Jedzenie, cały czas walczę z tym białkiem. Dziwnie się czuję ,że muszę tego tyle jeść... /SFD/2018/6/13/4b4b4f45f2bb4010880ca407bbfdb404.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-13 19:50:25 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-13 19:50:59
jedzenie, jestem po impr. i miałam kaca nie chciało mi się jeść /SFD/2018/7/8/faab6f5138cd492da2e58b07077c4818.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-08 19:30:39
Byłam dziś na siłce :-) lepiej coś robić niż szukać wymówki ,że nie ma się planu treningowego. Rozgrzewka to rower z 1,5 km + po jednej serii z każdego ćw. + rozciąganie TRENING A 1. Przysiad z hantlami 3 x 12 3 x 12 p. z ciężarem 2 kg ( na razie nie przeginam ,bo boję się o kolano) Chodź zauważyłam,że jak myślę o mięśniach głębokich to nie mam [...]
[...] tutaj trenujemy (czy są zamknięte siłownie czy nie, Ci którzy chcą, zawsze znajdą jakąś alternatywę), jemy zdrowo (pozwalając sobie na odstępstwa, wychodzenie na imprezy czy jedzenie na mieście) i poprawianie wyglądu większości osób zajmuje lata. Po prostu musisz zdecydować na ile poprawienie wyglądu i samopoczucia jest dla Ciebie ważne i czy [...]
[...] obecnie na redukcji czy jaki jest Twój cel? Ja jestem zdania ,że to raczej moje programy wewnętrzne boje się schudnąc bo będę atrakcyjna dla mężczyzn. Boje się schudnąć ,bo .. muszę mieć zapas na ciężkie czasy.. Ogólnie ciało to nie komputer i nie wyliczysz idealnie. Ja po prostu może powinnam zadbać o nie jedzenie c hleba i zwiększyć tłuszcze/
Nie potrzebnie się nakręcasz i wyolbrzymiasz :-) Nie jesteś profesjonalistką (jeszcze). Podejdź do tego na luzie. To jest to co lubisz robić , więc ma Ci to sprawiać przyjemność. Jedzenie może być męczące, ale niestety , masa= wsuwanie ponad potrzeby , innej drogi nie ma :-D Każdego łapie kryzys, dobrze, że jeszcze 2 tygodnie mojej redukcji , bo [...]
Na fotki myślę że jeszcze za wcześnie, powoli do przodu myślę że idzie. Jeszcze wstawię kilka zdjęć z dzisiejszego jedzenia, strasznie monotonna ta szama, ale samemu jeszcze nie umiem sobie robić jakiś dań i łatwo mi policzyć jak wiem że zjem 800g kurczaka, 250g ryżu, 100g orzechów włoskich, banana + może coś jeszcze. Powoli się uczę obchodzić w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12x5 12x5 12x5 8. Wspięcia łydek na stojaca 3x16 16x 69 16x69 16x69 9. Moutain climbers+ podciąganie nóg w zwisie 3x 16/8 powtórzeń 10.allahy 3x10 10x35 10x35 10x35 Następny trening w piątek . Wszystkim życzę zdrowia, zdrowia i jeszcze raz zdrowia bo bez zdrowia nic nie zdziałamy, oraz żeby świąteczne jedzenie poszło w lapy
[...] ale też i testosteronu. Stąd np. dziewczynie z PCOS pokrzywy bym nie polecała. A jak już tak się w szacowanie ryzyka bawimy... To w jakim celu ten beta-karoten? Suplementacja tym karotenoidem spoza źródeł naturalnych (czyt, jedzenie marchwi) zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-10 12:28:26
Trenio zrobiony zaczęłam od 2 serii po 15 powt. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg, 20 kg B. RDL 20 kg, 25 kg C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło sztangą 20 kg, 2x10kg E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 30 s, 28 s Przysiad dalej słabo w ostatniej fazie, dlatego nie dodawałam nic z ciężaru, wiosło najpierw [...]
Kwokę podglądam w obu dziennikach. Szczególnie na początku mójpodziw wzbudził duży progres z ciężarami! Jak widzę 40kg w przysiadzie to mi słabo ;-) DZIEN 7 KURACJI Mikstura, czosnek, pestki. Jedzenie: marchwianka z 2 ziemniakami (nie wiem czy Iza mi nie da po głowie za te 2 ziemniaki,ale podpatrzyłam, że Czajnik je, to sobie poswawoliłam :-P ) 2 [...]
no tak, co jak co ale powinnaś przeżuwać to jedzenie, wstępny proces trawienia zachodzi w ustach czym lepiej wymieszamy ze ślina tym łatwiej nam sie trawi. Możesz wyciskac z podłogi, ruch, krótszy ale też ciekawie :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-18 08:34:29
Dążenie do lepszej sylwetki str. 74
