Wez sie za jedzenie, jak zacznie spadac fat na samym zarciu to wtedy cos doyeb. Nie zaczynaj tematu od dupy strony ze najpierw soki a pozniej dieta bo tak robia tylko lamusy. Nie widze tez co miales na mysli dajac cypka 1-4 po 500mg ew, a pozniej 4-12 po 250 e3(4)d. Przeciez to dokladnie to samo.. I nie ogladaj tyle Dextera %-) Zmieniony przez - [...]
witam Po pierwszym treningu wiem, że za małe ciężary sobie wziąłem. ale mam pytanie o jedzenie. obecnie mam 75kg. biegałem przez ponad pół roku, a w ostatnim czasie zrzuciłem 10kg. sprawdziłem jakie mam zapotrzebowanie kalorii to wyszło ok 3000. ale tyle nie jestem w stanie w siebie wepchnąć.. nie ma szans. ułożyłem sobie dietę, a w zasadzie to [...]
[...] okolo 6km do domu przez co te kalorie tez musze dodawać zeby nie było na minusie. Co do przetworzonego jedzenia chetnie bym jadl ale jak mówilem boje sie ze jak zaczne jesc cos innego niz naturalne jedzenie to moje przyrosty beda gorsze. Zrodla diety to miedzy innymi: kurczak,makaron,warzywa,płatki owsiane i troche tluszczy czyli oliwa z oliwek.
Naturalne jedzenie ----> kurczak? %-) Jak możesz mieć gorsze przyrosty?tak naprawdę pomijając wszystkie kwestie to czy np tluszcz będziecie oliwy czy wliczony z czipsów to będzie to samo
Zawody na największym światowym poziomie wszystko dograne w najdrobniejszych szczegółach, jedzenie na miejscu ( bon dla zawodnika + możliwość dokupienia sobie jak się nie dojadło)możliwość uzyskania badań lekarski na miejscu, 6 ław do rozgrzewki, ekspresowa i profesjonalna obsługa pomostu, mnóstwo ligowych gadżetów, możliwość zakupienia odzieży [...]
Czasem mi sie wydaje, że ja, po prostu beż odżywek, nie wyjde poza jakąś tam granice umięśnienia mojego ciała. odżywki białkowo-węglowodanowe to nic innego jak jedzenie w proszku; jeśli włączysz je do diety, ktoora nie będzie w większym stopniu pokrywała twojego zapotrzebowania kalorycznego, to nic ci z nich nie przyjdzie; taka prawda; soople to [...]
Anar tak twierdza zwolennicy tej diety, ktorzy wczesniej jedli smieciowe jedzenie z weglow, przerzucili sie na tluszcze i dostali olsnienia ;] Ja sie znakomicie czuje przy weglach i wiem ,ze moj umysl pracuje na pelnych obrotach ;)
[...] albo nie ma pojecia oczym mowi (duzo takich) niewazne ile czasu trenujesz a gdzie sie znajdujesz. powiem ci tak poki nie przestalem skupiac sie na treningu olewajac jedzenie i wodpowiedni wypoczynek tyle czasu stalem w miejscu. ODŻYWIAJ SIE dobrze spij dobrze a zobaczysz efekt sukces nie na silowni lezy . pozdrawiam CZYTAJ wiedza=klucz [...]
Cześć, Dobre odżywanie to cegły, coś co jak dostarczysz organizmowi - to zacznie z tego budować mięśnie. Jak przestaniesz dostarczać odpowiednia ilość tego czegoś (odpowiedniej ilości b/t/w - jedzenia) to organizm powie hmmmm - zjadłbym coś hmm trochę białka - hmm nie mam z czego, a to wezmę z mięśni. Przestaniesz ćwiczyć organizm powie - a na [...]
[...] zakładając, że trzymasz jako-taką dietę. + Flexit. Bo bawienie się w dokładanie białka, carbo czy gainera do diety, wyliczanie tego jest okay ale dla osoby która regularnie ćwiczy od kilku miesięcy/lat i się tym wspomaga. Dla kogo kto ćwiczy rekreacyjnie jakąś partię ciała, wystarczyłoby bcaa + dobre jedzenie ale to tylko moje skromne zdanie
Oczywiście, że możesz. O tym ci właśnie pisałem stronę wcześniej. O wiele lepsze jedzenie. A do regeneracji to BCAA. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html Proszę, tu masz link, b. dobre bcaa. W sumie to możesz brać przed treningiem i po. 1g czystych bcaa na 10kg/masy ciała. W 10g prochu jest 7g czystych BCAA Czyli 70kg = [...]
[...] redukowac, pamietam Twoją ankiete i fotki wazyles tam moze z 60kg a bylo to jakies 3 miechy temu; jeszzcze pamietam Twoj cel 'dojscie do 100kg ' czy jakos tak redukcja z brzucha dobre wez sie za odpowiednie jedzenie ,a nie za zabawę z termogenikami i to na dodatek m.in. tym opartym na efce Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-06 12:32:29
gainer to jedzenie w prochu nie złoty środek na tycie, jak nie masz dopiętej diety to nie ma co się łapać za suple uzupełniające ją. branie gainera czy białka bez diety mija się z celem.
Szybko to się myszy *******ą. 185/85 oznacza, że masz prawidłową wagę i nie potrzebujesz żadnej redukcji. Możesz jedynie ograniczyć śmieciowe jedzenie i więcej się ruszać. Obcinanie kalorii w Twoim wieku nie jest bezpieczne.
[...] acz niedokładny i współczynnik aktywności przyjąłeś zdecydowanie za niski. 1700 to Twoja PPM, same czynności życiowe, czyli od chodzenia, myślenia, higienę itp, aż po jedzenie zwiększa Twoje zapotrzebowanie. Trening siłowy i krótkie aero dodatkowo je podnoszą, więc 2000kcal to zdecydowanie za mało. Wahania wagi rzędu 0,2kg są w ogóle [...]
III edycja Otwartej Ligi Wyciskania Leżąc w Łodzi
