[...] . + banan :) 4 danie :16- 17: 00 - Sałatki / GRILOWANY Kurczak lub rybka z grila , żeby mniej tłuszczu było. + Warzywa :) + brązowy ryż -- DO Picia woda :) 5 danie : przed snem : Serek wiejski :) Ćwiczyć mam zamiar około 17-18 :00 W godzinach : 6:30 - 14:00 jestem w szkole więc jeść nei dam rady czegoś innego niż takie przenośne jedzenie :)
Na razie nie jest Ci potrzebne budowanie masy mięśniowej z racji Twojej siedzącej pracy i braku aktywności. Przede wszystkim to musisz ogarnąć jedzenie, bo bez tego ani rusz. Sensowna dieta to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Wiadomo, że nie jest to łatwe ale zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna. Jak masz hantle i sztangę to jesteś w [...]
Do wzrostu mięśni musi być bodziec, wywołany ćwiczeniami lub pracą fizyczną (uszkodzenia włókien itd.). Jedzenie białka bez ćwiczeń nie da ci mięśni, ale białko jest potrzebne w diecie "zwykłego" człowieka.
http://www.grupakrwi.info/grupy-krwi/antygeny/ proszę bardzo fajna stronka można sobie sprawdzić czy faktycznie super reagujecie na dane produkty ja przy niektórych faktycznie dobrze się czuje polecanych, ale są też takie po których nie za bardzo. Poza tym przydałyby się pieniądze na jedzenie na codzień jagnięciny....
Diete mam. tzn staram sie jesc o stalych porach i takie jedzenie ktore jest wartosciowe. staram sie trzmac bilans kaloryczny na + i jem okolo 60% wegli, 20% bialka i 20% fatu. w moim planie treningowym znalazly sie prawie wszystkie cwiczenia podstawowe zlozone: MC, przysiad z gryfem na karku, drazek nadchwytem, porecze, wioslowanie itp. spotkalem [...]
owoce, warzywa, najlepiej świeże, jeśli nie ma możliwości to z puszki..sosy domowej roboty(np. przyprawa Tzatziki+serek wiejski+ogórek), surówki i inne - to wszystko mozesz dodawac do posiłków, nie jestes skazany na jedzenie na sucho
Mam 23 lata 168cm wzrostu. To ile w takim wypadku powinnam jesc skoro 2000kcal i treningi to za mało żeby schudnąć? Dziennie robie 12-14tys kroków plus trenuje 5 dni w tygodniu na zmianę orbitrek silownia wolę Mam środę i niedzielę ale co nie zmienia faktu ze w takie dni chodzę na długie spacery z psem. Jedzenie ważę nie strzelam kaloriami i [...]
[...] się na tych daniach. I takie pytanie, bo czytałem, że należy jeść sporo makaronu. Czy to może być np. spaghetti? : p Albo lazania. Są to dwa moje ulubione dania, więc jedzenie ich nie będzie dla mnie problemem. I drugie pytanie, te całe suplementy. Są one zdrowe? To nie jest żaden chemiczny syf? Czytałem, że czasem nawet lekarze zalecają [...]
Wiadome ze z niczego nic nie urosnie :) Po za tym juz doskonale uswiadomoliscie mnie ze jedzenie to podstawa cwiczen. Dieta zajme sie moze w innym dziale, a teraz o suplementach. 1. Jak stosowac ta kreatyne w dni nie cwiczace ? Bo na opakowaniu nie jest podane. 2. Czy w dni cwiczace stosowac tak jak podali 4 tabletki przed sniadanie, po treningu [...]
powinno przejsc ale nie jako bagaz podreczny to jest suplement diety, jedzenie rownez moga ci wyciagnac boczek i powiedziec ze jest nafaszerowany hera nic sie nie stanie ja wiozlem bialko(otwarte) exploda oraz 3 inne suple
Ludzka glupota nie zna granic, wiec moge uwierzyc w chinskie tabletki. %-) A na mase chlopcze jest jeden sposob - jedzenie, jako typowy ekto mozesz zrec tony syfu, ja bym tak robil, nie ma na co narzekac. ;-)
Jak kogoś stać na jedzenie na noc dużo droższych produktów zawierających dużą ilość białka(np drogie ryby) to ktoś taki może gadać że twaróg to zło :) Ja popieram twaróg
[...] szkodzi w nabywaniu masy czy sily? TAK!!! Podstawa to jesli palisz to zapotrzebowanie organizmu na substancje odzywcze jest o wiele mniejsze.(nawet jesli chodzi o zwykle jedzenie).Nikotyna i substancje zawarte w papierosach zwezaja naczynka krwionosne co powoduje mniejsze "napompowanie miesni" czyli mniejszy doplyw krwi do miesni co [...]
Jedzenie codziennie tego samego to prosta droga do sporych niedoborów. Nie jest to zbyt sensowne. Więcej na ten temat polecam poczytać z artykułu: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Jeżeli nie wiesz czym zastąpić tortillę, czy wędliny, to znaczy że masz ogromne braki wiedzy na temat diety zbilansowanej. [...]
poczytaj tematy podwieszone w odzywianiu pare godzinek i bez problemu coś ulozysz... potem wrzucasz na forum i sie sprawdzi... jak zrozumiesz ze dobre jedzenie jest 90% sukcesu to zaczniesz szybko zmieniac swoje ciało...
ok jeszcze mam parę pytań od razu sorry jak głupio będę pytał, ale ja pierwszy raz stosuje dietę i w ogóle nic, a nic o tym nie wiem :P Przez ile stosuję się taką dietę ? kiedy coś zmieniać ? Co z tą oliwą i olejem, mam to pić czy polewać jedzenie :D narazie gainery i białka ew jakieś carbo mi nie jest potrzebne ?
[...] w kategoriach od kiedy do kiedy stosowac diete - caly czas staraj się zdrowo odzywiac, jesli jest jakis wolniejszy okres (np wakacje) to mozna pozwolic sobie na luzniejsze jedzenie, bez dokaldnych wyliczen, ale nie rzucałbym się od razu na fast foody po skonczonym cyklu, bo robisz to dla siebie i dla własnego zdrowia zmiany wprowadzasz po ok 2 [...]
