[...] powinieneś zmienić trening. Split nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem na redukcji. Powinieneś zrobić sobie FBW 3x w tygodniu + jakieś aero w DNT, jak poprawisz wydolność to HIIT. Jeśli chodzi o jedzenie, to białko z prochu jadaj raz dziennie, to drugie WPC postaraj się zastąpić normalnym posiłkiem, np kawałkiem kuraka, kaszą i warzywami.
ja zawsze miałam skłonność do wzdęć odkąd pamiętam, od dziecka, ale nigdy nic mnie nie bolało, było w miarę ok potem jakieś głupie diety, jedzenie samych jogurtów i takie tam, zaczęły się bóle brzucha, żołądka, potworne wzdęcia, byłam kilkakrotnie u lekarza, leki nigdy nie pomagały, po prostu musiałam przecierpieć swoje i na jakiś czas [...]
To zależy co rozumiecie przez tracenie czasu, bo można i wydać kasę, żeby się dowiedzieć, że trzeba się "męczyć" i gluten wywalić To tylko jedzenie, początki są trudne z kombinowaniem co można zjeść, później już wchodzi w nawyk. Tunrrida micha krystaliczna
W jakim celu te obcasy? Popraw jedzenie wg zasad Ladies - w regulaminie znajdziesz wskazówki. nie jem słodyczy. Nie słodzę. używam jedynie miodu naturalnego 60 g miodu - to tak jakbyś zjadła cukier jesz dżem do tego figi i daktyle -> same cukry proste rzadzą Twoją miską trochę sie to kłoci z niejedzeniem słodkiego ] Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]
[...] na rower by podjechać do innego miejsca oddalonego na szczęście tylko o 1,5km, by wskoczyć na zajęcia z akrobatyki, które trwają od 17stej do 19stej (od 16-19 brak czasu na jedzenie - jedynie owoc wchodzi w gre;-) ) po akrobatyce rowerem do domu 6km... jest godzina ok 19:40 mogę coś zjeść :D!! ale nie za dużo bo o 22:00 najpóźniej o 23:00 muszę [...]
[...] co jak co... ale nie wyrzucę takiego jedzenia, bo jak by nie było pewne wartości ma... a że nie jadam takich rzeczy na codzień myślę, że nie zrujnuję sobie życia przez zjedzenie takiej jednej wędliny ;-) Dzień treningowy - pierwsza zmiana w pracy (normalny czas trwania pracy 5:45-14:25 jednak w dni treningowy dobieram nadgodzinę, bo [...]
no dobrze...niedziela - mój dzień nietreningowy. Bardzo się starałam ułożyć mądrze jedzenie i wziąć pod uwagę wypad do kawiarni z koleżanką - oparłam się tam wszelkim słodkim pokusom jakimi były lody...i gofry...i czekolada na gorąco ;-) zamówiłam czarną kawę taką jak lubię :) mocną i bez dodatków, a później sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy (w [...]
[...] co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz przyklad posilek ma podobna ilosc kalorii do [...]
[...] co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz przyklad posilek ma podobna ilosc kalorii do [...]
/proszę ograniczyć spam by banan/ smart82, przede wszystkim musisz sobie założyć jedzenie 5 posiłków. W każdym z nich musi być źródło pełnowartościowego białka (jaja, ryby, mięsa, twarogi). Do każdego z nich dodajesz zdrowe tłuszcze (orzechy, oleje) oraz warzywa, z wyjątkiem posików przed i po treningu. Do posiłków okołotreningowych dodajesz [...]
mam tak samo.coś zupełnie totalnie niekontrolowanego.kiedyś wydawało mi się coś takiego absurdem....a teraz tak jak ktoś wyżej, wyrzucam jedzenie żeby nie zjeść.potworne.
"Kazdy ma jakas diete, nawet jedzac czipsy i frytki." Nie, to jest jedzenie góvvna, zaprzeczenie diety. Dietą jest zaplanowany, ukierunkowany na konkretny cel sposób odżywiania.
ale sie jarasz ta dieta macieja, jakbys mial wysrac po niej malego maciejke z dupy. jedz tak, zeby rosnac. jak bedzie za bardoz w wans szlo, to przytnij wegiel. jak za malo pary - to podbij kalorie. ma lo masz bialeczka troche, ale z czasem to zbilansujesz. ludzie chca z rzeczy tak prostej jak jedzenie zrobic kurva wielki zderzacz hadronow.
nigdy nie bedzie idealnie - raz za pozno skonczysz robote, innym razem zjesz cos nieswiezego i cie rozesra i juz - chui diete strzelil. jedzenie i podnoszenie ciezkich rzeczy to zaiebiscie podstawowa sprawa dla czlowieka - nie ma co komplikowac
kurde, trochę źle podchodzisz do tego sportu, jak czyste jedzenie czy trening jest dla Ciebie taką męczarnią, to może po prostu zmień sport ? nie rozumiem takiego podejścia do życia jak można robić coś czego się nie lubi ?
[...] kaloriami kiedy masz np. 18H postu. Jednak najbardziej optymalnie jest mieć 12H postu szczególnie na koksie, ponieważ AMPK zrobi już swoją robotę, a wykorzystując 12 na jedzenie z głową uda nam się wtedy zmieścić 5 eventów syntezy aminokwasów, co na koksie nawet przy deficycie da bardzo wymierne efekty, natomiast jakaś wariacja IF z dwoma [...]
nie wiem co jest ale normalnie jedzenie to tak mi nie wchodzi ze szok... zmuszam sie do kazdego kesa mam nadzieje ze sie rozkreci to bo normalnie tragedia.... macie jakiś pomysł ??
Animalcule -> żywienie i treningi
