Byłem na KSw 14, wejście wygląda tak że nie możesz nic wnosić, a ni picia i jedzenia. Zaraz na wejsciu jestes przeszukiwany przez ochronę. Jedzenie możesz kupić tam ale ceny są nieziemskie.
Musi kuleć zarówno dieta jak i trening. Na nic Tobie te wszystkie puszki suplementów, zainwestuj w jedzenie. jak na dwa lata treningów jest po prostu beznadziejnie.
[...] wg Ladies, czyli zdrowo, to jesteś tak najedzona na początku, że zastanawiasz się, jak zmieścisz planowaną resztę do końca dnia. Stopniowo, jak metabolizm wraca do normy, zaczynasz to mieścić bez problemów. Co najważniejsze - jesteś najedzona = nie kuszą Cię słodycze i inne śmieciowe jedzenie. Warunek - od razu, nie stopniowo zacząć zdrowo jeść.
[...] np w jednym posilku przetworzy max 30-40g bialka, powinnas jesc conajmniej 5, wydaje sie ze trudno bo jest praca szkola i takie tam, mozna brac kanapke albo w pojemnikach jedzenie dla przykladu ja jem na sniadanie placki owsiane (jajka + platki owsiane) jako zrodlo bialka z jajek i wegli z platkow, u ciebie niewiele bialka i wegli jest na [...]
ale nie wydaje mi się żeby to miało jakiś związek z białkiem. Poprostu jedzonka jest objętościowo strasznie duzo. O to chodzi. Nawet wygląda tego na duzo. Jak sobie przygotowuje jedzenie na następny dzien. Pierwsze 3 posiłki to są poprostu wielkie!
Starałem się zmienić trochę jedzenie, co z tego wyszło poniżej. Przykładowe 3 dni diety, ten z rybą możliwy 1 w tygodniu. Proszę o pokazanie błędów. Z góry dzięki Przy okazji pytanie. Czy mam zmienić kolejność posiłków, jeśli na basen chodzę (raz w tygodniu) o 23, a wracam po 24. Mam jeść 3 i 4 posiłek bez zmian? A na kolację koktajl? [...]
[...] oliwy z oliwek 2.PRZERWA W PRACY tutaj na razie trochę nawalam i jem serek wiejski + chleb razowy z serem + oliwa 3.Tutaj już ciężko coś zjeść , gdyż szef czepia się o jedzenie na stanowisku pracy i nie pozwala - BHP. Muszę więc białko spożyć z odżywki i do tego węglowodany w postaci makaronu lub chleba razowego + garść pestek dyni 4.OBIAD [...]
czlowieku z twojego profilu wynika ze masz 19 lat daj sobie spokuj z meta a kase a jej zakupu przeznacz na dobre jedzenie piszesz ze masz kreatyne i 3 kg owopolu zrub sobie cykl tylko z tego, a jak sie juz uprzesz to proponowalbym ta meta tak 1 tydzien i 6 po jednej tabletce 2i 5 po dwie 3i 4po trzy -spokojnie wystarczy na pierwszy cykl.ale do [...]
[...] do karku-30kg szrugsy-20kg uginanie leżąc-20kg,zrobiłem tylko 2 serie,bo czułem przyczep mieśnia za kolanem(bardzo dawna kontuzja z zawodów jj). Ogólnie zabrałem się za jedzenie,ćwiczyłem z bólem głowy,całkiem o tym zapomniałem podczas ćwiczeń.Zrobiłem fajną rzecz,w 3 serii na biceps czułem,że mięśnie zaczynają odmawiać [...]
[...] się coraz lepiej, lżej, bardziej naładowany.. Obciąłem w tym tygodniu 100kcal, teraz dziennie będzie jakieś 2400kcal... Troszkę się dzisiaj nadziałem, bo uszykowałem sobie jedzenie do pracy - standardowo kurczak, ryż i warzywka.. A tu nagle dowiaduje się że mam jechać do Elektrociepłowni i tam robić projekt.. a tam nie ma mikrofali... Musiałem [...]
[...] i jajka 3. Kurczak, makaron i warzywa 4. Proteiny + migdaly 5. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 6. Kazeina + migdały Dzień z lekka do niczego, trochę zabiegany stąd jedzenie bardziej na wynos niż normalne posiłki. Starałem się przede wszystkim nie zjeść byle czego. Udało mi się w końcu w trzecim posiłku wszamać tą kapustę kiszoną. Mmm [...]
[...] i warzywa zazwyczaj ) 5. Twaróg, orzechy/migdały/masło orzechowe, jogurt naturalny. Nie chcę trzymać się tylko schematu kurczak, ryż warzywa, myślę że można dostarczyć również odpowiednią ilość składników odżywczych z różnych źródeł, a i jedzenie staje się przyjemniesze :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-23 21:29:39
[...] kilkanaście dni, więc postanowiłam, że wejdę na wagę. Szczerze mówiąc lekko się przeraziłam, bo ujrzałam 59 kg %-) Byłam przed okresem, do tego jak wiadomo wypita woda i jedzenie, więc miało to wytłumaczenie. Jednak te uczucie hipopotama było uciążliwe. Przez jakiś czas jadłam w większości warzywa, mięso i ogólnie mniej jedzenia, żeby się [...]
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
