Mysle ze lepiej biegac, skakac na skakance, trenowac na silowni, zapisac sie do klubu, jesli juz chodzi o jedzenie to nie chipsy tylko owsianka i cyc z kuraka
http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening jedzenie i spanie po 4-8 tygodniach wróć i wtedy możemy rozmawiać .
Skoro jak sam napisałeś, odpowiada Tobie jedzenie w taki sposób, z uwagi na to, że musisz wrócić do domu, to tego bym się trzymał. W kształtowaniu sylwetki ważne są podstawy, a nie szczegóły. Jeżeli będziesz trzymał się zalecanych ilości kalorii, składników odżywczych i bazował na zalecanych ich źródłach, to efekty bez wątpienia będą i zjedzenie [...]
Ja czasem jem 15 min a czasem 1h. Zależy od dnia , jak siłkę mam rano , a kończę ja o 9 i idę do pracy na 10 to zjadam w boksie odrazu po treningu. A jeśli ćwiczę po pracy i popołudniu wracam do domu po treningu to średnio godzinę - półtora po mam jedzenie.
Moga roznac, wszystko zalezy czy przekracza zapotrzebowanie kaloryczne, ale takie jedzenie to chybil trafil. Tu masz szablony. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 17:48:26
[...] 1.5 -2 miesiaca i dokup białko proponuje ostrowie ze wzgledu na cene i jakosc opakowanie 900 gram taki starter w sam raz dla ciebie. Z efektów bedziesz zadowolony i wiadomo jedzenie serek biały klimek czy kostka 100-200 gram na kolacje i odpowiednie posiliki przed i po silowni zawierajaca weglowodany (ryż,kasza,makaron) plus źródło białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest wiele badań, jedne się dopełniają, drugie są przeciwne - tak samo każdy ma inną filozofie. Napisałem mu co ja sądzę o jedzeniu posiłków. Kieruję się 'Co jest lepsze dla organizmu i jego metabolizmu? Jedzenie duża a rzadko czy mało a często? Oczywiście te 2.'.
[...] wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy 1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ??? 2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na brzuchu ???? (dodatkowo robie cykl A6W)
już mówiłem że nie stosuję żadnych specjalnych diet bo musiałbym siedzieć całymi dniami w domu i jeść. Normalne jedzenie (to co mama zrobi) w tym 2-3 razy w tygodniu jakieś bogatobiałkowe potrawy a tak to różne dania sobie przyrządzam białkowe.
za mlody jestes na jakies tam diety skup sie na prawidlowym odzywianiu ogranicz przetworzone produkty,smieciowe jedzenie,slodycze,cukier co do silowni radze poczekac 1-2lata
[...] spadków, zamian mięśni w tłuszcz, mięśni w wodę, obwisłej skóry, przykrego zapachu, zaburzeń równowagi, dołów psyhicznych i nie wiem co jeszcze wymyśleć nie będziesz miał. Tak samo po gainerze, bo gainer to po prostu sproszkowane jedzenie więc jak po normalnym jedzeniu nic Ci się nie dzieje to po Gainerze też nic się nie stanie uff zadowolony??
wzdecia moze powodowac zbyt duza ilosc bialka, wegli, albo ogolnie jedzenia,jedzenie w pospiechu, jest duzo czynnikow mozesz probowac zmieniac zrodla bialka i obserwowac jak reagujesz, z węglami na noc tez mozesz sprobowac jakis jogurt naturalny czasem wruc do diety albo zieloną herbate pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-21 11:14:59
pas w stosunku do wzrostu spory, więc gainery bym odpuścił, a te 300zł zainwestował w jedzenie, skoro stać Cię wydać tyle na suple, to i na dietę jako-taką też Cie stać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-11 09:10:40
No mi kiedyś trener od Judo powiedział, że jednym z lepszych kopów dla hormonu wzrostu jest jedzenie 2g białka na kg ciała dziennie. Nie wiem ile w tym prawdy, ale może podziała. Problem pojawia się tu że u mnie w rodzinie same kurduple(ojciec 174 cm wzrostu, matka 154) i chyba nikt nie ma powyżej 180 cm, i ja powoli wysuwam się na prowadzenie we [...]
Trenuj tym treningiem ACT od Mawashiego, to będzie dobry wstęp do treningów. Waga jest strasznie niewysoka moim zdaniem, ale cóż, przede wszystkim wyrzuć owe czipsy i hamburgery, a jedz zwykłe, domowe jedzenie.
nie masz za duzo kasy to inwestuj w jedzenie ew gainer i bialko kreatyne ew stacki i na tym sie skup jak bediesz mial torszku wiecej wtedy warto pomyslec o dodatkach
Ale do diety musisz podejść tak jak do treningu. Musisz mieć jakiś plan. Jedzenie tak żeby nie być głodnym to za mało. Wrzuć przykładowy dzień z diety do kalkulatora i wrzuć tutaj zrzut.
zestaw witamin i mineralow najprawdopodobniej masz jakies niedobory jak brakuje apetytu to miej na uwadze dwie rzeczy: - smacznie przyrzadzone jedzenie - rozkrecaj metabolizm wysiłkiem, jak nie ma apetytu to pochodz czasem na basen np albo inne aeroby.
