Dzieki za szybką odpowiedź ;-) ANKIETA Wiek : 38 Waga : 64 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 93cm Obwód pod biustem : 83,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia (brzuch/plecy) W którym [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-11-19 14:53:50 Liczba szacunów: 0
[...] to kiepski wybór, ale to wiesz :-) póki szefowe nie powiedzą inaczej staraj się ok. 1800kcal 30/30/40% BTW (30% z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Posiłki zbilansowane, czyli w każdym białko, tłuszcz, węgle w podobnych ilościach i przede wszystkim jedzenie dobrej jakości (wszystko jest w artykule co jedzą ladies). Powodzenia ;-)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-11-21 07:14:44 Liczba szacunów: 0
to nawet się nie przyznawaj że masz 14 lat bo jeśli tyle masz to weź się za jedzenie i nie licz kalorii dorastasz i potrzebna Ci jest energia jedz zdrowo i nie będzie problemu
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-11-09 15:34:59 Liczba szacunów: 0
[...] maize i pozniej normalne posilki. Uwazasz ,ze takie rozwiazanie bedzie dobre ? Czy musze bardziej pilnowac skladu posilkow potreningowych aby 1.zawieral jedynie b+ww a 2 b+mniej ww i troche tluszczu ? Zastanawiam sie czy jako typowy ektomorfik , jedzenie ww w dni tylko treningowe zapewni mi odpowiedni wzrost wagi (0,5-1kg /tydz) Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2016-06-02 13:44:58 Liczba szacunów: 0
[...] nie znam się za bardzo jeszcze na tym, ale co do diety, to jest ona chyba podstawą (zaraz po odpowiednim treningu) zarówno do zrzucania wagi jak i do budowania mięśni, a jedzenie byle czego może w tym skutecznie przeszkodzić. suplementy są tylko uzupełnieniem diety z tego co wiem, i bez diety i treningu nic nie dają, a jeśli już, to nie takie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2005-03-30 10:41:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
normalne jest to, ze musze pchac te jedzenie w siebie na sile bo po chwili jestem pelny?:D I mam pytanie czy na pewno musze miec tyle kcal patrzac na moje mozliwosci? Bo ja w czasie diety skatowalem organizm, robilem to bezmyslnie i teraz max wycisne 50kg ;/ wiec jak to jest?
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2013-05-29 18:21:11 Liczba szacunów: 0
sam sobie odpowiedziałes jedzenie jest do dupy nie ma jakiegos złotego srodka musisz troche sie potrudzic i ulozyc sobie jakis prawidłowy rodzaj odzywiania masz podwieszone linki poczytaj troche i cos uloz co do silowni tio moim zdaniem trening z ciezarami tak ok 30--45 min z obciazeniami a pozniej 20min rowerka przy tej wadze raczej [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2006-12-26 20:00:05 Liczba szacunów: 0
[...] ;p Korzystalem z malych poradnikow , podpatrzylem sobie innych dietki i cos tam stworzylem poprostu , ale i tak jakaby to nie byla dieta , zawsze wszystko konczylo sie wielka uczta :( A ty ?? jak pokonales ,, GLÓD " ? Tak poprostu powiedziales sobie NIE ! ? Czy moze korzystales z profesjonalnych uslug ? a moze te jedzenie zastapiles czyms ?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-04-14 18:05:15 Liczba szacunów: 0
hymm to co radzicie nie kupowac gainera? mi troche pasuje on bo w robocie miedzy jedzeniem wypije i gra bo czasem nie mam jak zjesc pomiedzy przerwami,oliwa z oliwek jak najbardziej bedzie dorzucona do jedzenie
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2014-12-06 18:34:26 Liczba szacunów: 0
