[...] wysiłek fizyczny i jesteś wypompowany to warto też wypić Carbo przed treningiem i podładować akumulatory Carbo do śniadania to też dobre rozwizanie jeżeli nie masz czasu dobrze zjeść lub z samego rana jedzenie po prostu "nie wchodzi" (jak mi np) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
warzyw daj wszędzie poza potreningowym, jesli wyliczenia się zgadzaja to dieta wygląda ok oliwe mozesz pic łyzką/kieliszkiem, polewac jedzenie, jak wolisz pzodr
[...] 200g płatków i pół litra mleka co drugi dzień * 1 w tyg. kaszę lub ryz z kurczakiem * 3 jajka co drugi dzień - na miękko lub jajecznica Co jeszcze radzicie jeżeli chodzi o jedzenie. Jeśli chodzi o trening to staram się dam z siebie 100%. Prawie zawsze mam zakwasy trenuję przynajmniej 1 godz. + obecnie w domu trening Weidera. Nie wiem czy [...]
realyranek czyli rozumiem ze np rodzynki suszone moge sobie wpisac 100g orzechy 120g tylko pytanie bo ja nie wiem ile w ogole to bedzie jesli przelozy sie na jedzenie czy np 5 szt czy 40.
kiepsko, średnio widzę jedzenie ryżu albo kaszy na śniadanie, i tak szamam to praktycznie dzień w dzień, a rano wolę jednak zjeść jednak coś takiego jak płatki co do gryczanych/jęczmiennych to czytam na forum, że jęczmienne nie są specjalnie polecane('podlegają fermentacji w układzie pokarmowym. Co utrudnia pracę całego układu pokarmowego, [...]
kolego zacznij od diety,potem bedziesz dokładał odżywki i suplementy.Jak dopniesz jedzenie kupisz kreatynę na kreatynie na 1 cyklu na niej przy dobrej misce zrobisz kilka kilogramów,poćwicz z dopieta dietą,wykorzystaj potencjał swojego organizmu,potem dopiero myśl o saa nie na odwrót,nie tędy droga.To tak jak bys się chciał zapisać na prawko i [...]
[...] tak jeść Poza tym podaż energii w twoim wypadku nie powinna być absolutnie mniejsza niż 1600 - 1700kcal, to jest absolutne minimum, a sugerowałbym dążyć do wyższej. jednak jedzenie jakościowo musi być pierwsza klasa. I nie chodzi tutaj by jeśc tylko wołowinę argentyńską wypasaną lewym bokiem do słońca, tylko by posiłki były pełnowartościowe. [...]
[...] mi to mówić, ale Ty z każdym dniem działasz na swoją szkodę. Pomaga Ci z dietą faftaq, lepszej opieki mieć nie możesz. A Ty... Krzywdzisz się i to na naszych oczach. Tobie jedzenie tych śmieci sprawia przyjemność? Ja wiem, ja wiem, jak sie ma te 20 lat to się każdej wydaje, że nic jej nie będzie, że to całe straszenie to nie o niej, że jej to [...]
[...] skoro masz dostęp do polskich produktów, to jak najbardziej korzystaj z kasz wszelkiego rodzaju, płatków owsianych, jaglanych, gryczanych, rzadziej makarony, mąki i pieczywo (tutaj mówię o pełnoziarnistych, żytnich ) Wywal z diety wędliny, odżywkę raczej zamieniłabym na "jedzenie" Kajzerki też aut, to pieczywo pszenne, nie mile widziane :)
Kiedys w DD Tvn był z nim wywiad o jego stylu zycia ,miał przy sobie w pojemnikach jedzenie i opowiadał jakies dyrdymały ale juz nie pamietam dokładnie co ważne że cos robi ze soba . Z jego pensja dieta może byc dopieta na 101%
[...] bazę treningową - boś nic na ten moment nie zbudował . Plan który podajesz to nie plan dla ciebie . Tutaj ( użytkownik traktor ) przeczytaj na spokojnie cały temat http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle .
rozumiem - czyli zmieniam tylko jedzenie a trening zostaje taki sam zgadza sie ? Jeszcze o jednej rzeczy myslalem - bo zaproponowales mi to 5x5 i faktycznie jak przeczytalem dokladnie wszystko i przemyslalem to masz racje i tak wlasnie zrobie , ale zastanawialem sie czy nie lepiej zaczac po prostu od poczatku i przed tym 5x5 zrobic najprostszy fbw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak pod siebie , natomiast czasem mam zachcianki żywieniowe, i wtedy mam taki problem, czasem tez nudzi mnie jedzenie tych składników, bo mała dostępność innych zamienników
pompa a glukoza
