aeroby mozesz spokojnie robic trzeba mieszac cwiczenia Niełączenie jest niedobre bo jedzenie ww jako osobnego posiłku tylko sprzyja tyciu No brzmi durnie , chuda bez miesni to bedziesz na starosc teraz trzeba zyc
ja akurat do lalique poza tym koncepcja działu jest jasna ankieta, jedzenie, zdjęcia! może na forum publicznym wtedy ocenimy sylwetkę koleżanki która jak widać ma pewne ale do naszych dziewczyn
no oczywiscie ze jestem gotowa, juz od 23 czewrca jestem gotowa i czekam :) moje metody nie zadzialaly wiec po to tutaj jestem :) jedyne na co nie jestem gotowa to jedzenie miesa. Ale za to ryby i owoce morza moge w ilosciach hurtowych. Podalam przyklad mojej diety w ostatnich tygodniach. Tylko teraz pytanie, czy jesli jadlam tyle czasu mniej kcal [...]
[...] teraz się tym nie przejmuję, chociaż nie wiem czy to prawidłowy tok rozumowania. Bij się (na treningach) ile wlezie, bo wtedy to będzie dla ciebie chleb powszedni. Tak jak, jedzenie kanapki, albo siedzenie na komputerze. Ot kolejna czynność, którą należy wykonać. A bić da się w takie punkty, żeby nie uszkodzić przeciwnika, a nawet go zniechęcić, [...]
Pracuje na budowach, wykończeniówka, stany surowe ogólnie gdzie popadnie :) Jak narazie kanapek nie jadam gdyż jestem na diecie tłuszczowej ;p Ale na masie będę pakował jedzenie w pojemniki, standardowy ryż z cycem :)
Zmienna aktywność chyba nie jest taka sama jak zawsze .. 12 km w dt dojeżdżając na trening rowerem i tyle a że jestem ektomorfik to zapotrzebowanie z bardzo dużą aktywnością fizyczną wyszło mi 3318 nadwyżka jest około 100-200 kcal jak u endo %-) może zalega jeszcze rano jedzenie w brzuchu i powinienem odliczyć coś z tej wagi??
Jeżeli Cię na coś nie stać, to trudno i skupiaj się na tym co możesz robić. Jasne, że już sam ruch i "czystsze" jedzenie pomogą i próbuj. Nie musisz ograniczać ziemniaków( a przy okazji są tanie), nie musisz ograniczać bardziej tłustych mięs( udko z kurczaka jest tańsze od piersi, a wcale nie mniej "zdrowe"). Kasze jak najbardziej, ryż biały też [...]
[...] wydala przy tej ilości kg. poza tym jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala na miesiąc - nie muszę tłumaczyć jak one wyglądają u nas w Polsce? pozdrawiam ps. na moją wagę pracuję od ok. 6 lat po chorobie trwającej 3 tygodnie nie chciało mi się zrzucić i spodobało mi się jedzenie "ile wlezie"...
Jedzenie na pewno odpada. Podczas masażu czuć ból, ogólnie jednak można powiedzieć ,że pomaga . Wcześniej miałem duży ból łokci , masowalem regularnie , kilka razy na dzień i ból utrzymywał się ok 5 dni i puscil . Oczywiście nie do końca i wystarczyło przestać masować by powrócił , choć prawda jest taka za po tej kuracji nasadowej łokcia było i [...]
Zajmij się normalnym jedzeniem, taka ilość kalorii z prochu dzień w dzień to pomyłka. Nic nie zastąpi prawdziwego pożywienia. Na gainer masz, a na jedzenie nie? Nie widzisz ironii?
oblicz sobie ile potrzeba kasy codziennie na jedzenie, jeżeli mieścisz się w 120zł na 1-1,5miesiąca to gratuluje, chociaż w to nie wierzę(będzie dobrze jak zmieścisz się w 300zł), a mam zamiar powoli zwiększać dawkę, nie będę od razu wrzucał tysiąc kalorii na plus, z resztą takiej liczy nie osiągnę, na maksymalnym stosowaniu osiągnę około 750kcal, [...]
Najpierw piszesz że nie masz kasy na jedzenie ale masz na suple, teraz wspomniałeś że nie masz czasu przyrządzać żarcia ale na treningi masz czas, sorry ale ten sport jak każda inna sprawa w życiu ma dwie strony medalu. Albo akceptujesz zarówno dobre jak i złe jego konsekwencje albo sobie odpuszczasz, niema drogi na skróty. Skoro jednak aż tak [...]
qwerty1989 - nie o to chodzi byś cały dzień spędzał nad garami. Dieta wbrew pozorom nie musi się sprowadzać do tego by dezorganizowac sobie dzień, jeśc z zegarkiem w ręku i bazowac na ryżu z piersią z kurczaka i brokułem. Ustal sobie 3 konkretne posiłki na dobę i 1 - 2 przekąski (np banany + kefir + migdały). jesli chcesz gotować na zapas - a [...]
4 lata - spokojnie tylko bez szalenstw choc dopytaj sie lekarza prowadzacego . MASA TO odpowiednia ilosc makro skladników . siła to masa a kiedy bedziesz szedl silowo do przodu kiedy bedziesz dorzucal ciezar w podstawowych bojach . bardzo dobry plan - bierz korzystaj zadbaj o jedzenie i wypoczynek .
[...] porostu uzyskałeś ujemny bilans kaloryczny -a tu nie mogło być innego efektu jak tylko chudnięcie, Pierwszy etap Wymieniasz bardzo fajne źródła białka. Ale pomyłką jest jedzenie tylko i wyłącznie białka - nawet przez 5 dni. Poczytaj o zakwaszeniu organizmu o jarzynach i o ich właściwościach alkalizujących. Co z tłuszczami? Poczytaj o [...]
Na razie trening FBW/SPLIT na większej liczbie powtórzeń. NIE poniżej 5 w serii. Masa, masa, masa - do skutku. JEDZENIE I REGENERACJA. Jak dobijesz mniej więcej do 80 kg wagi i osiągi: WL ~ 110 kg, ~ MC 170 kg, Przysiad ~ 150 kg to pomyślimy o sile. No, chyba że już masz wyjątkowo dużą siłę - to wtedy idź do klubu 3-bojowego. Zmieniony przez - [...]
[...] ale możliwe, że dzisiaj złoże zamówienie na białko, bo omega mi się kończy. Przy okazji zamówię to co poleca Tomek - żeń-szeń etc. Wszystko w systemie IF - 16h postu, 8h jedzenie. Czyli reasumując menu będzie wyglądało tak: Piersi z kuraka/ryba/podroby + orzechy, migdały+oliwa + warzywa i owoce, 3x w tygodniu ryż basmatii. Mięso będę [...]
co robie nie tak? pomocy
