jedzenie

nic dziwnego ,ze nie mozesz przytyc jak Ty na samych kanapkach jedziesz ... Człowieku wywal kanapki a zacznij jesc jedzenie typu pierś,schab,karczek z ryżem,kaszą, itp.Po pierwsze poczytaj troche w postach podwieszonych

wez sie za jedzenie czlowieku chlopaki po 15 lat bez niczego robia wieksze wymiary niz Ty na koksie...

Niemożliwością jest jedzenie 5-6 posiłków, z taką ilością składników, żeby nie przytyć w/g mnie ;P W sumie normalnie 3-4 posiłki, nie duże.

Dziękuje Panowie za porady, sądzicie że w 5 miesięcy uda się? ćwiczę codziennie 2 razy, 12 i po kolacji godzina 18. Nie ćwiczę w niedzielę by odpocząć i zregenerować siły.Obliczyłem sobie że chudnąc przez tydzień 3 kg więc mniej więcej po 4 tygodniach zrzucę 12 kg, to dla mnie sporo. Odpowiednia waga na mój wzrost i wiek to 82 kg, może się uda,mam [...]

Czy w 5 mies. się uda? Jak jesteś silny duchem, nie ciałem, to się uda %-) Drobna sugestia, dieta 1000kcal na takiego aktywnego, dużego i młodego chłopa to cholernie za mało. Masz murowane zapotrzebowanie 2,5tys., powinieneś jadać tych kalorii 1,7-2,2k minimum. Oczywiście na max skoncentruj się tu na jakości pokarmu, żadnych cukierków i słodzonych [...]

Kolego mówisz że za dużo na metce, Żebyś ty wiedział ile ja "pochłonąłem" jedzenie i odżywek w dzień i w nocy bo byś nie wątpił. Mój pierwszy cykl dlatego nie chciałem za dużych dawek. Jak skończyłem metkę to tak zwlekałem, myśląc że za kilka dni coś ruszy Myślicie że odblok i tak powinienem zrobić ?

kwestia raczej finansów , jak jedzie zarobić a nie żyć tam to pewnie będzie chciał ograniczyć wydatki na jedzenie co jest drogie choć miałem pacjenta trenującego z Danii to z tego co pamiętam wspominał że wołowina dobrze wychodzi jak 1 na 3 tyg - to wszystko co pakowane terminowo mięsa , ryby , jajka i odżywka białkowa , tłuszcze bez problemu [...]

ech wszystko jest trucizna decyduje tylko dawka pamietajmy ze wszystko co wkaldamy do ust (jedzenie zboki i leki a nie to co myslicie ) powduje odpowiedz organizmu i wplywa na niego

[...] ćwiczenie po koleji to między seriami 1-2 min przerwy ale to wydłuża nieco trening dla tego ja jestem zwolennikiem robienia obwodu.;-) Oczywiście 3xtydz. to max.No i pamiętaj że jedzenie to nie tylko kalorie ale i białko/tłuszcze/wegle.Ucz się dobrze i "czysto" jeść a masa i siła powoli wzrośnie. p.s idealny wiek na rozpoczęcie treningów. pzdr

i o to chodzi :) bede sie staral co jakis czas wrzucac cos nowego... oczywscie bedzie to zdrowe jedzenie.

[...] ? dieta jest najwazniejsza jest to podstawa !!! niektore posilki mozna zastepowac 'zamienikami jedzenia' takim jak jak bialko/gainer/bulk jednak zawsze lepsze jest jedzenie - Czy odrazu a jezeli tak to co powinienem zaczac stosowac oprocz standardowej odzywki na przyrost masy ? a co rozumiesz przed standardowa odzywka na przyrost masy [...]

Oceniając sam bilans b/t/w to już troszkę lepiej (choć ja jeszcze trochę obciął bym białko na rzecz węgli), na początku nie obcinał bym kcal, większa ilość posiłków i jedzenie "lepszej jakości" powinny podnieść metabolizm i waga sama powinna lecieć. Dopiero jak będzie zastój to można powoli obcinać, najważniejsze cały czas obserwować swój [...]

jeśli chodzi o dietę to nie mam...bo nie zawsze w pracy mam czas jeść... i tu jest przyczyna :-)) nie bierz tabsów na jedzenie musi zadziałać twój umysł by chcieć zjeść wiadomo pracy czasem się nie wybiera a co witamin to http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Olimp%20Vita%20min%20multiple PS: dlaczego nie chcesz żadnych odżywek jeść ?? Zmieniony [...]

[...] tani bo kosztuje 3.70 bodajże . Istnieją także jajka które tak drogie nie są . Po prostu gdy ktoś chce sobie coś wmówić to sobie to wmówi. w Tym wypadku usprawiedliwiasz jedzenie /picie tego niskim budzetem . Mój także jest niski i daje sobie rade bez tego. EDIt: Boże Smpa , że Tobie się nie znudziło tu jeszcze odpowiadanie na te wszystkie [...]

Co stoi na przeszkodzie żeby zapakować jedzenie do szkoły? Jak bym nie wytrzymał codziennie nie jeść od 8 do 16.

Jesli twoim celem jest tylko zachowanie formy i nie zalewanie sie tluszczem, to zaproponuje ci ACt i trening aerobowy Do tego dobrze bylo by dorzucic jakies w miare odzywianie... Nie mowie tu o specjalnej diecie ale dobrze bylo by zaczac odrozniac jedzenie od jedzienia zdr.

Dla 19latki najlepsza dieta jest ruch i zdrowe jedzenie Tak nawiasem mowiac, nie wiem czy zauwazylas, ale jest to forum sportowe wiec jak nie chcesz sie ruszac to nie jest ono dla ciebie. No i nikt tu diety nie uklada -10 przykazan zywieniowych w linkach podwieszonych

Ale czemu, przecież jak tak się wszystko wypiszę takiego zdrowego to tego jest sporo (chodzi o jedzenie). Ja sobie taką dietę ułożyłam (taki przykładowy zestaw) ŚNIADANIE: B 15 T 13 W 19 - 2 jajka - łyżka mleka - jabłko - łyżeczka oliwy Z tego chcę zrobić omlet z tartym jabłkiem i cynamonem. II ŚNIADANIE - mały banan B 1 T 0,4 W 28 OBIAD: B 5 T 2 [...]

[...] jakieś kanapki z jajkiem/twarogiem, mięchem, czy tam serek wiejski z razowcem. po siłce odżywka i banany, w domu normalny obiad. Dieta pod własną osobę to nic innego jak jedzenie spełniające nasze własne zapotrzebowanie kaloryczne, nic więcej. komponujesz posiłki stosując zamienniki produktów (młody jesteś, nie wykitujesz jak zjesz 130 g [...]

[...] o tluszczach ale mimo wszystko nie dodalbym 30g do swojej kolacji, szczegolnie jesli jem o tej godzinie tylko bialko. Co do jaj - nie podnosza przeciez zlego cholesterolu i jedzenie ich nawet na redukcji nie jest jakos specjalnie przeciwwskazane. Ser zolty - fakt ze jest to dosyc slabe zrodlo, ale jesli trzymasz sie tluszczow wielonienasyconych [...]