Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żadnych proszków szkoda jelit jedzenie jest kluczem, odpowiednio pomyślane da efekt proszki tylko spotęgują metabolizm który i tak jest już szybki będziesz częściej srał a nie przybierał na wadze raczej
Nie ma różnicy :) Oczywiście jedzenie posiłku kilka minut po wysiłku nie jest wskazane, ale jak się organizm uspokoi to nie ma problemu, zeby zjadł posiłek czy odżywkę
Białko to nic innego jak jedzenie w proszku. 30g białka ( produktu ) to ok 100g piersi z kurczaka ( takie mamy wartości odżywcze ). Pytasz czy kupując X kg kurczaka spoteguje efekty:-)
to może warto byłoby dorzucić do diety jakieś sosy itp dużo łatwiej wtedy wchodzi jedzenie i robienie 3k kcal nie będzie problemem, co do gainera tylko po treningu to śmiało bierz, bo i tak po treningu potrzebny Ci zastrzyk węgli
[...] przygodę to i tak i tak Cie pociśnie...a jak nie to dietka musi byc, przekonałem się o tym na sobie, suple były ale diety nie było w białko i dupa jasiu, stałem w miejscu nic nie pocisnęło... Od tego czasu białko to suplement numer 1 u mnie + jedzenie, które też w sobie ma dość trochę białeczka. Zmieniony przez - Dccap w dniu 2009-10-24 00:55:54
[...] już zanim zaczną ćwiczyć wyglądają postawnie). Także jeden zrobi 45 bez problemu, inny 40-stu nie zrobi nigdy nawet z dietą(pomijam ostre zatłuszczenie organizmu) :) A w jedzenie warto inwestować choćby i dla własnego zdrowia pomijając już kwestie sportowe ;-) Dlatego też nigdy nie odpowiadam na pytania dotyczące mojego stażu na siłowni ;-) [...]
[...] kolo 15 g białka na 100 gram wiec warto a na 5 posiłek bardzo róznie. ranki i popołudniówki nie ma problemu z papu a nocki trzeba jesc to co łatwo wchodzi bo łapie bloka na jedzenie w trakcie nocki i po nocce jak budze sie o 13 rozj**any jak paczka dropsow. Co do tunczyka to nie robie z nim kanapek jak juz to szamam z puszki i zagryzam pieczywem [...]
rozumiem, że miałeś akurat takie a nie inne braki białka i węglowodanów w diecie i dlatego stosowałeś te produkty i jesteś świadom, że nie mają one żadnej mocy odchudzającej i to tylko takie gorsze jedzenie, bo w proszku?
[...] Ja opuszczam wszystkie toksyki, metki , winka, treny itd . Jakość życia na cyklu ma dla mnie priorytetowe znaczenie, na samym testo idzie zrobić cuda, zamiast brać toksyki , na amatorskim szczeblu lepiej za to kupić dobre jedzenie, a nie jarać się opisami SAA. Co innego zawodowcy, robiłem ten sam błąd co Ty ale przyszedł czas na refleksje.
Wielkie dzięki panowie, zwrócę w dużym stopniu uwagę na dietę. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Edytuje: Mam jeszcze jedno pytanko, czy są jakieś dokładne wskazówki na zwiększenie masy? Może macie jakieś typowe linki do tego. Jakaś specyficzna dieta z pokazanym harmonogramem jedzenie. Dzięki. Zmieniony przez - Travic w dniu 2012-05-10 12:55:06
Przede wszystkim liczy się posiłek przed treningowy. Jedzenie trawi się wiele godzin, wiec długo dostarcza składników odżywczych. WPC po treningu jest niezbędne tylko wtedy gdy ćwiczysz na czczo.
Przed snem odżywka, bądź twaróg. Brak tego posiłku nie zniweczy Twoich starań do 0, aczkolwiek wskazanym byłoby jedzenie go ;) co do śniadania, to najlepszym rozwiązaniem jest jedzienie niedługo po przebudzeniu.
Jedzenie muszę przyznać że nie jest złe, ale dosyć mało chyba jak dla mnie, rano kanapki, kolacja kanapki, obiad ziemniaki + surówka + mięso kupie sobie jakas kuchenke elektr. do pokoju i będę gotował najwyżej pozdr
[...] początkująca, robię FBW 3x/tyg. w godzinach 21-22, co jeść po treningu jeśli celem jest redukcja? Wtedy mam często ochotę na słodkie, np. owoce. Nie bardzo wyobrażam sobie jedzenie dużego posiłku (kanapka+jajecznica to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z odżywką białkową czy coś [...]
Ja TUŻ PO też nie mogę zjeść i nie dlatego, że trening wieczorem, tylko po prostu tuż wysiłku nie mam ochoty na jedzenie. Ale po prysznicu i odczekaniu już zjadam normalnie. Po dobrym treningu i posiłku bez unikania węglowodanów zaśniesz bez problemu i będzie ci się dobrze spało. No chyba, że mnie "odetnie" to mam jazdę, że ja nie zjem od razu, [...]