jak juz nie masz co zjesc to idz kup bulke,serek wiejski i juz posilek FAST FOODY to syf wysoko przetworzone jedzenie,pelno nasyconych tluszczy,malo co tam miesa,przechowywane,mrozone smazone po wiele razy na tych samych olejach itp. nie mowie tu o hambugrerach/frytkach czy innych rzeczach ktore mozna samemu przygotowac w domu s dobrej jakosci [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2009-02-04 20:26:23 Liczba szacunów: 0
Rób sobie placka. Ja tak robiłem i byłem zadowolony, teraz w pracy mam więcej czasu na jedzenie, więc jem normalnie. Płatki owsiane (zmielone), jajka, trochę białka, jakieś rodzynki, skórka pomarańczowa, orzechy. Mieszasz wszystko, jak konsystencja zbyt gęsta, możesz dolać trochę wody. Smażysz elegancko dwie strony, smarujesz dżemem, albo masłem [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2011-08-03 18:44:46 Liczba szacunów: 0
Nie musisz sie odzywiac co 2,5h. Spokojnie mozesz robic dluzsze przerwy, chyba ze jestes glodny a takie czeste jedzenie w pracy nie sprawia Ci problemu.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2011-08-18 08:54:08 Liczba szacunów: 0
Cześć, Ważysz sporo i jak najszybciej bym coś z tym zrobił. Nie jedzenie po 18 to bajka, jak konczysz jesc o 18 a idziesz spać o 24 to masz 6 godzin przerwy - zmieści się tutaj jeden, dwa posiłki. Nie zakładaj ile przebiegniesz - biegaj często i zwiększaj dystans. Powoli będzie coraz więcej i więcej. Obserwuj wszelkie bóle nóg, kolan ! Z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2012-12-18 09:11:21 Liczba szacunów: 0
[...] cardio i odpowiednie nawodnienie przed zrobieniem testu. Odstawiłem po prostu wszelkie podroby, wołowinę jem rzadko, żelaza dostarczam z diety jakieś śladowe ilości z jajek. Badałem też stężenie żelaza czy ferrytyny i jest ok, tak więc suplementacja żelazem czy jedzenie produktów bogatych w żelazo ma sens tylko podczas anemii, lepiej unikać.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2022-11-16 22:17:39 Liczba szacunów: 0
Z mojego doswiadczenie (u Ciebie nie koniecznie musi sie tak dziac) jedzenie na 1 godzine przed konkretnym treningiem to niezbyt dobry pomysl. Uczepi sie Ciebie kolka i takie to bedziesz mial stekanie a nie cwiczenia... Jednak najlepiej poznac to z autopsji.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-10-15 20:32:33 Liczba szacunów: 0
[...] TU PASUJE MOZESZ WALNAC JAJKA W KAZDEJ POSTACI NAJLEPIEJ NA MIEKKO, CHLEB RAZOWY, WARZYWKA, ZDORWY TLUSZCZ KOLACJA DUZO BIALKA, 0 WEGLOWODANOW, SREDNIA ILOSC TLUSZCZU Czy jedzenie po 18 ma jakiś duży wpływ? JESLI TRENUJESZ W GODZINACH WIECZORNYCH MA BARDZO DUZE ZNACZENIE, POCZYTAJ SUPLEMENTACJE OKOLOTRENINGOWA. Co ile jeść? NA REDUKCJE BIALKO [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-12-12 18:55:39 Liczba szacunów: 0
kiedyś słyszałem o chromie do kupienia w aptece. a może dobrze wytrenować sobie silną wolę ;D albo zamiast jeść to przebolec to i wypić szklankę wody a jedzenie jakoś rozdzielić na 5-6 małych posilków ? Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-03-16 20:13:57
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6950 Data: 2009-03-16 20:13:45 Liczba szacunów: 0
[...] opcja bo w ciągu 2-3 minut mozna zjesc kolo 1000 kcl . .. ale lepiej powoli spijać zresztą zobaczysz jak to jest a ja na twoim miejscu brałbym pojemnik/pojemniki z jedzeniem . . .kiedyś mi nie smakowało zimne jedzenie . . przyzwyczaiłem sie po jakimś czasie, a teraz nawet jak mam ciepły ryż w chacie to go wrzucam do zimnej wody bo [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2007-05-17 20:47:11 Liczba szacunów: 0