[...] restrykcyjna. W ogóle jest dość restrykcyjna, zwłaszcza że masz dopiero 16 lat. Jesli będziesz jadnak pamietał o urozmaiceniu pokarmów (nie tylko źrodeł węgli, ale również białek i tłuszczy oraz warzyw), oraz odpowiednio będziesz przygotowywał jedzenie (gotował / piekł raczej niż smażył), i pamiętał o odpowiedniej ilości warzyw - to będzie OK
[...] to chyba już trochę wiem. Ale nie wiem co z dietą.. Wg kalkulatora podanego w temacie powinienem spożywać 3200 kcal. Nie chcę brać żadnych odżywek tylko naturalne jedzenie, w taki sposób aby szybko przybrać masę. Jednak nie mogę takowej diety znaleźć.. Macie większa wiedzę na ten temat, więc byłbym wdzięczny za jakiś link, lub [...]
[...] bo nie znam ilości witamin itp w pieczywie czy ryżu. Sprawdze to :) Pytam nie po to by badać zagadnienia teoretyczne tylko choruje na rzadka chorobe ktora uniemozliwia mi jedzenie innych wegli niz te proste. ( ryz bialy , biale pieczywo) btw cukrów też musze unikać. Dlatego zastawiam się czy jest jakaś wyższość ryżu białego nad pieczywem [...]
Zbyt duża różnica kaloryczna między posiłkami. Carbo, to nie jest jedzenie. Po treningu musi być pełnowartościowy posiłek. Tuńczyk zamień na ten z wody i dolewaj oliwy z oliwek. Reszta jest w miarę ok.
[...] z jaj i miesa" Bialka z twarogu i mleka tez nie liczyc?? Panie Marku, czyli weglowodany spozywac tylko w tych 3 posilkach, wyjdzie tego dosyc duzo, powiedzmy 200 g kaszy jeczmiennej na sniadanie i po treningu. Jest to lepsze rozwiazanie niz jedzenie tego w wiekszej ilosci posilkow? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-05-30 19:43:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i tak ;) Po 1 dniu diety muszę przyznać że to za dużo dla mnie :P wg mnie powinienem obniżyć jedzenie bo czuje się napchany ;P W basenie wytrzymałem godzinę pływania bo złapał mnie straszny skurcz i potrzebny mi magnez :/ kupiłem Slow_mag B6 nie wiem czy to dobry wybór dlatego proszę o pomoc
[...] kup gainera rozrobisz z wodą i wypijesz zajmuję to ok 30 sekund.Tyle chyba czasu wygospodarujesz.Aby metka mogła swoje zrobić musi mieć dostarczone składniki odżywcze.Tak więc branie jej i dalsze takie jedzenie poskutkuje złapaniem 3 kg wody która po cyklu spadnie ze względu na brak mozliowści zbudowania mięśnia bo nie ma z czego go zbudować.
gainer i bialko to jedzenie w proszku na tym si enie robi cyklu... skoro odnotowales totalnie 0 efektow to szukalbym bledow w treningu a konkretnie na mysl nasuwa mi sie przetrenowanie...
katarinka5 - jak pisalem kolezance powyzej, podstawą w odchudzaniu jest odpowiednie jedzenie, pisalas o aktywnosc fizycznej , nie napisałas slowa o jedzeniu , moze tutaj zaczelo sie jesc inaczej? moze stosujesz (broń Boze!) diety cud' z kolorowych pisemek typu '1000 kalorii' ,czy masz inne bledy zywieniowe wyjscie z tej sytuacji , to [...]
Witaj, Może po prostu wyrzut hormonów, dorastasz lub poprzez jedzenie masz lekko opuchniętą twarz. pozdrawiam Też mi się tak wydawało, na zdjęciach widziałem różnice myślałem że to zmiana rys twarzy ale to bardziej opuchlizna. Mam 19 lat Zmieniony przez - cisowianka22 w dniu 2020-11-27 22:41:16 Zmieniony przez - cisowianka22 w dniu 2020-11-27 [...]
A po kij Ci ten gainer przed treningiem z pre? To jedzenie w proszku więc działanie osłabi to raz, po drugie jako stały posiłek przed treningowy kiepski wybor chyba że naprawdę awaryjnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niee ja wole ogólnie te owsiane zwyklaki ze tak powiem heheh.Ogólnie to już czasami jak patrze na jedzenie to mnie cofa tyle tego jem, ja mam zaj**iscie szybką przemianę materii ;P
co do produktów to wartościowszą opcją od ryżu białego będzie np, ryż brązowy,parboiled,kasza gryczana,ziemniaki Po treningu,zamiast carbo,również wartościowszą opcją byłyby np.owoce Do pracy możesz wziąć pojemnik na jedzenie i wówczas urozmaicisz,żeby nie było monotonii w 3 posiłkach
[...] i nie utożsamiał bym jej z samym poziomem testosteronu. Często jest to kwestia psychiki, higieny życia(czy śpisz dobrze, czy organizmowi nic nie brakuje jeśli chodzi o jedzenie, a mówisz ze byłeś na redukcji. Może nie do skrajnego poziomu bf, ale nic nie wspominasz o kcal jakie miałes. Ale może byc, ze żarcia było mało(za mało) i ogranizm [...]
na poważnie wawa, to jak chcesz to prosze bardzo (nic ci od tego nie będzie) ale znam przyjemniejsze metody zdobywania masy niż jedzenie psiej karmy "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA [...]
[...] biznes a nie promocja zdrowia dofinansowywane przez państwo choc powinna :)Interes bardzo trudny inaczej sam bym taki chetnie otworzył ludzie nadal wola jesc ni ezdrowe jedzenie w Macdonaldzie niz kupic sobie cos zdrowego z odzywek da sportowców.Dla mnie niema znaczenia lokalizacja moge pojechac na koniec miasta jak potrzeba . Wazniejsza [...]
[...] chleb, makaraony, kasze, ryż, nawet owoce w minimalnych ilościach. W tygodniu potrafię zrzucić to 5 kg , które nadrobiłąm w weekend tzn pewnie schodzi woda i po prostu całe jedzenie , które zjadłam .Ale mam już tego dość. To syzyfowa praca. Bo to co uda mi się zrobić w tygodniu, w weekend nadrabiam,potem znów muszę się zająć tym, żeby zrzucić [...]
Pomoc w redukcji dużej ilości tłuszczu
