Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz zapotrzebowanie BTW. To, że jedzenie 5-6x dziennie jest wskazane nie znaczy, że jest konieczne. Można jeść 3x/4x dziennie, ważne żeby zjeść wyznaczoną ilość BTW. Dobrze rozumiem, że między 6 a 15 nic nie jesz? Istnieje takie coś jak pojemnik. Robisz jedzenie i wcinasz w szkole.
u zdrowych osób jedzenie całych jaj nie powinno miec negatywnego wpływu na poziom chlesterolu. Nalezy pamietac iz procentowo wiecej bialka jest w zółtku, w nim też zawarte są fosfolipidy, witaminy, minerały aminokgram całego jajka tworzy bialko wzorcowe, a nie aminogram bialka z "białka" jaja kurzego. poza tym jedzenie jajek, rownież ze [...]
Dieta była czasowo dopięta , lecz zazwyczaj jem zdrowe jedzenie do przejdzenia , wkoncu waga ładnie skoczyła , dlatego chciałbym info co na 3 cykl bo wiem , że moje jedzenie wystarczy
[...] pisałem trening w 100% intuicyjny, jak czułem się wykończony po pracy to odpuszczałem, jak czułem się na siłach to kilka treningów pod rząd codziennie.Jeśli chodzi o jedzenie to wyglądało ono tak jak wcześniej bez zmian. Teraz po kolei starty 22.04.2012-10km XIX Bieg Żniński(trasa bez atestu) Miejsce-135/166 Czas-37:22 tempo 3:44/km [...]
lepiej tego co ma wiecej bialka ale co to znaczy ze byles zadowolony? masa poszla?%-) przeciez to tylko jedzenie w prochu, duzo gorszy zamiennik naturalnego jadła w sensie mi nie szkodzilo (nie bylo biegunki itp) a mam drazliwe jelita oplaca sie kupic profesionala czy lepiej zwykly? Lepiej... WPC + źródło węgli (płatki jaglane, owies, ryż) :-)) [...]
Jakie makro? Mówię o orzechach w skorupach, nie łuskanych. Bierzcie też pod uwagę, że to redukcja dla człowieka który zjada ok. 2800kcal. Poza tym też mam rodzinę i liczę każdy grosz. Wolę wydać kasę na zdrowe jedzenie i rzeczywiście jest tak jak pisze Camel, że żywienie całej rodziny jest tańsze.
[...] się, czy zawodnik to tylko ktoś z kogo związek ma wydoić jak najwięcej kasy a ten jeszcze powinien dziękować, że mógł brać udział w zawodach. Trochę to śmieszne, a poziom u nas spada, mimo, że zawodników mamy silnych. Jeśli chodzi o kontrolę, to lepiej uważać na jedzenie z McDonalds i chińskie kurczaki bo można nieźle dostać kieszeni
Kurde, to twoje jedzenie wygląda apetycznie. Moje to wwalone wszystko do jednej miski przez co wygląda jak kupa :-D Widzę, że nie tylko ja choruję - jednak tym razem i mi wystarczyła tylko witamina C :-PP
Ale ja się nie upieram, że węgle w takich ilościach są dobre ;) Wrzuciłam jadłospis i obiecuję poprawę! Po to tu właściwie jestem. Jutro poprawię jedzenie i węgle zmniejszą się o połowę :)
[...] step w ramach aerobów?) i w piątek walczymy dalej. Co do diety, to staram się jak mogę, ale dociągnąć do tych 1500 to paradoksalnie nie takie proste. Na razie odkrywam nowe jedzenie, dziś na przykład, jak widać indyk i maliny, których nie jadłam kilka lat spokojnie. Mam nadzieję, ze póki co wszystko robię w porządku? [...]
dziś na tapecie jedzenie - jestem zła na siebie bo późno wstałam, kuchnia zajęta, a ja głodna... Trening - pójdę sobie na godzinę stepu popołudniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519328ade56842b197600e3176c4695f.png
[...] Albo zjedz jogurt z serem. Albo nic tu nie jedz jak priorytetem jest redukcja. Po siłce to byłoby możliwe, ale po kulkach, dopada mnie - w ciągu 5 minut - taki głód, że wydzierałbym ludziom na ulicy jedzenie. Muszę zjeść cokolwiek. Piguły do kosza? Chyba się nie zdecyduję :-) Białko też jest smaczne i to może być główny argument "za" :-)
Zapisuję się na filmik z gumami!! Powoli :-) Najpierw muszę to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, [...]
MaGor zapytam o twoje nastawienie do jedzenia. Często podkreślasz walkę z "grubym" i zmianę filozofii odnośnie odżywania. Ja to rozumiem... ale życie to również dobre jedzenie. W przyszłości mam zamiar dużo lepiej kontrolować bilans energetyczny, ale nie chciałbym rezygnować całkowicie z tego co lubię jeść. Jak ty do tego podchodzisz? Totalna [...]
[...] Swoją drogą - autor zapomniał o nogach, ale może jeszcze wyda :) Przepraszam! JEST!! Tylko po polsku nie ma.. W sumie taki off top.. To jak to z tą Twoją dietą MaGor?? Coś o redukcji wspominałeś, ale z tego co wiem - ciągle jesz czysto (jak dla mnie!). Co wyeliminowałeś z listy, którą kilka stron temu podałeś? Tam same czyste jedzenie było!
Tak wiem, Angela i tak robi najlepiej ze wszystkich :DDD Oczywiście :-) Nie ma co do tego dwóch zdań. Nie zgadzasz się z tym? Ja tam filmy z Angelą mógłbym oglądać godzinami. Cotter, Maxwell, Mahler, Denisov i inni są do zaakceptowania przez 15-20 minut ciągłego oglądania :-) Ileż można patrzeć na technikę? :-) Pobiegałem. Bardzo rekreacyjnie. 5 [...]
Redukcja jest dla mnie za droga - art.
