jedzenie

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,5 Aktywność w ciągu dnia: praca przy kompie, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: zwykłe jedzenie domowe: schaboszczak itp, dużo ziemniaków, makaronu, uwielbiam słodycze, sporadycznie jakiś fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] treningowy na słowni: 10 m-cy Uprawiane inne sporty: rower latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: raczej ograniczam jedzenie, mniej chleba, ciężko Przeciwskaznania medyczne: raczej nie, chociaż wyniki tarczycy podobno mam " na granicy" Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - maroxy [...]

[...] L-KARNITYNA bieganie duzo wody :) zastanawiam sie nad jedzieniem serkow przed snem (300g twarog)ale nie wiem czy to dobry pomysl dodam jeszcze ze jak zlapie mnie ssawa na jedzenie pomiedzy posilkami to jem jakies owoc Tak wiec tak to mniej wiecej wyglada prosze o pomoc w sprawie kiedy pic odzywke no i ogolnie jakies rady bardzo mile widziane

[...] 5x5 stronglifts + 1-2 razy godzina na rowerku stacjonarnym Odżywianie : unikam potraw smażonych, białego pieczywa i cukru. W weekend zdarza się alkohol i bardziej śmieciowe jedzenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko [...]

[...] Mars? albo innego typu przekąski? żeby uzupełnić węgle? 5- Czy suplementy jak Kreatyna, BCAA, Aminokwasy i inne suple mogą być stosowane w czasie 18g postu? 6- Czy Okno na jedzenie ma być o sztywnych porach np jak jest okno 14-20 a chciałbym zjeść 13 : 30 a potem 19 : 30 czy sztywno trzymać się ? Wybranego Okna? 7- Warzywa brać pod uwagę [...]

[...] ostatnie 2 lata strasznie się zapuściłem. Wiem jak ułożyć ćwiczenia i dietę. Mam problem w postaci rozepchanego żołądka, muszę zjeść masę pokarmu żeby nie czuć się głodnym. Chciałbym przez 2-4 tygodnie brać jakąś chemię żeby łatwiej było ograniczyć jedzenie, tak żeby żołądek trochę się zacisnął. Co polecacie z produktów dostępnych na rynku?

[...] mięśnia, stąd pomysł na delikatną masówkę. Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi przy treningach to około 3600 kcal, dlatego początkowo założyłem sobie jedzenie około 3800 kcal rozłożonych na następujące posiłki: Trening między 3 a 4 posiłkiem. Oczywiście do prawie każdego posiłku warzywa, których nie wliczam. Jak widzicie [...]

[...] mi ktoś powiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii robić i ile razy w tygodniu ... Mam jeszcze jedno pytanie: Jak się odżywiać ?? Nie mam wielu pieniędzy na codzienne jedzenie posiłków typu kurczak do szkoły itp... Chodzi mi raczej o posiłki które przeliczałyby się na jakieś rozsądne pieniądze ... Chciałbym dodać że ,, mógłbym '' zapisać [...]

[...] dziś idąc na 22 do pracy zjem 4 posiłki w domu a ten piąty ostatni ( ryż + kurczak + warzywa ) zjem w nocy na przerwie . Tak będzie ok ? Czy w nocy darować sobie całkowicie jedzenie i zjeść od razu rano po przyjściu z pracy ? 2.) Ogólnie pracę będę kończyć o 6.00 i chcę zrobić tak , że wrócę i od razu zjem śniadanie typu jajecznica na boczku , [...]

[...] jak amator. Diety w typowym znaczeniu nie mam,natomiast liczyłem jakiś czas temu zapotrzebowanie i obecnie posiłki komponuję na przysłowiowego czuja, lecz mam nadwyżkę i jedzenie ma zdrowe proporcję B/T/W z użyciem typowych składników. Klasycznej diety nie zamierzam wprowadzać. Zestaw ćwiczeń prezentuje się następująco: Power Clean / Zarzut [...]

