jedzenie

jedzenie na jutro. Tylko proszę, powiedzcie mi czy wliczam ww z orzechów i warzyw inne niż zielone. Bo jak próbuje podbić kaloryczność orzechami np, to wychodzi mi więcej ww, jak podbijam mięchem/rybkami to mam ogromne ilości białka. I jeszcze jedno pytanie: jak mogę modyfikować posty, bo nie mogę znaleźć takiej opcji. Przepraszam za posty pod [...]

Wklejam trening, moze by ktos skomentowal czy ok? Pakuje zaraz maly notesik zeby zapisac ciezary. Trening codziennie z wyjatkiem piatku ktory jest dniem wolnym. Jedzenie jak wyzej, czyli w okolicach 1800kcal. Sprobuje dzis wieczorem zrobic raz jeszcze zrzut (z innego kompa), moze sie tym razem uda. Trening A A Wypady B1 Wyciskanie skos gora B2 [...]

1. nic nie wchodzi w nawyk , poprostu od dłuższego czasu robisz rzez dla organizmu i z czasem sie to ODBIJE dosc mocno . masa to jedzenie , to jest główny czynnik dobrze że idzie to znaczy że przynajmniej dobrze sie odzywiasz. "Wszystkie te sporty walki uprawiam 5-6 razy w tygodniu łącznie... " w takim razie ja tu nie widze sensu [...]

Ja czasem lubie takie dni relaksu, czyli: KSW, dobre jedzenie, relaks przed kompem. Czasem człowiek potrzebuje takiego spokojnego życia.

sampuś spokojniee... narazie tak ciągne jedzenie i mi sie nie nudzi :D no może od niedawna serek wiejski tylko ;D micha na środe Sroda: I:MLeko 3,2 +owsiane + jajo+strong c -1000 II:razowy+orzechy/slonecznik +wpc masło+szynka (jednak troche tego wpc wezme :D) III:(przedtreningowo)Ryż +pierś +oliwa+vita min IV:(po)gain bolic 6000 + wpc+chela [...]

Wiesz co , nie narzekam na szefa bo bardzo dobrze się dogadujemy i idzie mi na rękę XD hehe XD pamiętam jak pierwszy dzień przyniosłem dietetyczne jedzenie to szef się zdziwił że tyle jem XD a to tylko jeden z pięciu posiłków XD

Nie dawałem nic bo nie wiedziałem że ktoś to czyta . Ale teraz w sobotę będę robił zdjęcia to pewnie coś tu wrzuce ;D Teraz jestem na 43 dniu jak ćwiczę i trzymam dietę. Prowadzi mnie Michał Jekiel i z tygodnia na tydzień mam zwiększane jedzenie, także budujemy masę mięśniową ;D

[...] więc łączę przyjemne z pożytecznym :) No i dziś nie ma filmiku, ale jest coś pysznego. Smaczny i zdrowy obiadek :) Brokuły, jajko i kurczak :) Jak na razie nie mam specjalnej ochoty na słodkie, a tym bardziej na tłuste jedzenie. Czuję się bardzo dobrze i to mnie dodatkowo motywuje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1253b3b61ab3479481b7c0f2c8a4ceb5.jpg

W "Wydarzeniach" tez to mowili, a ja tylko czekam az rodzice zaczną mówić "Pozwalam dziecku na jedzenie w McDonaldzie, bo przeciez tyje sie od wody z butelki plastikowej".

[...] dayów nie robie %-) ) Moim zdaniem za dużo prochu jesz tzw tego gainera .. tłuszczami wogóle sie łatwiej osiąga ten bilans kaloyczny a tyle prochu nie jest za dobre bo jedzenie jest jednak lepsze a 100 g dziennie to w 10 dni zjadłeś kg a kase jednak to kosztuje , od czasu do czasu sobie zjedz ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-11 [...]

