[...] dział to przepraszam. Kupiłem sobie drążek, mam zamiar się rozciągać ( swobodne zwisanie ). Podobno to daje efekty, chciałbym aby każdy kto to już wypróbował napisał mi ile cm podrósł i przez jaki okres. Np; Okres ; 1 rok Cm ; 15 Chciałbym również aby mi ktoś napisał (fachowiec) jakie witaminy, jedzenie przydają się do tego : ) Z góry dzięki.
[...] się w końcu za siebie.Mam 166cm/59kg.Czy jeżeli zaczął bym ostry domowy trening np.5dni w tygodniu + 2500kcal (codzienny zdrowy domowy gainer,1200kcal) i oczywiście inne jedzenie.To mógłbym powiększyć się w klatce piersiowej i ramionach (biceps, triceps) ?Ogólnie też zwiększyć swoją siłę.I jeszcze powiem że obwód ramiona z napiętym bicepsem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za siebie i planuję najpierw redukcję a następnie rzeźbę. I chciałbym się dowiedzieć , czy jeżeli bd chodził dalej na siłownię 3 x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie, nie bd jadł słodyczy, chipsów, fastów, będę jadł dużo błonnika , pił dużo wody , ograniczę ogólnie jedzenie to będą oczekiwane efekty? Może jakieś spalacze? Co o tym sądzicie?
Hej , Szukam pomocy , może ma ktoś lub może polecić jakieś pojemniki na żywność termiczne , chciałbym zabrać ciepłe jedzenie typu kurczak z ryżem do auta i żeby było w miarę ciepłe po kilku godzinach :) Będę wdzięczny za pomoc i sugestie
[...] Przykładowo mięso mielone wołowo wieprzowe z sieci Kaufland. W składzie jest 99% mięsa i sól, nic więcej. Dlaczego więc nie może być stałym elementem diety? Dlaczego jedzenie filetu z kurczaka niby jest zdrowsze, skoro także jest niewiadomego pochodzenia i Bóg wie co te kury jedzą i czym są jeszcze faszerowane. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam wszystkich,zaczelem trenowac ponownie po 7 miesiacach przerwy.Wczesniej trenowalem 2,5 roku systematycznie,trpche mnie zalata ta bezczynnosc i jedzenie fast foodow.Prosze o rozpiske diety ktora pomoze mi zredukowac sie do 100kg z ladnym zarysem miesni plus odzywki aha mam 100szt.Stanabolu 10mg.Co o tym myslicie??Ogolnie z 10kg tluszczu moze [...]
urozmaicam jedzenie i mysle nad makaronem z serem. Makaron bedzie razowy. Tylko wtedy wyjdzie mi ok 300g twarogu dziennie. 100 w ciagu dnia i 200 na wieczor. Nie za duzo? białko z miesa tez bedzie
Wczoraj na silowni moj kolega stwierdzil,ze jedzenie czekolady w nadmiarze moze miec negatywny wplyw na sile?? No mi sie jakos nie wydaje,zeby tak bylo ale powiedzialem mu,ze spytam sie o to na pewnym madrym forum zeby rozwiac nasze czekoladowe watpliowsci:]
Cześć. Mam kilka pytań odnośnie żywienia. Czy jedzenie po treningu owoców typu: jabłko, banan, winogrona jest dobrym wyjściem ? Dodatkowo co byście mi poradzili żebym mógł jeść coś co ma wiele składników odżywczych na śniadanie i kolacje ? O których porach najlepiej jeść ? Podjadać późniejszym wieczorem czy raczej nie ? Pozdrawiam.
Witam. Chciałbym was się spytać, czy na masie jest dobre jedzenie kiełbasy. Jest taka w Biedronce, nazywa się Kiełbasa Gospodarza, taka bardziej swojska, naturalna niż z dodatkami. Na 100 g jest 19 g białka, ale aż 29 g tłuszczu. Jakoś ujdzie w tłoku, czy już zdecydowanie za dużo tłuszczu?
[...] mi ze tylko węglowodany mam ok a białka i tłuszczu no i kalorii mam za mało czym to uzupełnic ja myślałem ze białko l-glutamine power 100% a tłuszcze lecytyna powder jak myslicie .prosze nie pisać jedz wiecej bo jestem z tych co maja problemy z duza ilością jedzenie jem juz duzo wiecej niz kiedyś.czekam na odp moj cel to masa i siła oczywiscie :0
Witam. Na forum jestem nowy można powiedzieć. Staż na siłowni żaden chociaż dwie diety na masę były i treningi ale po miesiąc półtora i przerwa długa bardzo długa. Jem bardzo mało. Jedzenie w dużych ilościach sprawia mi problem. I tu pytanie czy jak zacznę dłużej ćwiczyć siłowo to czy apetyt sam się pojawi, czy organizm zacznie się sam domagać [...]
Witam wszystkich,zaczelem trenowac ponownie po 7 miesiacach przerwy.Wczesniej trenowalem 2,5 roku systematycznie,trpche mnie zalata ta bezczynnosc i jedzenie fast foodow.Prosze o rozpiske diety ktora pomoze mi zredukowac sie do 100kg z ladnym zarysem miesni plus odzywki aha mam 100szt.Stanabolu 10mg.Co o tym myslicie??Ogolnie z 10kg tluszczu moze [...]
Witam mam pytanie do osób które już to mają za sobą, mam 17 lat przyrosty były dobre ale ostatnio nie mam chęci na jedzenie i jem 5posiłków co uznaje i tak za sukces, tylko problem w tym że te ryże mięsa itp wpycham na siłe a nie tak normalnie, "wpycham bo wiem że musze rosnąć" czy to coś wiąże sie z psychiką i gorszymi przyrostami? Jeśli jest [...]
Witam wszystkich,zaczelem trenowac ponownie po 7 miesiacach przerwy.Wczesniej trenowalem 2,5 roku systematycznie,trpche mnie zalata ta bezczynnosc i jedzenie fast foodow.Prosze o rozpiske diety ktora pomoze mi zredukowac sie do 100kg z ladnym zarysem miesni plus odzywki aha mam 100szt.Stanabolu 10mg.Co o tym myslicie??Ogolnie z 10kg tluszczu moze [...]
Siemanko. Czy na ladowaniu przy CKD faktycznie mogę jesc wszystko co ma węgle? Typu pizze,chipsy,słodkie napoje itp.czy to tylko ma być czyste jedzenie (Makaron,Ryz ,Kasza itp.) ? Tak wyczytałem w artykułach na ten temat. Min.wszystko o CKD by Quazar na SFD. Myślałem żeby 90 % trzymać czysto a zrobić sobie 1-2 cheat meal. Więc jak z tym jest ? [...]
Witam, moja koleżanka ma niedoczynność tarczycy. Chciała by zgubić trochę tłuszczyku chodząc na fitness i ograniczając jedzenie. Czy macie jakieś gotowe diety łatwe w stosowaniu i niezbyt drastyczne ? Jakie suplementy mogę jej zaproponować nie martwiąc się o powikłania związane z tarczyca ? Kwasy omega3, witaminy, l karnityne? Polecacie coś ? :)
Siemanko, mam pytanie dotyczące diety. Mieszkam w intarnacie i jedzenie mam narzucone przez nich jednak muszę je uzupełniac białkiem ale już nie mam pomyslu. Kupilem Profi mass olimpu i bede brał do śniadania, obiadu, kolacji oraz po treningu ale miedzy posiłkami potrzebuje jeszczę jakiegoś żarła co doradzacie? gotowac ryz i kurczaka i salatki [...]