[...] Ściąganie drążka do klatki - 4x10-12 Martwy ciąg - 4x10-12 Military press - 4x10-12 Wyciskanie sztangi na leżąco - 4x10-12 Podciąganie na drążku - 4xMax Moje przykładowe jedzenie w ciągu dnia (podaje przykład z dnia wczorajszego, gdyż zwykle odżywiam się podobnie). Rano: 2x Kromka chleba razowego z białym serem Drugie śniadanie: Sałatka [...]

[...] że najbardziej zleży mi jednak na nabraniu mięśni (zwłaszcza w nogach, bo te mi najszybciej tyją). Plan na ćwiczenia już mam, tylko problem w tym, że nie wiem jak dopasować jedzenie. Czy mógłby mi ktoś z tym pomóc? Chiałabym uprzedzić, że jem 6 posiłków dziennie. No więc to mniej więcej wygląda tak. Wstaję rano o 0600. Jem śniadanie, potem [...]

[...] następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: Pół roku z dość długą przerwą Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak, chociaż ograniczam do minimum słodycze, fast foody i tego typu jedzenie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] wiek: 16-17 Teraz tak, pierwsze co mnie dręczy to nijaka wiedza na temat diety, dlatego moje pytanie do was, czy mam stosować jakąś dietę? Typu, nie słodzenie herbaty, nie jedzenie tłustych potraw i tym podobne i zamiast tego jeść ryż, ryby, makaron? Dwa to to, czy żeby zacząć ćwiczyć na mięśnie brzucha, żeby stopniowo wyrabiać ten kaloryfer, [...]

[...] swoją głupotę teraz muszę pracować około 260h, gdzie w "grafiku" mam 22dni pracujące, a na koniec msc wychodzi ich 27... Praca na myjni samochodowej i dzięki niej ( mimo jedzenie od czasu do czasu fastfoodów ) schudłem 9kg w 2msc. Proszę o odpowiedzi co zacząć stosować, co robić oraz gdzie się udać by poważnie zająć się swoim ciałem by dobrze [...]

[...] (póki co nie ma funduszy. Robie plan ~~Mawashiego z moimi drobnymi zmianami) . Wszystko szło do przodu lecz ostatnio odstawiłem częściowo diete ponieważ nie miałem czasu na jedzenie tyle ile jadłem. Na ten moment wydaje mi sie jak by spadło trochę mięśnia. Waga ta sama może 0,5kg do przodu. Zauważyłem, że biceps jak by "zeszczuplał", barki [...]

[...] dotyczy odżywiania. O jakimkolwiek regularnym odżywianiu mogę zapomnieć. Nieraz pracuję w godzinach od 4 do 9 a nieraz od 11 do 1 w nocy, oczywiście z przerwami. W praktyce jedzenie u mnie wygląda tak że jem jak mam czas i podczas jazdy coś tam przegryzam co jest pod ręką. Ugotować obiadu też nie ma kiedy, jedynie w weekend mam wystarczająco [...]

[...] żywieniowe: nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę nad bieganiem 2 godz. co 3 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad jakimś dobrym spalaczem Stosowane wcześniej diety: Swoje wymyślone , ograniczałem jedzenie itp. piłem 2 litry wody dziennie

[...] twierdzi że to nic wartego uwagi Morfologia krwi bardzo dobra. Sen jest odpowiedni, nie ćwiczę nic i raczej nie zamierzam ale nie siedzę też cały dzień w domu na dupie, jedzenie chyba w miarę ok. Czytałem relacje paru osób co również miały małe chęci do wszystkiego i kiepskie samopoczucie i problem rozwiązało podbicie testosteronu do okolic [...]

[...] HIIT, P90X, bez różnicy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dyma-Burn XTREME Stosowane wcześniej diety : brak Wcześniejsze odżywianie: jak leciało, częste jedzenie na noc, słodycze, pizze itp Chciałbym zgubić trochę wagi, tzn 7-8kg. Zdrowo, nie interesuje mnie "super pro ekstremalna redukcja w 2 tygodnie" :D Dieta do oceny: [...]