jedzenie

[...] sylwetka jakos sie poprawia i mysle ze do wakacji sie porobie w jakims stopniu Dieta na 80% bo zona pizze zrobila i oczywiscie " nie zjesz mojej pizzy? nie smakuje ci moje jedzenie " hehe i musialem zjesc :) Do serca sobie wzialem i ukladam nowy plan dietetyczny ewentualnie zglosze sie do kogos polapanego w tym temacie o pomoc :) Jezeli [...]

Może się okazać, że będziesz wydawał na jedzenie mniej niż teraz. Kasza, ryż, makaron to nie są rzeczy drogie. Do tego mięso (np. cyc z kuraka) oraz jakaś oliwa z oliwek. Zresztą będziesz się martwił później.

Nie demonizowałbym, chociaż sam miesięcznie wydaję więcej na jedzenie, niż wielu tutaj zarabia. No ale ja jestem z tych, co codziennie łososia jedzą. ;-)

[...] lunch lub po prostu wku..w w pracy Przed treningiem: bcaa + kreatyna + beta alanine. W sumie to pierwszy raz jak biorę suple :p 16 trening Po treningu: bcaa + białko 18-20 jedzenie. Czasami przedłużę okno o godzinę jak nie jestem w stanie zjeść na czas. Rozkład kalorii poniżej. Zielone pola już zaliczone :P gdzies w 90% Chętnie przyjmę uwagi [...]

[...] /SFD/2016/11/8/052aefabf1824da6a528be87a04fd04f.jpg 50g orzechów macadamia Podsumowanie dnia: ~1800kcal T98g W43g B175g Pobudka po 5 i podróż do pracy. Przez cały dzień jedzenie słabo wchodziło, nawet białka mi się nie chciało dopijać. Na dodatek internet w mieszkaniu wysiadł na cały wieczór. Na szczeście Westoworld był już na dysku, ten [...]

[...] 21:00 1/4 Pomelo 100g białka Podsumowanie dnia: ~2500kcal T100g W155g B215g DIETA: 16.11.2016 14:00 Pierwszy posiłek 200g frytek + krokiet + frikadela (holenderskie jedzenie dla pijanych ludzi) 16:00 2 cieńkie wafle ryżowe + łyżeczka masła orzechowego 19:00 100g białka 50g orzechów brazylijskich Podsumowanie dnia: ~2100kcal T100g W160g [...]

@lodzianin1 - jeszcze brakuje z 50g tłuszczu żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) [...]

Odkopuje temat bo mam problem... Nie wyrabiam z kasą na tej diecie. Jestem na utrzymaniu mamy, nie zarabia dużo i wkurza się kiedy co 2 dni ciągnę od niej kasę na jedzenie. Na tą dietę, którą wkleiłem w pierwszym poście kasy starcza mi na jakieś 2 tyg, potem już jestem zmuszony jeść tak jak jadłem przedtem czyli cały dzień jakieś kanapki, zupę, [...]

Strongbart, ta opinia o schemacie odnosi się do mojej propozycji posiłków przed/po treningu, bo nie jestem pewien - dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie? Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku" Nie rozumiem tego [...]

[...] musiał trzepać kity na słuchawkach by nie obudzić rodziców. %-) Może też przy okazji, za 2-3 lata nauczysz się, że życie to nie tylko 5h lekcyjnych od 8 do 13, pieniążki na jedzenie od mamusi i wszystko podane na tacy, czasem samemu trzeba na to zarobić, czasem ludzie pracują czy też mają inne zajęcia od rana do wieczora i wtedy tak, lepiej jeść [...]

heh dzięki;) barki teraz robie intensywne.odświeże temat po czerwcu bo w kwietniu kolejna sucha masówka.cel + 10 kg.najdroższez z tego wszystkiego jest jedzenie bo wychodzi mnie prawie 1000 zł i do tego supli za 700.ehhh

nie nie bylo tak ze wazylem 58kg przy wzroscie 178 :] pozniej sie wzialem ostro za jedzenie(czerwiec)i cwiczenia ( jadlem co chcialem ) i pod koniec wakacji wazylem 75 kg oO nie mialem znow takiego bandziora kurde bo tluszczyk mi sie rozlal rownomiernie po ciele i wcale to nie wyglada zle,nawet mi sie bardziej podoba tluszczyk + miesnie niz [...]

Musisz tu same zdjecia jedzenie wklejac ;D?Co my Ewa Gesler mamy oceniac ;P? Zmieniony przez - Kush17 w dniu 2011-09-20 22:08:32

[...] i wyłącznie jako pasję, w ciągu tych 10 lat były jakieś tam przerwy, nie było diety (w zasadzie nie ma do dziś), ostatnimi czasy postanowiłem się poprawić jeśli chodzi o jedzenie i trening, zobaczymy, co z tego wyjdzie. Chciałbym też zrobić w końcu brzuch z prawdziwego zdarzenia ;) To wymaga poprawy jedzenia i aerobów. Dzięki za pochlebne [...]

nie wiem czy do konca rozumiem pytanie, ale kilka rad mogę dać: odzywka bialkowa to jedzenie w proszku, bierzesz ją tam gdzie wystepuja braki bialkowe w posilkach. zwyczajowo bierze sie porcje bialka po treningu, ja stosuje mix bialko+ryz/makaron+woda. zeby ostrowia sie nie pienila dolej do niej troszke oleju/oliwy - problem zniknie. kup sludzik, [...]

[...] a bez niej nic nie osiagniemy, ja mam tak samo...jak sobie podjem tro i tak wchodzi mimo ciezkich treningow, a jeszcze gorzej jak mam ciezki okres na studiach to juz jedzenie jest na pierwszm planie,bo na treningi nie mam czasu.... zastanow sie na ile bedziesz mogla wporwadzic jakas regularnosc i racjonalnosc:D 4 posilki dziennie to [...]

745906 - duzy wpływ ma chyba genetyka , drugą rzeczą jest jedzenie non stop coś jem .. i jeszcze kolejna sprawa to odżywki - też sporo ich idzie ;)

uwierz mi kazdy z nas pracuje, ja chyba nawet sporo wiecej niz srednio i mam czas zrobic rano jedzenie, spakowac do pojemnika i jesc w pracy imho 5 posilkow to minimum jesli chcesz miec pewnosc ze nie dopadnie cie glod <chyba ze masz sproa kontrole nad glodem to i 3 sa ok> trening silowy tez jest wazna czescia oraz trening HIIT wiec to [...]

[...] rozjechała troszkę. Za mało białka, za dużo węgli i tłuszczu. Jedyne usprawiedliwienie jest takie, że nie było mnie w domu przez 12 godzin i bałam się, że przez tyle czasu jedzenie w pojemnikach się zepsuje - stąd te kanapki. ehh jakoś się nimi nie najadłam- wole kaszę i ryż :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edea68988a7d430e9e303c9e4eb68197.png [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png DT - BTW - 130/77/120 - 1700kcal trochę więcej ww i tłuszczu dziś@-)ot takie nerwowe jedzenie + warzywa - pomidory, kapusta kiszona, brukselka, i coś jeszcze pewnie wpadnie. + suplementy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50236d5a24924cdfb186864742a6ee14.png Zmieniony [...]