jedzenie

[...] 3x w tygodniu. Kupiłem 5 funtów Wheya. Przechodząc do konkretów. Chcę osiągnąć 84kg masy, przy treningu 3x w tygodniu z obecnością odżywki i zwiększonego zapotrzebowania na jedzenie. Obecne wyniki z kalkulatora: http://imageshack.us/a/img850/9013/osig.png 1. O ile musze zwiększyć to co jest w kalkulatorze, żeby przybić z masą 2. Na czym oprzeć [...]

Witam, Jestem na masie. Od 20 czerwca do dziś przytyłem z 66 do 74kg - dieta na mase ułożona, zdrowe jedzenie, prze zpierwszy miesiąć ćwiczenia domatora z SFD a od 2-3 tygodni siłownia. Pare miesiecy temu schudłem z 71kg do 66kg w wyniku choroby 6 miesięcznej aż i dlatego też przez ten pierwszy miesiąc ćwiczyłem w domu bo musialem sie [...]

[...] = 80.77gram I właśnie nie wiem od ilu Gramów węgli zacząć?? moja redukcja nie potrwa długo(chyba)Ponieważ na brzuchu zostały resztki smalcu :D Po 2 czy jeżeli zaniżę gramy tłuszczy to nic się nie stanie? :D O to przykładowe jedzenie 1 dniowe: D Ps.Nie dodałem że to będzie IF ;d http://obrazki.elektroda.pl/2338029700_1379518745_thumb.jpg

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : czyste jedzenie Cel : masówka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, [...]

[...] białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na tym, aby jeść po prostu normalnie, bez udziwnień, ale nie jadłem słodkiego, napojów. Dużo jajek, kurczak, ryż, itd. normalne jedzenie (trochę więcej niż powinienem, gdyż na siłownię potrzeba energii). Teraz zamierzam zrezygnować z kreatyny, jeść mniejsze porcje (5-6 razy dziennie), pomiędzy moje [...]

[...] większym.Często zdarza się ,że wychodzę z mokrą koszulką na plecach i przez to zacząłem tracić powoli wagę.mam nadzieję ,że to zbędny tłuszcz wypływa.W pracy jestem zdany na jedzenie w stołówce czyli obiad składający się z zupy i drugiego dania(raz ziemniaki,raz ryż raz kasza - bardzo różnie) i wolnej chwili małe podjadanie.Chciałbym prosić o [...]

[...] ryzowe z dzemem. Kolacja- posilek-pieczywo ciemne + puszka tynczyka+ surowa marchewka. Na noc 40g bialka (Koncentrat białka serwatki Activlab) I tak wlasnie wyglada moje jedzenie i wydaje mi sie ze tu jest problem z moimi przyrostami tkanki miesniowej.Prosze o poprawe tej diety i napisanie co kiedy najlepiej jesc jak ja ulozyc w dobrej [...]

[...] Chengguang http://pl.youtube.com/watch?v=B6YeoDba5Fc Prezentacja "tańca" yiquan na urodzinach Yao http://pl.youtube.com/watch?v=CYjFT8xxLds Trening, zwiedzanie i... chińskie jedzenie http://pl.youtube.com/watch?v=WuHq9_RVjUw Wkrótce otwarcie nowego ośrodka treningowego pod Pekinem http://pl.youtube.com/watch?v=1lKqPsjcscE Nowe wydanie książki [...]

Witam , mam do was pytanie , moze głupie ale mnie dusi:P tak więc : gram dużo w kosza i zależy mi na wzroście , mam narazie 184cm i mam pytanie: czy picie alkocholu neutralizuje wzrost? i czy są jakieś środki naturalne (jedzenie, dieta, trening) na "wyciągnięcie sie"? czy tylko hormony wzrostu ? pozdro :)

[...] Od kwietnia stosuję ścisłą dietę dobraną z tego forum. tj. dużo ryb, ryż z mięsem, serki itp. Z dietą nie ma problemu - jedyny to spora ilość pieniędzy która idzie na jedzenie. Właśnie zakupiłem gainer'a http://allegro.pl/jumbo-8800g-scitec-shaker-ultimate-gratis-i2501843555.html troszkę taniej niż na allegro jako uzupełnienie diety, [...]

