jedzenie bananów odpada ponieważ banany mają dużo fruktozy, która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy. batony już prędzej ale znów batony mają pełno chemii i są slodzone sacharozą! już lepiej kup sobie samą glukoze i rozcieńczaj i pij a najlepiej Carbo. Pozdrawiam Bart
Nie trzeba trenowac brzucha (jezeli ktos ma normalny plan treningowy) zeby był kaloryfer. Bo kaloryfera robi sie w kuchni. Lepsze brzuszki niz nic.. ale postaraj sie ogarnąć cale śmieciowe jedzenie.
Skoro dieta jest dobra to po co chcesz ją uzupełniać? lepiej zaopatrz się w pojemniki i noś jedzenie ze sobą. Maślanka i Kanapki? Podaj rozkład BTW. Imo sama dieta Ci wystarczy.
[...] Peponent, dowal owoce oraz warzywa jest lato, stragany pekaja w szwach od tego typu rzeczy, warto inwestowac w swieze warzywa nie ocenione zrodla mikroelementow dodatkowym plusem jest urozmaicanie sobie jedzenie warzywami i salatkami warzywnymi oraz uzupelniasz zapotrzebowanie na witaminy wlasnie czyli mozesz troche zaoszczedzic na nich kasy
u góry mam np 2 pojemniki na jedzenie dałem po 100 g ryżu na to położyłem po 200 g indyka przyprawionego pokrojonego w kostki i dorzucę no to wszystko warzywa poleje oliwą z oliwek :) jak mam 1 zm to wieczorem dzień wcześniej robię i wkładam do lodówki a rano tylko wyciągam i lecę do pracy co do tego twarogu możesz dodać troszeczkę np jogurtu [...]
Zazwyczaj mają dobry prosty skład więc jak się jest zabieganym to jak najbardziej na pewno lepsze będzie niż fastfood czy inne śmieciowe jedzenie , patrz po prostu na makrosy żeby było tego białka w miarę i nie za dużo tłuszczów i na skład oczywiście
jak chcesz masę to nie lepiej testa i metkę skoro ma to być ok 12 tyg?? a tren zostawić na kolejny cykl? jesteś dopiero poczatkującym i nie potrzeba ci tak mocnego środka jak tren aby robić masę,masa to 90% jedzenie reszta to dodatki.
[...] treningu i cwiczy mi sie duzo lepiej odczowam szybsza regeneracje miedzy seriami wiec dla mnie glu bardzo pozytywna stosuje tylko okolotreningowo diete masz ulozona? co dokupic? witaminy omega-3 ZMA ewentualnie tribulusa(dobry jest z precision) reszte zainwestuj w jedzenie jezeli nie uzupelniasz wszystkiego z pozywienia dokup bulka lub geinera
tren to jeden z najsilniejszych saa i najmocniej blokujących saa na pewno totalnie zbyteczny u ciebie dopnij jedzenie bo bez liczenia słabo będzie musisz mieć bilans na minusie możesz dać testa na podkład dla ochrony mięsni na pewno fajnie się sprawdzi poprawi się libido , samopoczucie regeneracja zobacz może dział IF i ten system ci podpasuje do [...]
Mit takiego pokroju jak jedzenie po 18 „odkłada sie w tłuszcz”. Zazwyczaj kwestia większej ilosci trzymania wody jest powodem: A) Przemęczenia B) Zbyt wysokiej podaży soli w ciagu dnia C) Zbyt małej podaży płynów w ciagu dnia D) Zbyt mocno kalorycznej diety(wtedy człowiek jest wypompowany, płaski jak naleśniki i wtedy potrafi sie zbierać więcej [...]
[...] raka. Ma dość dobre białko, sporo soli mineralnych. Z wad - zawiera mikroilości jakiegoś związku który ma działanie identyczne z cyjankiem potasu, gdybyś zjadł tego parę kilogramów to byś się bardzo ciężko zatruł, jedzenie mniejszych ilości ale bardzo często też może dać podobne efekty. Ale to raczej dotyczy dawek powyżej 100 gram dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siebie to nie powinieneś mieć problemu z tym skoro coś lubisz i chcesz coś osiągnąć dla samego siebie to powinieneś wykazać trochę zaangażowania w sprawę. tym bardziej że jedzenie które sam zrobisz jest bardziej pożywne i smaczniejsze niż białko z proszku wymieszane nawet z mlekiem. Jak kupisz 1kg białka i będziesz codziennie pił jeden smak w [...]
[...] masy ciala Waga to 95kg, a cel to dalsza masa, narazie powolutku wracam po delikatnym mini cutcie, wiec nie wskakuje wyzej, ale pewnie za tydzien dwa to podniose. Takie jedzenie daje mi komfort nie myslenia o ciaglym jedzeniu, jak chce to jem peirwszy o 6 kolejny o 16, a jak chce to jem po 3 godzinach. Takie bardzo luzne odstepy. Kwasy [...]
gainer nic Ci nie pomoże- to zwykłe jedzenie,tylko że w proszku przyrost masy mięśniowej zależy od kaloryczności posiłków spożytych w ciągu dnia i od składu tych posiłków, oraz od aktywności fizycznej (np zamiast grać na kompie w fifa 2007 pograj w piłkę nożną na podwórku, zamiast grać w gta san andreas zapisz się na siłownię, albo na SW, zamiast [...]
