[...] ale robię co mogę. Schudłem w miesiąc do 73 kg i teraz te kg już łatwiej idą do góry. Nie wyglądam jakoś super i wiem o tym, cięzko mi brzuch zrzucić a po większej dawce jedzenie łatwo puchnie. Teraz nie wiem czy iść dalej w redukcje, czy zwiększyć ilość węgli i powoli się masować. Proszę o jakieś porady. Jeśli będzie trzeba to wstawię [...]
czesc! mozna brac bialko caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies krotkie przerwy? wiem ze to jest jedzenie ale jednak w proszku wiec moze obciazac np nerki.. obecnie szamam ostrowie ale jak mi sie skonczy mam zamiar kupic bx pro langatum i biore bialko tylko raz dziennie po treningu..
Siemanko sportowe świry:) dwa pytania: 1.jaką szamacie wit d3 k2 lub jaka polecicie i w jakiej dawce w te ponure dni aby było trochę przyjemniej? :) 2. jedzenie ww witamin razem z Omega3 po śniadaniu najczęściej z jajecznicy z boczkiem jest ok?
Wiatjcie, chciałbym sie Was zapytać czy stwierdzenie: "Jedzenie zbyt duzej ilosci jajek powoduje bezplodnosc", jest mitem czy wrecz przeciwnie? Pozdrawiam "I'll back"
Witam mam pytanie po ilu mniej wiecej dniach czuć ze megalia działa tzn apetyt wzrasta bo pije to juz 6 dzien i nic oprócz tego ze lepiej jedzenie wchodzi ale głodny nie chodzę i nigdzie nie pisze po ilu dniach to działa ;)wiec proszę odpisywać na temat a nie ze to shit .
[...] Sprawa wygląda tak że poszło mocne postanowienie noworoczne i od 01.01.2021 wziąłem się za zrzucanie wagi. Mój tryb życia przez ostatnie 3lata to była praca siedząca, jedzenie byle czego, piwko i tv. Tak to się kręciło. Na wadze wystrzeliło 94,2kg i stwierdziłem że dalej tak to nie może wyglądać. Coś tam poczytałem na internecie jak ułożyć [...]
[...] że to wina wielu czynników. Po 2 tygodniach poczułem ból w brzuchu i okolicach jelit. Nie mogłem wydalić kału 2 dni pod rząd, przestraszony odłożyłem na chwilę duże jedzenie itd. Po tygodniu problemów z wydalaniem (udawało mi się czasem raz dziennie ale bardzo mało) udałem się do lekarza rodzinnego, któremu opowiedziałem co mi dolega i [...]
[...] na zdjęciach. 186cm, teraz: 76kg, przed: 65kg 26 lat, programista, moja aktywność fizyczna to poza siłownią 3 razy w tygodniu po 45 min. to codzienne spacery po ok. 5 km. jedzenie: 3500 kcal, 140 g. białka rano: orzechy południe: chleb, ser żółty, masło popołudnie: kasza/ryż kurczak, warzywa wieczór: boczek, mleko kokosowe, kazeina w dni [...]
[...] niektórzy juz by brali kreatynę, ale uważam że nie ma to sensu narazie, że lepiej by było zrobić jakąś podstawę siłową np 80kg i później wspomóc się kreatyna. Jesli chodzi o jedzenie to jem tak samo od początku mojej przygody z regularnością ciężko ale kalorie staram się trzymać i staram się dużo spać bo podobno najlepsze na regenerację. Niestety [...]
[...] jeść dziennie tego samego a układanie codziennie innej diety by było dla mnie katorgą. Dotychczas dziennie jadłem rzadko ale jak już jadłem to fast foody i inne niezdrowe jedzenie oraz piłem tylko coca-colę, mimo takiego syfiastego jedzenia na szczęście moja waga od roku stoi w miejscu. Nie jestem zadowolony z swojego wyglądu, mam okrągła [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie mojego trenningu w domu. Czy mój trenning jest poprawny? Słyszałam, że w moim wieku nie można dźwigać ciężarów i dysponuję tylko hantlami 1,5kg x2, z którymi ćwiczę. To mój plan trenningowy: 1. Przysiady z tymi hantlami – 1 seria 8 przysiadów, 2 seria 9 przysiadów, 3 seria 10 przysiadów 2. nogi proste i przyciągam do [...]
[...] produkt jest bardziej przetworzony: ryz preparowany czy wafle ryzowe? 5. czy produkty ekspandowane, jak eskapndowane zyto, amarantus itp. sa bardzo przetworzone? 6. czy jedzenie bardzo zimnego posilku, typu lody, w okresie po treningowym ma jakies negatywne skutki? 7. czy jest jakas istotna roznica dla organizmu jezeli ten sam posilek [...]
Cześć, Mam taki problem, że próbuje trochę zrzucić kg, ale podjadam między posiłkami...Nie dlatego, że jestem głodna tylko po prostu mam bardzo duży apetyt, lubię jedzenie i może też trochę podjadam ze stresu. Nie jem słodyczy, wiem, że są dla mnie złe. Podjadam głównie owoce, czasem jak zostanie trochę makaronu z obiadu (gotuję pełnoziarnisty) to [...]
[...] około 13 km na dzień). Moja waga zatrzymała się na 63 kg. I nie drgnie. Tłuszcz którego nie mogę się pozbyć to brzuch i tzw boczki. Problem jaki jest u mnie to głównie jedzenie na wieczór. Rano, nie jestem w stanie jeść od razu, czasami mijają 2-3 godziny zanim cokolwiek zjem. Nie mam apetytu,nic mi nie smakuje. Za to wieczorem jem na [...]
[...] skosie 3 sek. Barki: Wyciskanie hantli 3 sek. Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3 sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 sek. To jest taki moj plan na poczatek, wiem ze wazna rzecza jest dieta i odpowiednie jedzenie, co mozecie mi na ten temat powiedziec poniewaz chcialbym przytyc w koncu a jest naprawde ciezko ?
[...] wodę z cytyryna przyniesie skutki ? Czy lepiej przyjmować więcej kcal? Jestem w tym zielony i chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sie prowadzę Dodam ze trzymam ta dietę od tygodnia i czuje się dobrze jedzenie dobre nie czuje głodu ale waga stoi w miejscu wiem ze to tydzień i na efekty trzeba czekać długo ale czy na pewno dobrze robię?
Witam chciałbym się dowiedzieć, po jakim okresie czasu od przyjęcia kreatyny na czczo mogę zjeść śniadanie? Szukałem na forum ale nie widzę podobnego pytania. Teraz drugie pytanie : Biorę Kreatyne bezpośrednio po treningu jak długo mam odczekać aby zjeść posiłek potreningowy?? Nie jest to żadne białko tylko zwykłe jedzenie:)
[...] czułem się bardzo dobrze. Niestety w chwili obecnej głowa "puściła" i muszę zakończyć redukcję. Generalnie cel osiągnięty ale.... teraz zaczynają się problemy. Napady na jedzenie, brak uczucia sytości. Jak mnie jadzie ochota nie mogę się pohamować. Okres redukcji to od listopada 2020 do stycznia 2021- w tym okresie zszedłem z wagi z 98 kg na [...]
Porady co do diety
