Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html no i nie jedzenie po 20 to głupota
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Heh, jak widać mam lekturkę na najbliższy czas, aczkolwiek wolałbym jakieś opinię na temat mojego "planu" i jego zsadności. I tak na szubko, (bo nie wiem dokładnie w którym z tych artykułów które podałeś jest o tym) dlaczego nie jedzenie po 20 to głupota?
Tak jak już wyżej wspomniano to wszystko musisz dostosowac pod siebie i pod swój tryb życia , prace , możliwości itp itd. Jedzenie i trening ma być dla nas a nie my dla ww. Więc jak nie masz możłiwosci wykonywac treningów w takich godzinach czy w takiej kolejnosci jak byś chciał to masz tak wszystko poukąłdać aby wszystko zrobić kiedy dasz rade [...]
100g platkow owsianych garsc rodzynek suszonych 50g twarogu poltlustego lub 30g sp80 ~300ml mleka 3,2% / DAJ CHUDE BO TWAROG MASZ POLTLUSTY I DORZUC ORZECHY lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki jablko // DORZUC TLUSZCZE,POSMARUJ CHLEB OLIWA banan // DORZUC SZYNKE ALBO GRUBY PLASTER [...]
6:45 2kap scorch 2tse 1b&s, 3 udka z kurczaka ze skórą, pół bułki pszennej z masłem 10:30 można powiedzieć ze w szkole było jedzenie za free, pierożki, ciasto i takie tam 14:00 makrela w sosie pomidorowym 130g 16:30 2kap scorch, 2b&s, 2tse 17:00 trening fbw, bieganie ok 25 min 18:30 2 udka z kurczaka bez skóry, pierś bez skóry, 30g ryżu [...]
To jest moje jedzenie na co dzień, wiadomo że wybieram w różne dni różne śniadania z tych podanych, II śniadania-zmieniam owoce (na kiwi, winogrona), orzechy, dodatki typu rodzynki, żurawina; zamieniam w obiedzie potreningowym ok. 1 raz w tygodniu pierś,rybę na wołowinę (ligawa, polędwica jak jest w sklepie), ryby też są na porządku dziennym, do [...]
dobra do jutra jeszcze sprawe przemysle jak kupie bede stosowal to przez 4 tygodnie w przyszlym miesiacu jak bedzie dobrze kupie jeszcze jedna puszke ale do tego najwazniejsze chyba bedzie dobre jedzenie wypoczynek i dobre trenowanie za rady bardzo dziekuje a teraz lece spac pozdrawiam do uslyszenia
Masz dwa wyjścia: albo chcesz wydawać pieniądze na zdrowe jedzenie albo na lekarza po jedzeniu syfu ;-) Dieta kuleje i to bardzo. Poczytaj wątek wyżej :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-16 23:42:10
tzn mogę wydać na jedzenie byle by tez wiadomo nie były to jakieś łososie czy coś fest ekskluzywnego :D :D No dietę muszę poprawić i dlatego chciałam prosić o pomoc przy tej nie tolerancji laktozy i czy są jakieś odżywki które można przy tym brać. Chce się zapisać na siłownie tez tylko nie potrafię się do tego zebrać i dlatego tu pisze o pomoc.
Niestety ze względu na swoja prace nie miałam czasu wrzucić zrzutu ale dziś na szczęście dałam rade :) troszkę się już poprawiło moje jedzenie wiec idzie w dobrym kierunku. Czy jest tu jakaś dziewczyna z okolic Katowic która ćwiczy na siłowni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dd831e7e908417ab9016bfb3705a620.JPG
[...] się da, a następnie staram się to zamienić w coś lepszego niż tłuszcz.Co z tego że 14 lat, damn? Po tym treningu dla początkujących Mawashiego czuje taki niedosyt, trening--> wolny dzień, jedzenie--> trening, wrażenie stania w miejscu.Napiszę za 3-4 tygodnie i powiem czy coś się zmieniło. Zmieniony przez - saun w dniu 2009-07-24 11:43:31
[...] odpowiedz. Jesli chodzi o moj tryb zycia to sie co nieco zmienilo. Jestem obecnie Au Pair- babysiter, takze nie jest to raczej zbyt aktywny tryb zycia. Jesli chodzi o jedzenie kazdego dnia jem owoce-z tego co wiem to im wiecej tym lepiej.Zreszta od kiedy pamietam jadlam duzo owocow.Kazdego dnia pije szklanke mleka i duzo wody. Staram sie [...]
Z tym pieczywem to przegieliście pałe!!! Ciężko przeżyć w normalnych warunkach nie wydając dużo kasy na jedzenie a już na pewno pozbywając się pieczywa. MOŻNA JEŚĆ PIECZYWO!!! tylko że czerstwe. Wtedy spada dostępność biologiczna węglowodanów w nim zawartych. Kup chlebek i bułeczki a potem poczekaj pare dni aż zczerstwieją i hopsia! Odsyłam do [...]
Wyeliminowanie syfu z menu to już ogromny krok, ale warto wszystko podliczyć i się tego w przybliżeniu trzymać. Jedzenie "w ciemno" na dłuższą metę jest kiepski pomysłem.
na mase to jest jedzenie. odzyki moga uzupelnic braki w jedzeniu. jak masz braki bialka - kupoujesz odzyke buialkową, jak wegli - gainer/carbo, jak tluszczu - oliwe z oliwek itp.