales w 1 poscie - czyli przeczyta podwieszone... ja tylko mowie, ze nie jedzenie niczego po 18 to jakis zabobon, ktory wisi w powietrzu...

Witam , niestety dieta monotonna . Chcesz masować to daruj sobie jedzenie samego kuraka . Białka masz zdecydowanie za dużo wiec białko w prochu do wywalenia .

dopnij dietę,daj kcal na plus masa się ruszy,jak bedzie zastój dasz kreatyne potem jak będzie zastój pomysl o cyklu,nie ma co się spieszyć.Dopniesz jedzenie będą efekty

[...] Co do węglowodanów, to musiałem źle skopiować, bo mam zamiar jeść makaron tylko raz dziennie (150~200g), bo tak jak napisałeś Gats 2, posiada on strasznie dużo węgli i jedzenie go 3 razy dziennie byłoby nieco przesadą w moim wypadku, gdyż nie potrzebuje aż tylu węgli. Po wyliczeniu swojego zapotrzebowania ('aby utrzymać wagę' także dojdzie [...]

MONODIETA + SUPLE Zdecydowałem się na monodietę z suplementacją taką jak na załączonym zdjęciu i po kilku modyfikacjach w trakcie wyglądała ona tak: Posiłek I * 40g Whey Supreme Ultimate * 100g Ryż brązowy * 20g Olej z pestek winogron 3 kaspułki BCAA (Po treningu 60g Carbo) Posiłek II * 100g Ryż brązowy * 150g Pierś z kurczaka * 150g Warzywa * [...]

Leon bardziej mi chodzilo o praktyczne porady co do diety (zdrowotny aspekt/zyski ) na saa. juz w odzywianiu cos sie zaczyna dziac. w temacie "kto pomoze?" ktory tam wkleilem. moze wreszcie niejeden maloletni amator metanabolu zrozumie ze ZANIM ZACZNIE BRAC STERYDY MUSI MIEC MIESIECZNIE ODLOZONE NA JEDZENIE MINIMUM 1.500ZŁ !!! ponizej [...]

Wiesz jeśli chcesz być zdrowy i wyglądać sportowo to wiadomo, że wystarczy jak będziesz zwracał uwagę na to co jesz i mniej przetworzone jedzenie tym lepiej, im więcej warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy tym lepiej. Do tego aktywność fizyczna i prozdrowotnie wystarczy. Jeśli natomiast ktoś chce realizować cele sylwetkowe to ta dieta jest bardzo [...]

[...] własną rękę nie przejedzie ,co do nagród to parodja co innego piszecie co innego robicie co do pieniedzy za benzyne wiadomo ze nie bylo żadnego zwrotu. zastanawiajace jest to ze ''zawodowcy'' mieli jedzenie załatwione przez organizatorów a uczestnicy zawodów już nie...................wiadomo jeden wielki przekręt. Jednym słowem ZAWODY DO DUPY!!!!

[...] się co nie którzy cieszyć że mogą z takimi zawodnikami wystartować a nawet go pokonać. Tadzio to może napisz mi pare rad jak się organizuje prawdziwe zawody !!! wode ,jedzenie i pogode mam zamówić to już wiem ,co jeszcze ???? Jeszcze jedno Kopackiego dopuścili również do startu zawodowi Strong Man i nikt z nich nie miał takich uwag jak co [...]

[...] mowie o totalnej nayebce) ale zdarza sie to 2/3 razy w roku. Jesli w trakcie picia zachowujesz standartowe zasady (spozywasz ospowiednie ilosci wody/napojow, spozywasz jedzenie, po piciu wyspisz sie i przyjmujesz witaminy/mineraly) to czy bedac na cyklu czy nie jestes w stanie normalnie funkcjonowac. Wiadomo ze gdy spozywasz srodki [...]

Oo wielkie dzięki zaraz zacznę sobie obliczać , a jeszcze jedno to jak wyjdzie mi np. tak jak tu podałeś 2150kcal i 200g itd. to ja muszę tyle tego spożyć w dzień czy mogę np. 1700kcal i 150białka ? I czy mozna mieszac godziny w IF ze w różnych godzinach bede spozywał te jedzenie mieszczac się w tych 8h ?

jesli jedzenie w proszku zamienisz na naturalne skladniki to lepiej na tym wyjdziesz pozdr

Nie wiem czy jedzenie czegokolwiek 30 minut przed snem to dobry pomysł organizm podczas snu trawi w tedy zamiast regenerować się po treningu ja bym zrobił 60 min mam praktycznie identyczną dietę jak Ty i ostatni posiłek mam co 2 dzień taki sam czyli raz rybka raz twaróg.

[...] W takim przypadku nie powinno być to szczególnie, trudne chyba, że wprowadzisz jakieś kompletnie nierozsądne założenia. Przyjmowanie procentowego rozkładu makroskładników (włączając białka) to słaby pomysł, podobnie jak jedzenie czegokolwiek, żeby tylko zgadzały się makroskładniki. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-02 21:51:36

w jakim sensie nolvadex ma delikatne działania na gino progesteronowe? bijesz nie pewną deke,nie wiadomo czy w ogóle wbijasz nandrolone w siebie. koszt zbadania estradiolu/prolaktyny to 40zł.jedzenie tego tak na oko może krzywdę człowiekowi zrobić. To nie cukierki. mając wyniki badań będziesz miał rozeznanie.

Co do pierwszego pyt warto ćwiczyć. Co do drugiego zamiast rzucać kasę na suple wydaj kasę na jedzenie i bd lepiej :)

[...] sama ilosc ww co bialka wiec 275. Pozostale 1770 kcal dajesz w tluszcz co daje 196 g tluszczu. Wiec dzien treningowy to B275/WW275/T196. W tym zawarty jest rowniez szejk czy jedzenie 5 minut po treningu, ktorych nie ma w Twoim zestawieniu. W dzien nietreningowy powinienes pochalaniac 275g bialka, 200g WW i 196g T (3670, troche wiecej niz [...]

Odżywiaj się w miarę zdrowo, ogranicz śmieciowe jedzenie i regularnie uprawiaj sport. Na stricte redukcyjne diety jest za wcześnie.

Jeśli chodzi o jedzenie, to odżywian się raczej zdrowo, dlatego pytam o same ćwiczenia, które pomogą dodatkowo spalić ten tłuszcz, który jeszcze mam, a w dalszej części trochę poprawić stan mięśni.

Chyba zaczne robic tego ABSII i ogranicze jedzenie starajac sie zachowac ujemny bilans kaloryczny. Do tego chodze na silownie 3x w tygodniu, wiec mam zamiar biegac w dni nietreningowe. Czy lepiej biegac z jednym dniem przerwy, czy bieganie w weekendy tez da efekty? i czy stosowac sie do zalozen HITT czy moze zastosowac sie do zalozen opisanych w [...]