Hej Hubert:) Narazie jednak niechciałbym brać żadnych odzywek póki naprawde niemuszę dlatego będe brać jedzenie w pojemnik na siłownie i jeść po treningu. Węgle uzupełniłem carbo, które już mi zalega rok i niemiałem co z tym zrobić chce to zużyć jeśli jest ok. Oto nowa dieta po przeróbkach: DT [...]

[...] Ci, by Cię uświadomić. Nie ma nic bez konsekwencji. Jeśli jadasz 1200 kcal i wskoczysz na 1800, to możliwe jest przytycie. Nie ma niestety innej drogi do normalności, bo jedzenie 1100 kcal nie jest normalne. To poniżej metabolizmu podstawowego. 1100 kcal nie wystarcza nawet na 24 godziny snu. To, że czujesz się syta nie ma żadnego znaczenia. [...]

Armstrong 1. Abonament został zniesiony z forum ;-) Skup się na podstawowych czynnikach nie upatruj w planach treningowych złotego środka . 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle .

[...] , jednak wciąż jestem i byłem za prostym p/p/l w wersji traktora , bo na ten moment jest to wystarczający program jak dla ciebie . wybierz co chcesz , może być ta może być tamta ale w końcu przestań się kręcić tylko idz trenować . jeśli tak jak o trening będziesz się martwił o jedzenie i wypoczynek to sukces i postęp masz gwarantowany .

Pierwszy tydzień za mną. Trudno go określić. Treningi: 2x obwodowy 1x FBW bez nóg 2x bieg 6km i 12km jedzenie - każdy dzień bez węgli przy zapotrzebowaniu 2300kcal. od czwartku spadek formy, dziś już chyba lepiej, ale więcej będę w stanie powiedzieć po jutrzejszym treningu. Suplementacja: witaminy Olimp, kwasy 3-6-9 1 tabs 700mg, Bcaa w trakcie [...]

[...] sobie badania i wychodzi mu, że ma 43 kg mięśni... Dość. Nie mam do tego zdrowia :-D Szkół jest kilka. Wolę po prostu jeść mniej niż za dużo. Gwidu czy w Twoim przypadku jedzenie 200+ białka się sprawdza? Miałbyś odwagę zjechać <150? Zdrowie nie ma ceny. Sam miałem zrobić taką mapę, ale ktoś już na naszym forum to wykonał. [...]

Środa 21.10 Trening Zszedłem z nocki i pojechałem na basen - 40 min pływania. Po powrocie siłka - przysiad - żolnierskie - MC - pompki na poręczach - unoszenie nóg w zwisie Suple: - brak Miska: Czysta prawie - 4szt ciastek do kawy wpadły. Post 18 godz Jedzenie 10-18 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-10-22 10:20:04

23.10 Trening 4 tydzień z 5x5. Przysiady ciężko już idą, w wyciskaniu jest zapas jeszcze jak i w wiosłowaniu. Na razie trzymam się planu i nie odpuszczam nawet jak jestem po pracy. Miska: Czysta, kcal "na oko" :-) 24.10 DNT Miska ok 1500kcal. 25.10 Trening: Miał być DNT, ale obejrzałem jakiś filmik i dostałem kopa, więc poszedłem do garażu i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2300 kcal. To bardzo dużo. Notując sobie jedzenie, które normalnie jem, rzadko przekraczam 1500 kcal. No chyba że sobie pofolguję. 2. No i bilans BTW, do którego powinnam dążyć. Zakładam, że białek powinno być 1,5g [...]

[...] dobrej jakościowo diecie, tłuszcz będzie się spalał ! Beż węglowodanów zrób tylko ost posiłek, a najwięcej daj od rana i po treningu Ale ilość 6 wystarczy (odżywki to też jedzenie - można jako ost posiłek, plus dodatek do śniadania, np do płatków) Oczywiście to tylko teoria, a praktycznie dużo zależy od wieku, stażu treningowego, skłonności [...]