jedzenie

[...] do osiągnięcia efektu, ale sukces polega na tym, że efekt ten utrzymasz długofalowo tzn. nigdy nie wrócisz do poprzedniego stanu. Rozumiesz więc, że decydując się na takie jedzenie musisz tak jeść do końca życia. Odniosę się również do kolejnej rzeczy, proporcją białka do tłuszczu może się przejmować osoba tnąca z 7% bf do 4%bf na chwilę przed [...]

Mam pytanie bo wszyscy piszą o ryżu do posiłków. Czy jedzenie makaronów jest niewskazane?? I mam jeszcze jedno pytanie bo słyszałem różne glosy o serze żóltym ale czy poza białym mozecie polecić jeść ser pleśniowy w ramach urozmaicenia diety?

Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje. Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps siady 1 x 8 80kg 4 x 8 82.5kg martwy ciag 1 x 8 60kg 4 x 8 70kg ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie 70 x 8 x 3 serie prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie 12 x 45kg 3 serie [...]

Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje. Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps siady 1 x 8 80kg 4 x 8 82.5kg martwy ciag 1 x 8 60kg 4 x 8 70kg ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie 70 x 8 x 3 serie prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie 12 x 45kg 3 serie [...]

W styczniu o tym pomyśle. Z 2-3 tyg. wyreguluje jedzenie i może się zbadam. Nie ma co dramatyzować. Przez ostatnie 10 lat badałem się może 3-4 razy. Machnij też hormony

[...] na stepie jednonoz 20 x 4 serie sklony lawka bo brzuszkow 15 x 4 serie podciaganie nog w zwisie 15 x 4 Trening wszedl bardzo dobrze. Ogolnie dobrze mi zrobila ta przerwa i jedzenie. Juz wracam do normalnosci. Od poniedziałku wrzucę nowe kalorie bo narazie mam przesyt jedzenia i raczej jem mniej niz trzeba. Zmieniony przez - espe123 w dniu [...]

[...] nie są jeszcze tak duże. A to nie problem się zajechać i złapać kontuzje. W tym momencie swojej drogi widzę jak wiele może dac trener, Który odpowiednio dobierze trening i jedzenie. Tak ze masz tylko swoje do zrobienia i nie zastanawiasz się czy nie za mało zrobiłeś itp. czy czasem nie za duzo. No nic lecimy dalej. Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] kalori ani wegli. Jadlem co chcialem. Wiec teraz przy liczeniu wszystkiego progres powinien byc widoczny. Za 6tygodni mam wyjazd na urlop. Wiec przez ten okres postaram sie zrobic progres i sprawdzic wszystko przed wyjazdem. Bede tez na biezaco opisywal treningi aktywnosc i jedzenie. Pozdro :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-07-05 21:39:34

[...] reki 15 x 10 x 4 serie prostowanie jednorącz brama podchwyt 3sztabki x 12 kazda reka x 4 serie brzuszki lawka skos ujemny 15 x 4 poziomka 15 x 4 Po przerwie trochę dziwnie się człowiek czul ale było spoko. Po treningu jedzenie i później wjechał rower około 2 godziny luźnej jazdy po lesie. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-07-06 21:42:07

Yo yo. Okres ostatnich 2 miesięcy to typowe wakacje od diety. Nie liczyłem makro ani kalorii. Ostatnie 8 dni to urlop od treningów używki i jedzenie wszystkiego co "normalne" na wakacjach. Od soboty wróciłem na dobre tory i chyba już się zaadaptowałem z powrotem do keto. Waga na dzień dzisiejszy niespełna 127 kg. Mozna było zrobić o wiele większy [...]

Rafal chyba nie jak patrze na jego jedzenie. Ale jak patrze na jego menu to chyba mu z tego powodu nie jest smutno. :D Wczoraj zrobilem barki. OHP 75 x 6 x 4 serie wyciskanie skos dolny 125 x 4 x 4 serie podciaganie sztangi do lini barkow 50 x 12 x 4 serie wznosy w bok na wyciagu dolnym 3sztabki x 12 x 4 serie kazda strona wznosy do przodu [...]

[...] sprawia przyjemność, w rzeczywistości powoduje zwiększenie poziomu dopaminy, dlatego też od wszystkiego co sprawia przyjemność można się uzależnić. Amfetamina zwiększy 10-krotnie poziom dopaminy, kokaina 5-krotnie, alkohol/nikotyna 3-krotnie, seks 2-krotnie, a smaczne jedzenie tylko o połowę. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-10-27 19:30:38

[...] coś słodkiego? Nikomu to do szczęścia nie jest potrzebne. Sobie możesz raz na jakiś czas ale na pewno nie w sposób ciągły i gdy chcesz schudnąć. Nie smakuje ci naturalne jedzenie tylko przetworzone? To masz problem jaki ma większość nowoczesnego społeczeństwa, Jak się z niego nie "wyleczysz" będziesz kręcić się w kolko. Innej drogi [...]

licja21 dieta nie musi być katorgą ja uwielbiam moje jedzenie dotąd dieta koajrzyl;a mi sie z katorgą bo mialam diety glodowkowe ktore powodowaly ze mialam ciagae do slodkiego i to byla prawdziwa męczarnia dla mnie teraz sie slodyczy nie wyrzekam bo mnie do nich nie ciagnie. przeciez nie musisz jesć rzeczy ktorych w domu sie nie jada [...]

Tak sie zastanawiam. Podstawowym bledem jaki moze zniszczyc diete CKD jest jedzenie zbyt duzej ilosci weglowodanow. Z tego co widze to ta dieta to takie CKD ze 150 gramami weglowodanow. Naprawde sie na tym nie tyje? Jezeli nie to jaka jest roznica miedzy efektami CKD i tej diety?

nie przesadzaj kazdy moze brac jedzenie w pojemnikach to nie problem

-Czy mogę sobie tak z dnia na dzień przejść z podaży 300g węgli do fazy przygotowawczej czyli 30g przez 14dni? -Czy zdrowe jest jedzenie takiej jajecznicy na bekonie/boczku?Skąd ma wziąć się lecytyna do zniwelowania cholesterolu z boczku/bekonu?

[...] to tak ze jesli mam dzien teningowy to jest naprawde intentsywny i juz tego niemoge zmienic . pon,wt,sr - rano basen 1h-1-5h , zarazpo z20 min siatka , pozniej do domu jedzenie ,suplementacja , odpoczynek i 2 sesja tym razem silka , pozniej intensywne cardio min 45 min . w czwartek i niedzielamam cale wolne . tylko i wylacznie regeneracja [...]

Witam. Mam pytanie do qazara: jestem na LC, ale na redukcji... i pierwszy raz ładnie mi idzie (przede wszystkim dlatego, że pasuje mi jedzenie na tej diecie). Przy robieniu masy też spróbuję LC, ponieważ przy tradycyjnie ułożonej - strasznie się zatłuszczam. Pytanie dotyczy obu diet: co z niskim poziomem insuliny, a co za tym idzie: kortyzolem i [...]

Przeczytałem poczatek i posty od 50 strony. Założyłem temat z paroma zrzutami z diety, po 4 dniach czuje się dobrze, ale nie jestem pewny czy jedzenie dobrze dobrane.