[...] ,swiezy sok z cytryny jest unikalny dla organizmu tworzac najlepiej przyswajalne wapno wzmacniajace kosci. chyba lepiej jest zaczac rozwaznia na temat jedzenia - studiujac jedzenie ,a nie cieszyc sie ze sie znalazlo diete cud ,ktore w wiekszaosci sa twozone przez amatorow. na podstawie wiedzy mozna opracowac wlasna niepowtazalna diete [...]
[...] opisane ile jem kalori tluszczy bialka wegli. Moge zeskanowac bardcode kazdego produktu I odrazu mi tam wszystko wpisuje z makro I kaloriami. Jedynie co musze robic to waze jedzenie. A powiedz mi jak ztym TDEE co napisalem bo dla mnie to sensu nie robi 3x razy na silke samo fbw po godzinie moze poltorej godziny czasem I az 400kcal wiecej [...]
Z tym BV to czytałem, że to jest chwyt reklamowy i że zostało to obalone i takie tam Ale nie wiem, nie moja działka. Logika: zdrowe jedzenie jako takie, naturalne witaminy, minerały, sprawdzą się lepiej niż środki uzyskane w procesach produkcyjnych, choćby nie wiem jak były reklamowane.
[...] tak do 360-370 na obiad dam 150-200g kuraka a ryżu 100g i białko w górę a wegle w dół tłuszcze też odciąć? http://www10.speedyshare.com/fGVVk/download/dieta-2013-09-08-1.png Bo wiesz kiedyś tej diety nie było, a obiady jakie dają nam to same smietnikowe jedzenie dlatego teraz jem swoje. Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-08 14:02:54
Zalezy z ktorej strony na to spojrzec. Wyda 130zl, ale starczy mu na miesiac. Do tego zyskuje wygode uzytkowania. Smacznie i szybko Oczywiscie, jesli bedzie opcja "normalnego" jedzenie to jak najbardziej. Znajac jednak realia wycieczek szkolnych moze byc ciezko
mozesz. ale bialko jesz bez sensu z taką wiedzą i podejsciem wydajesz pieniądze bez sensu zastnow sie czy jedzenie supli jest celem samym w sobie - czy srodkiem do osiagania celu. Bo chyba sobie tego pytania nie zadales. uzj wyszukiwarki i pogrubionych tematów by wyprowadzic sie z błędów
To dwa tygodnie, nie umrzesz i nagle nie nabierzesz fatu 10kg. Owszem wodą pewnie podejdziesz ale to woda głównie i trochę smalcu. Poza tym na wyjeździe tez idzie kupić w sklepach w miarę takie jedzenie od którego nie będzie tragedii. No chyba ze to coś w rodzaju urlopu to jedz, baw się i korzystaj a potem podkręcisz formę.
[...] czy wszystko gra. Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Nie wiem jaki gen, nie wiem jak wysoko było jedzenie wywindowane na masie, ale aktywności nie masz jakoś super dużo. Waga - normalna. Z zerem kalorycznym to jest sprawa skomplikowana, bo nikt nie wie jakie kto ma. [...]
[...] tylko na odzywkach jest w niej sporo "zwyklego" jedzenia. Odzywki maja byc uzupelnieniem diety i w moim przypadku uzupelniaja. Poza tym przygotowanie odzywki i zjedzenie jej jest duzo szybsze niz np. Kurczaka z ryzem, a ja jestem strasznie leniwy. Jedna porcje gainera musze zjesc w szkole (bo nie mam innej mozliwosci), a po treningu [...]
a może spróbuj PROBIOSTICK szczególnie na bóle/dyskomfort jelitowy. miałem kiedyś dość stresowy okres - rano scisk żołądka, niepokój, jedzenie stawalo w gardle albo wogóle nie chciało mi się rano jeśś. wsunąłem jakieś 2 opakowania i pomogło ) jadlem rano przed śniadaniem. zatem moze to ci pomoże zdrowka
Czyli nadal "czytasz ze zrozumieniem" i jakieś urojenia mi zarzucasz. No nic, niedługo kolejny banan będzie i ludzie wyśmieją Ciebie, że zalecasz jedzenie białka z chleba... Będziesz musiał ponownie założyć konto.... Tymczasem dzięki za rozrywkę. Uciekam poćwiczyć. ;-)
A odpowie mi ktoś czy jeść swoje zapotrzebowanie (ustaliłem ze wzorów około 2300kcal) czy też od zapotrzebowania na redukcji należy obciąć jedzenie o te powiedzmy 300kcal? Co do makro - ustalam zazwyczaj 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze.
[...] ;) Ale może to jest mój błąd, że zazwyczaj jak jem sałatkę czy warzywa to nawet nie uwzględniam ich i nie dodaje, bo zawsze jakiś zapas zostaje ;) Ale pokażę dzisiejsze jedzenie (w końcu powoli ogarniam temat!), niedługo przyjdzie mi też białko w proszku (bo czasem z zapełnieniem białka mam problemy i pewnie się przyda). No i muszę kupić coś [...]
uzyj wyszukiwarki gain bolic to tylko jedzenie w proszku czego wiec sie spodziewasz ? diety pewnie nie masz wiec zapraszam do dzialu odzywianie Co do smakow: toffi i wanilia jest najlepsza jak dla mnie Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-04-13 09:05:23
[...] na garnuszku mamy (nie miałem innego wyjścia) ,starając sie w miarę możliwości jeść dodatkowo coś lepszego ,ale zbyt spektakularnych efektów to nie przynosiło. Dopiero gdy zamieszkałem sam z zona była szansa na zdrowe i dobre jedzenie i właśnie z niej korzystam. Ale może wasi rodzice są inni Zmieniony przez - sebapl w dniu 2007-11-02 08:53:04
[...] Wam za te odpowiedzi i pomoce :) Ok wiec likwiduje z mojego jadlospisu podane produkty i bede staral sie jesc w miare regularnie. Na szczescie praca pozwala mi na regularne jedzenie + / - 20 minut ale mysle ze to nie tragedia :) Co do diety to rozumiem ze przykladowo jednego dnia na II sniadanie salatka z kurczakiem a innego ryba z ciemnym [...]
jeżeli spożywasz zdrową, nieprzetworzoną i pozbawioną konserwantów żywność to nie ma wielu zbędnych kalorii. popatrz na tabele kaloryczne - ryż, kasza, płatki owsiane, ryby kurczak, warzywa. gdzie tam masz zbędne kalorie ? poza tym w 100 g niekoniecznie musi być 50 węglowodanów, 30 białka i 20 tłuszczy. jedzenie składa się też np. z wody.
Twaróg okołotrenigowo to słaby wybór. Celuj w coś szybciej-wchłanialnego. Ogólnie jedzenie 15min przed treningiem to kiepski pomysł. Raz że trenowanie z pełnym żołądkiem raczej do komfortowych nie należy a dwa, to żadne wartości z tego co zjesz nie zdążą się wchłonąć. Co do samej diety to za dużo białka. Tnij do 2-2,2g na kmc. Więcej Ci nie [...]
Wczoraj pech chciał po treningowym posiłku złapało mnie jakieś zatrucie i całe jedzenie jak psu w dupe. :/ a dziś ledwo żyje, dobrze ze trening dopiero jutro.. POzdro
Wybór celu treningowego
