Marikka/DT - podsumowanie s. 11

Na razie na rozgrzewkę przez tydzień będę jeszcze jechała na 3kg, żeby przyzwyczaić mięśnie do jakiegokolwiek wysiłku ;) Ale skoro mówisz, że mogę próbować 5kg to jak tylko poczuję moc, spróbuję!

Dzisiejszy trening oraz micha.

Niestety ćwiczenie na klatę mi się powtórzyło, więc przez delikatne zakwasy ledwo dałam radę. Reszta całkiem lajtowo, wczoraj się jakoś bardziej zmęczyłam. Jutro dzień przerwy (mogę sobie pójść na step w ramach aerobów?) i w piątek walczymy dalej.

Co do diety, to staram się jak mogę, ale dociągnąć do tych 1500 to paradoksalnie nie takie proste. Na razie odkrywam nowe jedzenie, dziś na przykład, jak widać indyk i maliny, których nie jadłam kilka lat spokojnie.
Mam nadzieję, ze póki co wszystko robię w porządku?

Na kolacje powinno być białko + tłuszcz a nie węgle. Poza tym posiłek nr 4 zabiera ci prawie 1/2 kaloryczności z całego dnia, lepiej planować 'równe porcje'. Odłóż połowę indyka i zjedz go na kolację z kilkoma orzechami i sałatą np, za to marchewkę z jabłkiem możesz sobie w ramach surówki do 4 posiłku dodać. Odejmij trochę oliwy z 4 (dodasz orzechy do 5) i wszystko się lekko wyprostuje

Hm, dobra, to pomieszam, bo jeszcze pół dnia przede mną i dużo michy, wiec zamienię trochę tu, trochę tam, kolacje dam do obiadu, mięso wywalę na kolację. Mam jakoś tak, że z rana chętniej jem te mięcha i jaja, a od 15 mniej więcej mam ochotę na ziemniaki. Dzięki Gocha!

O nie! Właśnie ogarnęłam, że zjadłam za dużo malin o 50g :( Miało być do 150g dziennie. Ech.

Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-07-18 14:20:30

Z powodu malin nie panikuj, 50 gram to ile ww? 3? nie popadajmy w paranoję, nic się nie stało, jednak na przyszłość lepiej nie przekraczać. A no i ze 3 przysiady za karę




Oczywiście żart - to nie ja tu kary rozdzielam

Wiem, nie panikuję, tylko widać, ze jeszcze nie ogarniam do końca. Tak samo dzisiaj zdałam sobie sprawę z tego, że MASŁO, które namiętnie dorzucam jako podbicie tłuszczu i kcal, to NABIAŁ a ja nie mogę. Nie wiem jak to się stało, że mi się na 3 dni mózg zablokował i nie zorientowałam, że masło to z mleka... -_-'. I już na samym początku zepsułam.

masło mozesz tam ww pomijlane ilości sie znajdzie,

dziś na tapecie jedzenie - jestem zła na siebie bo późno wstałam, kuchnia zajęta, a ja głodna...

Trening - pójdę sobie na godzinę stepu popołudniu.

Fasolka szparagowa jest zielona, mimo że ma sporo kcal i trochę białka, to nie wliczam?

Tak fasolki szparagowej nie wliczaj

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-20 09:09:26

pewnie sprawdzałaś wartość fasolki na potreningu, a tam jest spory błąd bo fasolka nie ma tłuszczu, a tam się jakoś znalazł...
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Fasola-szparagowa.html
więc nie ma wielu kalorii
ktoś kiedyś tu napisał, że warzywa zdążymy spalić jedząc je