jedzenie

Siemka , dzisiaj pobawiłem się z klatką i bicepsem w domowych warunkach z użyciem gumy. Mimo to że tylko guma to się skatowałem jak dziecko, wystarczyło dobrze przemyśleć ćwiczenia gitarka. Klatka : Pompki szeroko z gumą 4s po 15 powt pompki z nogami na podwyższeniu 4 x15 rozpiętki z gumą przywiązaną do klamki w drzwiach 8-). Ale ciężko w uj.. [...]

[...] + 5 minut biegu i 5 minut marszu na bieżni, stopniowo będę dodawał. Waga 89,9 dziś. W planie jest zbijanie 1kg na tydzień około. Treningu nie opisuje. Jeżeli chodzi o jedzenie to kaloryczność ustawiona mniej więcej na 2500.. 300g ww, 40-60g tł , 200+g białka. Myślę że się sprawdzi. Filmik z trneingu( jakość powala jak zwykle), i zdjęcie [...]

I niedziela poleciała, dziś bez treningu, od jutra kolejny tydzien treningowy. Oczywiście zaczynam od klatki i ramion :-P Jedzenie mniej więcej tak wygląda jak na obrazku, po wstaniu 4:00 wypijam 30g odżywki białkowej + owoce, w pracy około 9:30 jem omleta dziś (5 jaj, 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i [...]

Tobe takie jedzenie akurat tylko na plus wyjdzie ;-)

Dzisiaj caly dzien w rozjazdach. Jedzenie na miescie itp itd. I nic wiecej. Tak czas zabity ze nie mam jak isc na silownie. Nie wiem czy od 1 marca nie pojde ew jeden trening w niedziele . /SFD/2017/2/23/ba14740dc3244d58a6052f484d19b32c.jpg /SFD/2017/2/23/13064a9197a34182a673c99e9c215728.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-23 14:21:54

No cześć Ja "już" po pracy i po treningu. W pracy od 7 do 19 więc grubo jak to we wtorek, hajs dobry ale roboty od ch**a.. jutro podobnie ale jutro bez treninigu. Na treningu poszły barki lekko dość i tric. Barki : Wyciskanie na barki siedząc 30kg x 12 40kg x 8 44kg x 8 Unoszenie hantli na boki 14kg x 3 serie x 12 powt na pełnym spięciu bez [...]

Tzn zalezy o jakie kwestie zatrzymania sie chodzi? Jedzenie?, odpoczynek?, plaza?, knajpy? , bary? . Okresl i dam ci to co moge polecic

Tzn zalezy o jakie kwestie zatrzymania sie chodzi? Jedzenie?, odpoczynek?, plaza?, knajpy? , bary? . Okresl i dam ci to co moge polecic Miałem na myśli nocleg, ale knajpy też możesz polecić %-)

[...] gdzie nie używam żadnych supli, w zeszłym roku padło finansowo i w tym roku też się k***a złożyło tak że ten miesiąc wogole bez pieniędzy, także tylko tyle co by na jedzenie ugrac i paliwo i wsio. Chyba że Urząd pracy zwrot szybko przyśle to będzie mega. /SFD/2017/5/10/81f7f6160a344ea9a20397a1f614e482.jpg [...]

[...] od rana spalilem. Nie bede robil z siebie niewolnika tez i palil mieso tym bardziej ze nie mam zaplecza suplementacyjnego wogole. Wit c tylko biore z supli. Generalnor dobre info bo udalo nam sie ogarnac gotówkę i bedzie na jedzenie do przyszlej wypłaty, mniej stresu. A co do glodu, nie jestem glodny jakos, po treningu jest ssanie a tak to nie

[...] bardzo szybki trening, cardio sobie darowałem Dzisiaj jeszcze jednak przytrzymam wyżej węgle, nie tak jak wczoraj ale poobserwuje sobie co sie będzie dziać, bo wczorajsze jedzenie mnie nawet nie ruszyło. Niby na wadze niecale 2kg wiecej ale w klopie juz 4x bylem i zaraz 5 będzie także wszystko schodzi. Zmian w sylwetce,nabicia czy mocniejszego [...]

Powitać. Dzisiaj barki przetrenowałem i triceps, pierwszy dzien w pracy skonczylem po godzinie 8mej :P Umowa w pracy podpisana, warunki pracy wydają się na pierwszy rzut oka bardzo dobre , wszystko oczywiście wyjdzie w praniu, na ten moment wygląda to super.Odrazu zapytałem o wolne na czwartek i piatek czyli okres przed zawodami i usłyszałem [...]

[...] starannie z moją wybieraliśmy w sklepie do określonej sumy $$ bo nie jesteśmy milionerami. I kupowaliśmy to co chcemy zjesć. Ewentualnie przerwa godzina czy dwie i dopiero jedzenie i czerpanie przyjemnosci dalej. Tyle że nie monotonia typu 3 czekolady , czy 3 takie same batony albo paczki ciastek, tylko różnorodność słone,słodkie, czy nawet [...]

[...] <3.. I tyle, chyba dzis juz nic nie zjem mimo ze nawet ta tortilla mnie nie zapchała %-) a jeszcze gluty z siemienia lnianego trzeba wypić tyle, taki oto dzien, plaża i jedzenie.. Czyli to co uwielbiam najbardziej :D. /SFD/2017/7/22/f003543bb38e47bba6a166a94d52ef2b.jpg /SFD/2017/7/22/fdbc13f038814bc5b2e9991de1116bd6.jpg [...]

[...] pełna satysfakcja. Od jutra juz cykl treningowy zaczynam od nóg , dorzucam 20 minut cardio po treningu , kalorie na poziomie 3000 + 1 dzień luzu w tygodniu jezeli chodzi o jedzenie. Co do środków, mogę trzymać wodę mocniej, waga może nie schodzić bo jak na mnie bije dużo testa bo to jest w granicach 1g mixu w tygodniu gdzie u mnie to najwyższa [...]

[...] podbije na 3 tyg przed planowanym wyjsciem na scenę. Na 2 tygodnie przed bede myslal co zmienic co zrobic zeby bylo max ostro, stawiam na dociecie ale mam nadzieje ze miesa nie zgubie. Ci co widzieli moje wczesniejsze przygotowania i zwracali uwage na jedzenie to zobaczyli ze teraz bialka jem znaczniell wiecej niz wtedy , to tez swoje pewnie robi

[...] chwile temu wisiała. Zdecydowałem więc przyeksperymentować , na czym będzie to polegać? Sprawdzam ile zejdzie w 24 godziny na urosepcie i tylko 0.5l pokrzywy do popijania, jedzenie normalnie w miare :-P. 600g ziemniaków, 50g kangusów, 500g piersi, 200 g serka wiejskiego i 50g odżywki białkowej , 200g białek jaj. narazie od rana do teraz zeszło [...]

O patrz, to mi to samo przepisał %-) Znaczy zamiast setsloft to asentra, ale to ta sama substancja. Przygotuj się, że początek będzie tragiczny. Jakieś 10 pierwszych dni ja byłem po prostu nie żywy. Cały dzień spałem, z przerwami na kibel i czasami jedzenie. Ale potem już tylko lepiej :-) Trzymaj się!

jedzenie jedzeniem ale ja mam dylemat bo niewiem czy w dwie noce sie nayebac czy lepiej w jedna sie nacpac

smietany dzis nie moge :D jest godzina 15:35 brzuch nie boli ale na jedzenie i tak patrzyc juz nie moge fatu jak narazie poszlo 45-50g wiec jest dobrze dzis glownie owsiane, bialka jaj, ryz, truskawki, banany, dzem wiec jest dobrze :D