jedzenie

tak,sportowe jedzenie na czas

juz gadalam z Trenerem , żeby mi załatwił pożądne jedzenie a nie to co wszyscy jedzą , także myśle że da rade w tym wstepnym okresie ;)

mozesz tez nadrabiac braki bialka przez jedzenie fasoli,grochu,soji to bialko o nizszej wartosci ale tez sie liczy 10g bialka z fasoli to rownowartosc 5,5g bialka jaja kurzego czyli wspolczynnik przyswajalnosci to 55 procent soja 73 procent

23-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 208g tłuszcze: 93g węglowodany: 169g kcl: 2355 6:30 tosty razowe z jajkiem sadzonym i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy [...]

09-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 135g tłuszcze: 104g węglowodany: 169g kcl: 2201 Czułem głód przez cały dzień. 6:30 omlet z pomidorem i bazylią jajo kurze całe (3szt.) pomidor (260g) płatki owsiane (55g) oliwa z oliwek (9g) 551 kcalszczegóły b: 31gtł: 29g ww: 41g 11:00 kanapka razowa z łososiem i mozarellą chleb żytni razowy [...]

19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]

[...] temu było ponad 92kg... Trzeba zacząć dokładnie pilnować tego bilansu %-) Ktoś pytał dlaczego nie licze tych kcal. Z zabiegania rano szybko szybko ogarniać się, jeść, robić jedzenie do szkoły i na autobus... z tego wszystkiego zapominam sobie zapisać ile czego zjadłem i mi się gramy p******ą... %-) Tyle dobrego, że moja codzienna dieta jest [...]

hejo, ja bralem, i polecam, gdy normalnie tracisz ochote na jedzenie, czyli nie masz apetytu, to bierzesz to i jesz na maxa, poprostu pochlaniasz, tylko jeden minus jest taki ze czesto nie mozna tego brac, 2 lub 3 razy w roku, a za tak mala cene to ten produkt jest godny polecenia zwlaszcza dla hardgainerow, pomocne w jedzeniu :D

[...] produkować i nić więcej wiesz człowiek ma to do siebie że potrafi się uczyć i czerpać wnioski z wielu wielu sytuacjii - do czasu kiedy nie będzie już mu za badzo potrzebne jedzenie dużo często i wszystkiego - to będzie to czas w którym osiągnie swój cel w masie ( jaka kolwiek by ona nie była ) i opierając sie na własnym doswiadczeniu z zarciem [...]

[...] jakaś zielenina? Że bede jadł przez pare dni, szczał dupą i po tygodniu będzie clean, śmieci zejdą, woda spadnie itp, itd. Kiedyś w dzienniku jednej Panny widziałem, że zrobiłam sobie detoks na bazie picia tylko wody, jakichś srodków specjalnych i praktycznie braku jedzenie przez kilka dni. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-21 10:15:53

Powiadomki padły }:-((( Jedzenie zachęca, na pewno wypróbuje Twoje przepisy. A właśnie, nie nagrałeś może tych pompek równolegle do podłogi? Bo kiedyś o to pytałem };-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-25 13:37:53

Wyrzucasz jedzenie niepotrzebnie wg mnie - w jednym jajku jest kolo 5g tluszczu wiec krzywdy by nie zrobilo.

Ogromne lenistwo nie pozwala mi na jedzenie makreli wędzonej :-) Chyba, że znacie miejsce gdzie można kupić filetowaną ;> Czym można zamienić makrelę? Może wyjac te duże ości i wsadzić do blendera? Np z jajkiem. Będzie pasta i powinno zagrać. Co Wy na to?

Nie jedzenie węgli na noc to już dawno obalony mit... Tak samo jak "śniadanie to najważniejszy posiłek dnia".

wiem tez ze zostały obalone te mity z katabolizmem sam fakt ze mamy jeszcze jedzenie w jelitach wiele godzin a katabolizm wystepował dopiero bo wielu h bycia na czczo

Miska czysta calkowicie, nie podjadam nic poza planem. Zadnych gownianych dodatkow tj. suchy ryz basmati itd.Jedynie jak zawsze niedziela normalne jedzenie, sniadanie obiad u "mamusi" jakas slodkosc wpadnie, na redukcji nawet tego nie bedzie, ale jeszcze kilka miesiecy. Cardio 4x w tygodniu po 20 min narazie.Co do retencji tez nad tym sie [...]

Oprocz tluszczu chodzi o laktoze. Poza tym najlepiej jesc jak najmniej przetworzone jedzenie. Panowie w jakiej dawce brac ostropest przy oralach ?

Ok jem to i juz nie pierd.ole smutkow. Po prostu tak ma psyche mi wjechalo jedzenie przez 4 lata czystej michy, ze teraz nawet ciezko mi uwierzyc w zdaina typu ,, ww/tt sie nie licza, wazne ze kcal jest na odpowiednim poziomie i bialko 3g/1kg ''

[...] podobnie, ale z mielonego robiłem kulki/pulpety czy jak to nazwać, smażyłem i do zamrażarki. Później tylko podgrzać, polać sosem z przecieru, jogurtu, czy waldenem i szybkie jedzenie gotowe. Dobra sprawa, jak ktoś żyje w biegu i nierzadko rozkład dnia musi mieć wyliczony co do minuty, a odmiana od zimnego żarcia z pudełka też zawsze się przyda, [...]

J.w. 3-4 dni nerwica, potem byli elegancko. Polecam długo spac. Krótszy dzień i co chwile jedzenie. 5 posiłków daje rade.