jedzenie

[...] DOM który jeszcze nie powstał . Brak podstaw siłowo masowych , brak wypracowania fundamentu miesniowego. 6 tygodni 1 zestaw 6 ćwiczen podstawowych 3 x w tygodniu porzadne jedzenie i odpowiedni czas snu . Co do martwego popatrz dokładnie na ten ruch a zobaczysz że wykonują go codziennie dzieci małe kobiety - kwestia lezy w doborze cieżaru a [...]

A ja się będę dalej czepiać:-) w 5. posiłku masz 55 g tłuszczy, co się może źle skończyć. Jedzenie awokado z masłem, masłem orzechowym i orzechami to jest nieporozumienie. Nie masz tłuszczy pochodzenia zwierzęcego - oprócz tych z nabiału. Nie ma jajek, nie ma normalnego mięsa, a kurczak w homeopatycznej dawce 100 g.

Dziękuję za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej [...]

mialem nie odpowiadc ale ,pomija fakt niskiej ilosci klorii ,to chlopie jedzenie mleka z platkami"fitnes" przy twojej wadze to zly wybor.Pamietaj kazdy posilek to zdrowe tluszcze,zlozone wegle i minimum 25-30g bialka,po trningu wele proste w malych ilosciach,a na noc bialko,cosik malo tych tluszcy.Wogole to podaj swoja diete

Wszystko jest w porzadku z jedzeniem. Zapraszam do dziennika. Zero alko i jedzenie dostarcza wszystkiego co trzeba. No i tak ma być. Jak micha będzie i regeneracja to nawet pracując będziesz notował progres.

[...] 10 miesięcy treningu stosowałem jedynie tylko dietę, i na tym poprzestań, a uwagę i fundusze skup na poprawie jej jakości, żadne g... w prochu nie da ci tego co porządne jedzenie, ja doszedłem do tego po wielu latach wpychania kasy w dupe producentom suplementów, zżarłem tony tego badziewia a prawda jest taka że najlepszy progres robiłem i [...]

a i jeszcze jedno, chodzi i o picie i jedzenie tych proszków różnych z witaminami białkiem i tak dalej. Czy gdy mam dzień wolny od siłowni to czy też muszę je zażywać?

[...] Gainer tez nie jest wlasciwie konieczny, ale moze zostac, tym barzdiej przy takiej kalorycznosci i SAA< . Proszek nigdy nie zastapi Ci pelnowartosciowego pozywienia dlatego zawsze, nalezy stawiac na normalne jedzenie, aczkolwiek lepiej na tym wyjdziesz. W ciagu dnia ladowanie carbo/gainera, to naprawde nie jest dobry pomysl. Pozdrawiam;)

[...] z śniadania Ogólnie to skróciłbym diete do 6 posiłków nie ładował w siebie bez sensu jakiś jogurtów czy serków hohland dwóch posiłków nie skomentuje gdyż sam nie wiem co o nich myśleć. Może ktoś inny się wypowie jeszcze. Staraj się omijać jedzenie w proszku na tą wagę bardzo łatwo Ci będzie dostarczyć zapotrzebowanie rzędu 2,5g białka na kgmc

[...] pstrąga, skóra jest spieczona i chrupiąca jak na kurczaku z rożna, warzywa z grilla jak ktos lubi tez smakują super np. cebula, bakłazan, etc.. Takie warzywa jak brokuly, szparagi czy kalafior gotuje w garnku i w tym samym czasie robi mi sie mięcho na grillu. łatwo sie czyści. Napisales ze smakuje ci grillowane jedzenie, wiec rozważ opcje grilla

Nie no myślę że parowar przy zwykłym garnku to jak BMW przy Polonezie. A Ty s.p.m.a jak przygotowujesz sobie jedzenie? Coś raczej wiesz o odżywianiu, więc jakim cudem jeszcze nie masz parowaru? pozdro Zmieniony przez - mls38 w dniu 2012-06-21 23:29:27

zanim kupisz, na początek wrzuć jedzenie na sitko, nalej wody do garnka szczelnie zakryj i paru - zobaczysz czy będzie Ci wogóle smakować uparowane żarcie

Tez mam kombiwar od wielu lat i jestes zadowolony. Nie sa to duze koszta, wiec nie ma co sie zastanawiac i kupic ten parowar a sam sie przekonasz czy jedzenie z niego bedzie ok. Mysle, ze tak. Czyli polecasz kupić parowar czy kombiwar? Opinii jest sporo, zdania podzielone. pozdro

[...] na 2 dawki, po połowie rano i wieczór jak będziesz to rozbijał na 3-5 to się w końcu pogubisz i połowy zapomnisz wziąć a robiąc 2 dawki pilnujesz tylko 2 godzin dziennie, a reszte pozytkujesz na trening i jedzenie, jak chesz brać 5 tab mety to jedz 3 rano 2 wieczorem do tego essentiale tak samo 3 rano 2 wieczorem, + cynk + omega itp.

Chodzi mi o jedzenie bo jak widziałem ważyłeś 182kg, ja nei chce tyle wazyc, aż sie boje ze za duzo jem

jak chcesz stracic towar przez jedzenie przed/w trakcie/po posilku?

a mi się nawet nie wyświetla. Co prawda przy takiej otyłości diety mocnodeficytowe mają zastosowanie, jednak jak ktoś pisał - jedzenie to też jakość, nie tylko same kalorie.

[...] głupia Ciężko powiedzieć przez co, tego się nie wie właściwie. Zawsze miałam niezdrowy stosunek do jedzenia, zaczęło się od nastolatkowej diety, zupełnie niepotrzebnej rozwijało się latami i na starość wyszło Ale jedzenie to tylko objaw zewnętrzny, problemy są wiadomo gdzie indziej... PS; W napadzie to niestety śliwki nie pomogą, ale thanks

Odchudzanie w kulturystyce nie polega na głodzeniu się tym bardziej przy odczuwaniu pełnego brzucha. Jedzenie co 5 godzin też nie jest dobrym pomysłem gdyż nie zmieścimy więcej niż 3 posiłki w ciągu dnia. Kaszki błyskawiczne są produktem mocno oczyszczonym poddanym wstepnej obróbce, posiadają mało błonnika i raczej trudno je zaliczyc do [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]