jedzenie

[...] to w sumie nie wiem w jakim tempie - obecnie zestaw rekreacyjny 7-8km/h (w tygodniu wstawię link do nike+ jakby ktoś chciał zobaczyć) - samopoczucie czuje się wzdęty a jedzenie jajek na miękko sprawia że chce puścić pawia , picie oliwy wchodzi gładko jak woda :D , samopoczucie ogólnie 0 z tendencją malejącą -ogólne przemyślenia z tego co [...]

Kalikstat - dziennik treningowy O MNIE Długo się zbierałem, żeby założyć dziennik... Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% [...]

[...] przyczyną są niewłaściwe nawyki żywieniowe. "Możesz budować masę mięśni tylko wtedy, kiedy spożywasz wystarczajacą ilość kalorii najlepej w formie produktów" W czym zdrowe jedzenie ustępuje Waszym produktom? "Pamiętaj: jeżeli chcez wyglądać jak czołowy kulturysta, musisz przestrzegać trzech wskazówek: 1) cięzko i intensywnie trenować 2) [...]

[...] kompletnie żadnego problemu, funkcjonowałam na niej normalnie i prawie normalnie się czułam. Później jakiś czas było ze mną ok, ale nawet nie wiem jak wpadłam w kompulsywne jedzenie (zaraz przed latem i trwało praktycznie do końca roku 2013 z małymi przerwami). Przytyłam przez to z 10 kg w jakieś pół roku. Zamykałam się z jedzeniem i [...]

[...] obciążyć kręgosłupa i nóg. Wiem, że pewnie większość takie problemy wyśmieje, ale jak już oddałem się pod jej opiekę, tam mam zamiar tego przestrzegać. Póki co mam nakazane jedzenie dużych ilości mięsa i warzyw, których nazw nie ma sensu wymieniać. A także rozciągać się, co skrupulatnie wykonuje codziennie. Wymyśliłem taki oto trening, który nie [...]

[...] km, czyli ruszam sie a to jest najwazniejsze. Co do pracy pracuje w systemie 3-4 razy w tyg ale po 12 h takze nie ma mnie wtedy w domu od godziny 6:30 do 9 wieczorem. Ja I jedzenie: Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke, owsianke, brainflakes, orzechy, omlet z platkow owsianych. Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa, ryż/makaron razowy, mam [...]

[...] powiedzieć, że jajka działają przeciwmiażdżycowo. Jeść czy nie jeść? Dane naukowe dotyczące szkodliwości jajek są często rozbieżne. Choć większość naukowców twierdzi, że jedzenie jajek podnosi ryzyko chorób serca, to badania opublikowane w „Journal of the American Medical Association" podważyły to dotychczas powszechne przekonanie. Przez [...]

[...] Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i Keto - waga ok.79kg,najlepsza budowa i definicja. Później poznałem swoją obecną narzeczoną i zaczęło się jedzenie wszystkiego w tym jedzenie śmieciowe i waga poszła do nawet 88kg. Obecnie z dietą mam największy problem bo nie wiem jaką wybrać, jaki model żywieniowy - czy IF, [...]

[...] ..itd..sprawny fizycznie byłem..bardzo..trenowałem kyokushin, taniec(ale dawno).. no ale dobra... przejdzmy do rzeczy..po 2 tyg ciezkiej pracy zgubiłem z 10KG....czasu na jedzenie tez nie miałem..ale jadłem..3 posiłki dziennie.. prace rzuciłem bo tyraniia była...pod koniec grudnia wazyłem 90 kg. pozniej miesiąc sie obijałem ale jesc jadłem [...]

[...] zdarzyło się kiedyś L-karnityne, ale bez większych rezultatów. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie widzę zastrzeżeń, coś na spalanie tłuszczu, i odżywka na to, by uratować mięśnie Stosowane wcześniej diety: własna, ograniczenie zjadanych pokarmów, bez śmieci. zdrowsze jedzenie chleb typu wasa 3 zboża i jedzenie 3 -4 razy dziennie.

[...] glikogen. Itd. Podobnie jest z katabolizmem i anabolizmem. Warto wykorzystać chwilowy stan "niewiedzy organizmu" na uzyskanie dodatkowych korzyści. Tak jak po okresie nie jedzenie węglowodanów (keto) organizm jeszcze przez jakiś czas jest nastawiony na ich gromadzenie i można zładować się "ponad miarę". Tak po treningu w trudnych warunkach [...]