[...] z serem, banana, wracam do domu to z 1-2 worki ryzu bialego/pelnoziarnistego. Ogolnie mam marnt zarobek i chora zone na utrzymaniu i nie moge wydawac kupy kasy na jakies kosmiczne jedzenie, wiec prosilbym o jakas korekte, ktoa by mi troche masy dodala, ale nie od razu z 20 kg, ale z 5-10, byleby mi gacie nie spadaly, bo juz za cieplo na szelki ;D

[...] narazie samo bieganie 2 miechy moze nawet 2.5 miecha. nie mam obecnie mozliwosci isc na silke. w chacie mam laweczke wiec i hantelki wiec cos tez pokombinuje. z djeta raczej sciclej nigdy nie dawalem rady utrzymac. jedzenie oczywsicie ogranicze jednak co do rodzajow pokaru to u mnie trudno jest prztlumaczyc starszym ze chce to jesc a to niee.

[...] dnia zrobić ćwiczenie np. I a kolejnego dnia (w tym samym tygodniu) ćwiczenie II - różne ćwiczenia na dany miesień, czy też może jednego tygodnia I i II a kolejnego III i IV ? - czy ma ktoś plan treningowy (4 dniowy) na tą metodę treningu ? I czy w ogóle to ma sens, jeżeli moim założeniem jest masa ? Oczywiście jedzenie i odżywki to inny temat ;)

[...] A więc nie mam możliwości skorzystania z siłowni, tylko to co opisałem wyżej. Dzięki bardzo za pomoc, jeżeli możecie także powiedzcie z góry co mógł bym jeść, jakie jedzenie. Chodzi mi o miej więcej, nie muśicie mi pisać ile gram ani ile procent tego lub tego tylko np: dużo mięsa z kurczaka lub omijać jedzenia które mają sól. <-- To [...]

[...] 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna siłownia rower Odżywianie: smażone jedzenie nie lubie cebuli czosnku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma oskrzelowa jak byłem mały teraz na nic Preferowane formy [...]

[...] 2 lub 3 jajka na twardo 10g oliwa z oliwek II śniadanie 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g wędlina 100g warzywko i tutaj mam problem bo już nie mam więcej przerwy na jedzenie w pracy dopiero o 14:00 jak jestem w domu III posiłek 14:00 Ryż 100g kurczak/pierś z kurczaka 100 g warzywko oliwa z oliwek IV posiłek 17:00(przed treningowy) przed [...]

[...] nie tu gdzie powinienem. Otóż mam moim zdaniem ogromny problem. Mam kompletny brak apetytu, a co za tym idzie mam spadki. Nie wiem co jest tego przyczyną, nie mam ochoty na jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 posiłków dziennie, tak przez ostatni [...]

[...] maslem orzechowym, 3,4: kurczak, warzywa,kasza/ryż, 5: ser biały, wafle ryżowe. Wiem dosc monotonnie ale pracuje i nie mam czasu na inne rzeczy.2 razy wpadło niezdrowe jedzenie, raz były to 2 kawałki pizzy i raz pierogi ruskie. Ćwiczyłam też 3 razy w tygodniu po 30 minut marszo-biegow. Wymiary wzrosly o 1,2 cm a waga o 1 kg. Czy mógłby ktoś [...]

[...] sie do formy, bo zdaje sobie sprawe ze przez ten okres czasu znowu moge przytyc i moje dzialania poprzednie okaza sie bezcelowe. Mam prosbe , prosze o rade, ktora pomoze mi przynajmniej utrzymac obecna wage ( moze jakas rozpiska jesli chodzi o jedzenie ) i czy moge w ogole jakos cwiczyc... ( aeroby ) dziekuje za wszystkie odpowiedzi .. pozdrawiam

[...] krtani, gardlo, od tego czasu czuje dyskomfort jakby cos krzywo bylo, uciskalo, a przy jedzeniu to tragedia bo gdy przelykam sline to mi cos strzela w gardle ,krtani,, a jedzenie nie schodzi w dol z przelyku lub czasem wpada do zatok nawet i dlawie sie, co sie moglo stac i czy przejdzie samo? bo chirurg nic mowi nie widzi.pomozcie prosze, na [...]