jedzenie

Dzień Nietreningowy Aeroby 53 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 16h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 6 / 80 x 5 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 75 x 1 / [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. High Pull 30 x 7 / 50 x 5 / 60 x 5 / 70 x 5 / 80 x 5 Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, miło by było jakby ktoś ocenił:-) http://www.youtube.com/watch?v=h8uAfCjw_xQ&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg klasyk 90 x 6 / 110 x 6 / 130 x 4 / 140 x 4 / 150 x 4 / 160 x 4 / 170 x 4 Myślałem, że z siłą po redukcji w tym ćwiczeniu [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: 2009 kcal, 189 g białka, 123 g węglowodanów, 82 g tłuszczu Jedzenie: 6h Post: 16h

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 5 / 70 x 5 Rozruchowo mniej powt. starałem się max dynamicznie zarzucać. http://www.youtube.com/watch?v=F1hG0Z6E40M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ydtlch-EbLE&feature=youtu.be 2. SS: A: Unoszenie przodem [...]

Dzień Treningowy Plecy: Faza 1 1. HP- 4-6 serii po 6 powtórzeń, progresja co 10 kg 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 Do 60 kg lekko, potem zaczęło się robić ciężej. http://www.youtube.com/watch?v=UJ1AiX_TxLE&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 100 kg x 5, 110 kg x 5, 120 kg x 5, 130 kg x 5, 140 kg x 10 140 z sporym zapasem. [...]

ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie

ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Marku nie tylko wygląda ale widać, że jest w miarę obliczone makro :-)

Ok, a pomyśl chwilę: jak zdrowe jedzenie może Ci zaszkodzić? Organizm nie potrzebuje coli, konserwantów, substancji zagęszczających, barwnika e-234 i e-440 itd... Dieta nie oznacza jedzenia kurczaka z ryżem, poczytaj podwieszone w odżywianiu i zobacz jak tak naprawdę różni się od "normalnego" domowego jedzenia. Nie ma jednej reguły, u mnie schody, [...]

Witam rówieśniczkę! };-) Wywody są mile widziane, nie przejmuj się! Włączam powiadomienia i kibicuję! A tak swoją drogą, jedzenie warto przygotowywać wcześniej na cały dzień, wtedy nie trzeba kombinować :) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-19 22:32:18

Jutrzejsze jedzenie: /SFD/Images/2015/4/24/cb0fd85aa5c04519aa0252a71396a9ab.jpg

Wstawiam dzisiejszą miskę. Niestety, kiedy wstawiałam zdjęcia po miesiącu i pisałam, że się czuję super, chyba wykrakałam. Nie mam jakoś kompletnie ochoty na jedzenie, jestem ociężała, uda się chyba powiększyły, przynajmniej takie mam wrażenie. Mam wzdęcia, ciągle chodzę senna i boli mnie głowa. Pewnie to też dlatego że nie jem regularnie, miska [...]

[...] "rekord" coming soon":-P. Po wszystkim zrobione średnio intensywne cardio 30minut (lało się ze mnie jak cholera). Później szybkie zakupy, pomoc w domu, pare innych tematów, jedzenie i spaać.:-O Zasnąłem dosłownie w sekundę, ale to mega dobrze, bo zauważyłem, że jak kłade się spać mocno zajechany to ten sen jest jakby bardziej efektywny i lepiej [...]

No elo :P Dzisiaj tak samo- oprócz super treningu- praca, nauka, jedzenie. Także bez zbędnego pitu-pitu, Szamka: Omlecik z owsianych, z polewą z białka czekoladowego 2x Ryż na mleku +kurczaczek z warzywami Pobuszuje po lodówie, coś się jeszcze znajdzie, może jakieś piwko dzisiaj bo na bilard idę ;D Trening: Miłego wieczorku, masaa ! [...]

jak skumuluje sie glod ciezarow i glod jedzenie to bedzie tylko pozytywnie:-))

[...] rozdrobionego w wodzie - 100 pieczonej szynki -150 g ryżu 5. Białko-węgle - 150 g płatków owsianych górskich - 200 g Bakoma Men-High protein %-) (Nie uważam tego za czyste jedzenie, więc taki mały cheat) - 10 g cukru trzcinowego 6. Węgle-tłuszcz - 150 g ryżu - 30 g masła orzechowego - 25 g wiórek kokosowych WOLNE OD TRENINGU [...]

[...] po treningu. złożone produkty sprawdzają się z wielu względów najlepiej - prostota, sporo dodatków umożliwiających rzeczywiście wielokierunkowe działanie. dobre papu - jedzenie - podstawa. bez tego nie ma suplementacji, bo suplementacja to uzupełnienie jedzenia. najbardziej "agresywne zmiany" w pracy naszego organizmu zachodza w [...]

[...] (zawierajacy jako min zaronwo bialko i ww) warto spozyc nie pozniej niz 2 h po Reanimatorze pamietajmy ze bialka zawarte w nim beda sie uwalanialy i szybko (czesc) i dlugo (czesc) ale najdalej po 2 h warto juz podbic znow ich poziom - sposob dowolny - odzywka/jedzenie no chyba ze ktos ma za kilka hkolejny trening - a tacy rowniez bywaja :D

[...] eksperymentuje z wykluczeniem glutenu i zrobiła szarlotkę na kartoflance, ale zjadając kawałek uświadomiła mi, ze z cukru ona nie zrezygnowała }:-((( Policzone pi razy drzwi jedzenie i zbliżone do BTW. AKTYWNOŚCI brak _____________________________________ Niedziela 13.10. DNT Miska czysta, ale zjedzony gluten = chleb razowy na zakwasie - powód, [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ca5b1ddcc0245488f04a5b0a4217458.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim +Rozciąganie Komentarz Po treningowym posiłku byłam tak głodna, że przygotowując jedzenie na jutro zjadłam jeszcze marchewki, brokuły i własciwie zjadłabym wszystko, gydby nie przeraziła mnie wizja głodowania jutro w pracy }:-( Zasysa mnie okrutnie... [...]