[BLOG] KETO ROAD START 157 KG

nooo stary powiem Ci ze oczy chca zjesc to wszystko fajnie to wyglada

Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje.
Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps
siady 1 x 8 80kg
4 x 8 82.5kg
martwy ciag 1 x 8 60kg
4 x 8 70kg
ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie
70 x 8 x 3 serie
prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie
12 x 45kg 3 serie
wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 5 x 8 25 kg
sciaganie wyciagu do ud 5 x 12 9sztabek
uginianie na biceps gryf prosty 12 x 30kg 1 seria
8 x 40kg 4 serie
uginanie hantla na kolanie 5 x 8 13kg
wznosy na stepie lydki 7 x 30sekund


Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-09 21:07:06

rescuediver

nooo stary powiem Ci ze oczy chca zjesc to wszystko fajnie to wyglada

Dokładnie, jak cieszy oko to i podniebienie ma lepiej

espe123

Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje.
Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps
siady 1 x 8 80kg
4 x 8 82.5kg
martwy ciag 1 x 8 60kg
4 x 8 70kg
ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie
70 x 8 x 3 serie
prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie
12 x 45kg 3 serie
wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 5 x 8 25 kg
sciaganie wyciagu do ud 5 x 12 9sztabek
uginianie na biceps gryf prosty 12 x 30kg 1 seria
8 x 40kg 4 serie
uginanie hantla na kolanie 5 x 8 13kg
wznosy na stepie lydki 7 x 30sekund



Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-09 21:07:06

pewnie ze jest smaczne , kto nie lubi dobrze upieczonego boczku z jajami , rosołku na golonce czy kabanosa ale musisz pamietac zeby nie zrobic tego samego błędu z ktorym ja sie na chwile obecna borykam - rozwalone lipidy. Gospodarka lipidowa dostaje tak po dupie ze mozna sie troche na tym przejechac takze kontroluj lipidogram i bedzie gitara

Musimy pamiętac, że diety keto, nie są dla wszystkich. Dlaczego? bo nie każdy dobrze reaguje na nie, ale warto by każdy je spróbował. Wiedział co z nich dla niego działa, a co nie, wiedział jak reaguje organizm gdy nie ma węglowodanów z zewnątrz. Wiedział jak podzielić tłuszcze by służyły jak najlepiej, wiedział kiedy i jakie węgle działają najlepiej. Zrozumiał, że nie ma potrzeby bazować na węglowodanach jako głównym źródle energii, chyba, że ma się mega dużą objętość treningową jak np. zawodowcy.

rescuediver objawiało się jakoś u Ciebie czy dopiero po badaniu się okazało ze jest zle?

Lipidów raczej nie wyczujesz
Do labu krew 20-30 zł plus misnu w zależności od labu i wiesz na czym stoisz

Przy okazji machniesz sobie morfogie
A jak jest kaska luzem to i hormony warto by zrobić i sprawdzić

espe123

rescuediver objawiało się jakoś u Ciebie czy dopiero po badaniu się okazało ze jest zle?

bezobjawowo to sie odbywa dlatego warto raz na jakis czas sprawdzic panel lipidowy , ja sie przerazilem po wynikach dlatego teraz zaczne to naprawiac poki moge to zrobic.
tak jak napisal FighterX warto wyprobowac diete ketogeniczna bo jest bardzo fajna , lecz nie dla kazdego

To jeszcze zaczekam z 10kg z tymi badaniami. W szpitalu miałem wszystkie badania w normie, a bylem po takim okresie życia gdzie leciały używki i śmieciowe jedzenie dość długo. Wiec gorzej chyba nie będzie.