ten sport wymaga wyrzeczeń a zryw na cykl a potem jedzenie smieci to samobójstwo,niestety tutaj nikt ci nic nie rozpisze chcesz zobie robić krzywdę rób ja sobie dalej sam
to z dziwnymi opiniami sie spotkales mass 20 to gainer = jedzenie w proszku no burst to stack kreatynowy = kreatyna z dodatkami tak jakby sie pytal czy mozesz jesc obiad i no bursta gainera wedlug braskow w diecie (przypuscmy jedna porcja = jeden posilek) no-burst 1-2 porcje dziennie przed i po silowni w nietreningowy rano na czczo np
[...] do gainera to jest to uzupełnienie diety bo jeśli będziesz brał tak jak na opakowaniu to nabierzesz masy, ale tłuszczowej Pamiętaj, że najbardziej wartościowe jest normalne jedzenie. Jaką masz budowe ? Bo jeśli endo to radze zamienić gainera na WPC. Na przyszłość jakbyś nie wiedział jak czegoś dawkować to polecam [...]
napewno porcja BCAA to lepiej niz nic. Ale posilku nawet w polowie nie zastąpi. Ja jak wiem ze niebede miec czasu na jedzenie mixuję sobie WPC z orzechami ew platkami owsianymi i wypijam gdy najdzie potrzeba.
wejdz na te strone http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj i bedizesz wszystko wiedzial gotowa dieta to nie wszystko trzeba ja zmieniać w przeciwnym razie bedziesz zygał ta dieta i tym co kiedyś uwarzales za dobre jedzenie
taki hm czy to wogole mozna nazwac cyklem ? taka ilosc jest dobra np. gdy sa wakacje i nie chcemy zanotowac zadnych spadkow to sobie robisz taki cyklonik... bo MASY na tym nie zrobisz ps. z ta waga to Ty wez sie za konkretne jedzenie a nie sterydy Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-18 13:48:06
nie chodzi tylko o jedzenie doping nie jest tylko dla kogos kto chce wejsc na scene i pokazywac miesnie dla tego dieta idzie na 2 plan w wielu dyscyplinach jesli chodzi o kulturystyke strongman to wiadomo ze w kulturystyce dopasowane wszystko na tip top w strongmenach je sie wiele ale tez stara sie jest te kurczaki z ryzem i jajka a nawet nie [...]
a wiec tak,gainer=jedzenie w proszku skoro mowisz ze masz diete i cwiczysz,to gainer niepotrzebny,chyba ze czasami musisz cos uzupelniac w diecie,jezeli dietka dobra to czekaj na przyrosty a gainera nie kupuj
Hmm trzeba się pogodzić z możliwymi spadkami. Jeść raczej to na co ma się ochote, bo jedzenie na siłe raczej nie da efektów. Po chorobie powrót do normalnej diety/treningów.
Witam mam 22 lata w koncu postanowilem zmienic swoje zycie wczesniej mialem kontakt z silownia ale melanze i smieciowe jedzenie byly nierozerwalna czescia mojego zycia od 6 tygodni jednak postanowilem wziac sie na powaznie za sb i chce zebyscie wyrazili swoja opinie na ten temat
skoro nie masz jak inaczej tych brzuszków/a6w/ABS robic, zostają ci tylko godziny 23-24, to juz je mozesz robic. I lepiej przed kolacja, bo jak bedziesz je robił po to ci jedzenie w żołądku będzie tak "skakac":D nieprzyjemne uczucie:p Lecz gdybys te cwiczenia mógł robic kiedy indziej( np. rano) to byłby to lepszy pomysł
hmb to lipa wiec nie ma sensu tego brac ale oczywiscie mozesz szkoda kasy lepiej jakas kretke kupic jak chcesz sile i mase a przedewszystkim w tym wieku to wez sie za jedzenie a nie za suple!!
1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 100 UDO: nie ćwicze nóg narazie TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk [...]
[...] dlaczego? BICEPS: 36 KLATA: 100 Cienko UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]
to lepiej niech Ci kolega doradzi odpowiedni sposób odżywiania potem możesz myśleć o podbijaniu kaloryczności gainer = jedzenie w prochu kiepskiej jakości / przewaga węglowodanów
jeśli hard mass z treca to jest bulk a nie białko czyli stosunek wegli do białka jest 50/50 Witaminy z rana kreatyna moze być z rana i po treningu w nietreningowe z rana hard mass wg braków, najlepiej po treningu. jeśli w ciągu dnia coś tam wypadnie też można sypnąc ale by nie było tak że jesz proch a nie jedzenie.
Zapotrzebowanie ktore sobie wyliczyles to jedno. A to co jesz na codzien (pulap kaloryczny jaki pochłaniasz dziennie) to drugie. Nie zwiększaj kaloryczności względem kalkulatora tylko względem tego ile dotąd jadłeś. Patrząc na twoje warunki zapewne nie jadłeś nawet 2500 bo jeśli na codzien nie liczy sie ile sie je to wygląda to blado. Zacznij [...]
