-zrezygnować ze słodyczy i fast-foodów -jedzenie naturalne - najlepiej kasza, ryż + jakieś mięsko + oliwa z oliwek + warzywa - najlepiej powtórzyć 6 razy dziennie w odstępach 2 godzinnych -dokładnie przeżuwać pokarm -niech kupi sobie oliwę z oliwek, najlepiej extra vergine i dodaje do każdego posiłku łyżkę stołową oliwy Dużo to pojęcie względne
nie ktore oleje po smazeniu sa rakotworcze do smazenia jest dobra oliwa z oliwek rzepakowy z pestek winogron i ryzowy nie lej go tyle ze bedzie pływało tylko troche i rozetrzyj np recznikiem papierowym, jedzenie smazonego bez tłuszczu jest zdrowe. i pamietaj zeby nigdy nie smazyc 2 razy na tym samym tłuszczu
ok o to mi chodziło. Czasem mam w domu jedzenie w panierce ryby, mięso itd. Czy jak przed smażeniem zdejmę całą panierkę to będzie ok ? Czy zostanie na tym mięsie coś z panierki zawsze ?
Ogólnie nie jem z panierką a diete mam i unikam takich rzeczy co napisałeś, czyli smażonych, oleju, panierki itd, tylko spytałem. Jak robie sam jedzenie to robie po swojemu ale czasem jak ktoś inny z domu zrobi to jest niezdrowe dlatego spytałem o te rzeczy. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-03-10 14:45:42 Zmieniony przez - [...]
poczytaj posty podwieszone. tak dla twojej wiadomości jedzenie wieczorem jest bardzo ważne JAK TO?? PRZECIEZ JA CHCE ZGUBIC ZBEDNE KG W OKOLICACH BRZUCHA A NEI PRZYBRAC NA WADZE.
A ile chciałeś zobaczyć po 7 dniach? Cierpliwości - dobra jedzenie, trening + suplementy i muszą być efekty, ale nie bądź w gorącej wodzie kąpany. SONBATY
[...] z wodą, zresztą będziesz miał napisane wszystko na opakowaniu. Gainer da Ci bardziej masy, jest tańszy od białka, możesz go pić 2 razy dziennie a białko raz, ale to wszystko zależy od tego ile masz kasy i jakie jesz inne posiłki( ilość węgli i białka) Ps. musisz też zadbać o normalne jedzenie Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-05-17 18:40:54
Sam nie wiem, kiedyś próbowałem coś ułożyć samemu ale nie wiele z tego wyszło :) Chodzę też do pracy w różnych godzinach pracy tak że nie zawsze jest czas na dobre jedzenie, na razie czytam tak jak mi radzisz, i coś wstawie pewnie. Nie wiem czy Szarek16 dobrze napisał czy nie ale przynajmniej konkretnie jakaś rada :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz zwątpiłem w jasność swojej wypowiedzi. Masz 500g węgli w diecie po co ci gainer ?! zabezpieczasz swoją tkankę tłuszczową przed spadkami ? jeżeli nie chcesz tracić na mięśniu skoro masz teraz tyle treningów to weź podciągnij białko do 2-3g na kg masy ciała i kup lepiej bcaa zamiast gainera a resztę wydaj na jedzenie
[...] i przybranie 10kg tak pod rzad jest srednio zdrowe dla serducha, wiec lepiej rob to cyklicznie odstaw basen i boks na pewien czas az uzykasz zalozona wage np. 81kg, doloz basen i boks, zjedz do 80kg i tak powtorz ze 2 razy, powinno sie udac czyli utrzymac wage 83 kg z basenem i boksem podstawa sen i dobre zdrowe naturalne jedzenie, powodzenia
Na czymś takim nie urośniesz. Kasę zamiast na odżywki poświęć na jedzenie, wyjdzie na tym lepiej + wybieraj najlepsze jakościowo produkty z posiłków narzuconych Ci ( jeśli jest taka możliwość, nie mieszkałem nigdy w internacie )
Było nie wydawać pieniędzy na d***** }:-( Teraz za chwile przyjemności spadnie ci bicek o 1cm |-) Pozostaje ci promocja albo jedzenie podrobów. Swoją drogą jak już jest się na cyklu powinno być wszystko dopięte na 100%, ale jak życie pokazuje wielu ludzi na cyklu chleje, żre hot-dogi popijając to kolejną puszką coli i jakoś forma ich trzyma, więc [...]
Od jutra koniec z liczeniem, podjąłem decyzję! Założenia: - okno żywieniowe otwierane około południa aż do zakończenia dnia - jedzenie oparte na: świeżych warzywach, mięsie, rybach, jajach, niewielkiej ilości owoców, orzechach, niewielkiej ilości nabiału Jak to widzicie?
A ja się nie zgodzę z Winterem, myślę, że takie tygodniowe wakacje od siłownii i treningów wyjdą Ci na dobre, zwłaszcza po redukcji jak jesteś zajechany. Warto abyś tylko podczas tego czasu nie rzucił się na jedzenie i będzie dobrze. Mi osobiście taka przerwa naprawdę dobrze i sen mocno się poprawił
gainer to jakbyś zjadł pierś z kurczaka z ryżem białko jakbyś zjadł same mięso nie będzie raczej żadnych skutków po co to kupowałeś,z samego jedzenie też można przybrać na wadzę bez ćwiczeń,nie lepiej jest iść na siłownie i ułożyć dietę?