[...] i nieskuteczne. Dodatkowe korzyści, będzie pochodzić z podjęciem kofaktorów. Najważniejszym z kofaktorów jest selen. Można dostać się na samą ilość selenu jako dodatek przez jedzenie 2 orzechy brazylijskie dziennie. Każda nakrętka ma 100 mcg selenu i 200 mcg jest zalecane” ================ „NAC – The Good and the Bad N-acetyl cysteine is the [...]

[...] które ludzie zazwyczaj mają w swoich dietach. Dieta intuicyjna nie regularna. I tak rosłem sobie rosłem najpierw 1kg w miesiąc później od czerwca jak już wkręciłem się w jedzenie rosłem 1kg w 2-3 tyg. No i początek wakacji waga 69 kg cały lipiec treningi SW 2x w tyg. Koniec lipca waga 71-73kg (best MC 125kg). I Tu już postanowiłem zabrać się [...]

[...] RÓŻNICE W NAWYKACH ŻYWIENIOWYCH ANGLIKÓW - SŁÓW KILKA Anglicy jedzą specyficznie. Z jednej strony - tłusto(oleju leją do wszystkiego), słodko(ciasta, ciasteczka, krakersy), jedzenie przetworzone pozbawione wartości odzywczych. Z drugiej strony jedzą o wiele więcej duszonego i gotowanego niż my. W restauracjach często można kupić gotowane [...]

[...] T 51 - błonnik: min 30g, będę starał się jeść 35g - przynajmniej 1 porcja owoców i 2 warzyw dziennie - okno żywieniowe 12:30 do wieczora, z czasem będę starał się zaczynać jedzenie około 15, ale na razie jestem zbyt głodny już o tej 12:30 Ogólnie dopiero kilka dni jem IIFYM także dopiero się uczę jak wszystko dopasować, na co mogę sobie [...]

[...] pt i sob pracuje za barem). Treningi flair obecnie miałem codziennie po 3-4godzinki, dodatkowo praca za barem w weekendy kończyła się o późnych godzinach zatem moje jedzenie do tej pory było dość niestandardowe. Założyłem ten topic z myślą o poprawie sylwetki, zakłądam sobie plan 3xtygodniowo siłownia (Pon,Śr,Pt), do tego trening flair [...]

[...] razy w tygodniu bieżnia 20-30 minut, nachylenie 15-17%, prędkość 6,5 km/h, żeby spalić 400-500 kcal (według licznika); niestety na więcej fizycznie nie mam czasu (praca) - jedzenie: pn-pt dieta pudełkowa 2400-2700 kcal, 4 posiłki dziennie + baton "siłowniowy"; dziennie wychodzi jakieś 30-45 g tłuszczu, ze 160 g białka, reszta - węgle (głównie [...]

[...] : jak to mój chłopak mówi: głodówka Witam serdecznie, Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lutym. Wtedy rozpoczęłam trening A i trening B. Wtedy z mojej diety wyrzuciłam śmieciowe jedzenie (chipsy, fast foody, mega tłuste jedzenie). Teraz zaczęłam ćwiczyć Trening nr 2 by Obliques. I wreszcie mam zamiar jeść zdrowo. Moja dieta to 1600-1900kcal.

[...] białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w węglowodany złożone oraz białko, taki sam jak przedtreningowy). Tak samo możesz dodać trochę tłuszczy nasyconych-jedzenie steku i jajek na pewno nie wyjdzie na złe-jednak ogólnie unikaj tego rodzaju tłuszczy. Jedz dużo, a będziesz duży. " W tym temacie jest też przykładowa dieta dla [...]

[...] się pojawiają moje pytania względem Was. Pracuje na 3 zmiany jestem ektomorfikiem, w pracy mam tylko 15min na przerwe z dojściem do stanowiska pracy... (czyli mało czasu na jedzenie) Praca jest fizycznie ciężka, muszę w ciągu 8h wypić od 2 do 4l wody.. co nie sprzyja wzrostowi... Ogólnie muszę zmieścić 3650 kalorii w 4 posiłkach tyle że pracuje [...]