Jeżeli o jedzenie to daje rade wszystko normalnie, nawet czasami głód złapie, czym proponuje Pan wymienić tuńczyk? bo zwykle plasterki szynki to jeszcze gorsza opcja biedniejsza w makro składniki, tluste mięsa czyli boczek i golonka? czy jakos konkretniej, węgle od dzisiaj bede jadł w wymianie, kasza jaglana/ziemniaki/makaron razowy/ryż brązowy [...]
I tutaj trzeba umieć odróżnić odżywke od suplementu :) Sporo osób chcąc osiągnąć szybko masę wchodzi np na allegro wpisuje gainer i widzi mass xxl 4,8kg 149zł DO 12 KG MASY. I myśli kupie zrobie cykl i będe 12kg do przodu i tu błąd to chwyt marketningowy na lamerów. Nawet na opakowaniach pisze stosować 3-4 razy dziennie między posiłkami po 75g np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osobiście mam bardzo dużo ruchu, piłka, koszykówka basen jezioro itp. A także mój metabolizmy przyśpiesza więc uważam, że bez sensu jest robienie treningów na masę i np. jedzenie odżywek typowo masowych bo ja sam i tak to wypocę i " wybiegam " A tutaj zdjęcia 3 mojej sylwetki, normalnie postawa bez jakichkolwiek " napinek " [...]
a czyli np jak potrzebuje 100g białka a z posiłku mam 80 to mam wziąć tak żeby było 110g (lekki nadmiar) a jak mam z jedzenie np. 60g białka to z gainera i kreatyny trzeba wsiąść 50g . żeby też dało 110g....... liczby całkowicie przypadkowe ... a jakie konkretnie produkty polecasz ??? to mutant mass może być ? a z kreatyny takie coś styknie ? [...]
[...] spalaczy w tym wieku, poza tym nie mając odpowiedniej diety spalacze są tak potrzebne jak chomikowi słownik ortograficzny. Lepiej za tą kasę zainwestuj w jakieś porządne jedzenie - pierś z kuraka np. Poza tym, nie masz dużej nadwagi, więc wystarczy jeść zdrowo (10 wskazówek żywieniowych rlz) i ruszać się. By the way - 5 razy w tygodniu [...]
i masz rackje i sie mylisz ja zawsze bede przedkladal chyba zwykle jedzenie nad odzwyke (oczywiscie nie w kazdym przypadku) tak czy inaczej - jak dla mnie nie ma co porownywac jesli Maciek sobie obliczyl ze tunczyk mu wyjdzie taniej i lubi go etc to niech go je i zycze smacznego - jesli jednak zauwazy ze odzywka jest szybkim - niewiele drozszym [...]
[...] z rodzynkami i orzechami, -100gr banana -1.5l wody -0.5l soku Co do suplementacji, to kupuje serwatke 80% ekstensora, hitec 90% ( dzieki zwyrol - pozdrowienia z Gdyni ), kreatyne creapture Treca. Suplementacja to ok 150zl miesiecznie - jedzenie jakies 400zl. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
[...] psa :) a na diecie już od jakiegoś czasu tak z 6 miesięcy waga stanęła w miejscu. Jest mi strasznie źle i ciężko bo staram się jak mogę a waga stoi i jeszcze te napady na jedzenie. Próbowałam przejść na zdrowe odżywianie, ale jadłam codziennie jedno i to samo i nie wytrzymałam długo bo nie miałam pomysłu co przygotować sobie do zjedzenia i [...]
bcaa od momentu spożycia masz w systemie po 1 h , a aminokwasy z białka z kurczaka 2 - 3 godz.(trawienie białka - rozkład na aminokwasy) oczywiście nie musisz brać bcaa, bo jak wiadomo dobre jedzenie to podstawa a bcaa to dodatek
[...] tłuszczyk z brzucha,żaden problem, jeśli boisz sie utraty mięsni możesz włączyć do cyklu kreatynke a ostro zająć sie brzuchem (i innymi partiami oczywiscie też). Dobre jedzenie = Odpowiedni bilans kaloryczny dla twojej wagi - jeśli chudniesz odcinasz kcal + dodajesz do diety więcej budulca czyli białka. Wejdź w działy trening i diety i na [...]
bardzo, bardzo źle, dieta masakra. Nasz organizm jest tak skonstruowany, żeby przeżyć, więc jak dajesz mu tak mało jedzenie wszystko będzie zatrzymywał, a na pewno nie spalał. Najpierw w kalkulatorze oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, a potem wstaw nową dietę z odpowiednią ilością kalorii. Zrób to jak najszybciej jak chcesz mieć [...]
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj masz wszystkie linki jak bd miał pytania pisz a i wejdź do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy dieta to nie jedzenie przez pół
urozmaicaj sobie jedzenie. Ryż możesz zastąpić kaszą gryczaną, kaszą kus-kus, makaronem. Możesz jeść jakieś ryby np. pangę lub tuńczyka z puszki. Masz dużo możliwości. Co do alkoholu, myślę że możesz wypić jedno czy dwa piwka od czasu do czasu. Kliknij tu http://www.sfd.pl/Alkohol_%2D_jak_zmniejszy%C4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam fast food nie pzoowli na zbudowanie fajnej sylwetki, przeczytaj dokladnie temat jaki Ci wkleilem Dobrze a jakies cwiczenka na tluszczyk z brzucha i na miesnie brzucha? I jeszcze jedno, bo ja mega nie lubie rzeczy jak salatki, pomidory itp jestem ''malozerny''. Czy bede musial sie zmusic czy wystarczy nie jedzenie slodkiego i syfu tego typu?
Raczej na moje 1.3 stanowczo odpada jak po TSE czuje sie kijowo to po 1,3 zlapie mega zjazd. Mi nie chodzilo o podjadanie a normalne jedzenie caly dzien. Na mnie 2 worki ryzu z jabłkiem i cynamonem poprawialy samopoczucie i do tego wiekszy pałer na silce:) Ja lece na Kofeinie i yoszce do tego bcaa i za 4 tyg wracam do DAA:) i nie narzekam na [...]