jedzenie

no chyba sobie jaja robisz. jedyne co biore to bialko 2 razy dziennie a tak to wszystko to jedzenie. po prostu nie chcialo mi sie rozpisywac. juz napisze bo widze ze sie inaczej nie dogadamy: -rano jaja, platki owsiane kanapka z serem, szynka, owoc, bialko serek wiejski, kanapka przed treningiem bialko kanapka i jogurt(tu mozecie mi zarzucic cos [...]

Też najlepszego aby jedzenie poszło w cycki i tyłek };-)

[...] tluszczykiem piers z kurczaka ... to z kolei moze ja zabic ... pewnie znow zaprowadzi mnie do lekarza jak za dawnych lat ... PS. o moim uzaleznieniu swiadczy powyzsza "ilustracja" - zapewniam, ze w tym "upchanym" placaku nie ma zeszytow, ani tym bardziej ksiazek a jedynie jedzenie + spore ilosci mleka + ciuchy na trening

[...] posiłkami bułki -zalerzy z czym wezme do szkoły (najczęściej miód) obiad to jem najczęściej zupy, treningi mam o 19.00 po treningu jem kolacje (hehe) czyli normalka te moje jedzenie:P Diet specjalnie nie chce mi sie stosować . I nie chcę wygladac jak żaden z tych kolesi co daje ich zdjęcia to poprostu dla polewu z głupoty (kazdy z nich [...]

bcaa przed i w trakcie treningu izolat po treningu kazeina przed snem pamietaj ze bialko to jedzenie w proszku

Nie przychylam się do stwierdzenia że się przyczyniają. Mogą wywoływać uczulenia (jak ktoś jest uczulony np na kazeine) i tak jak mówiłem odżywki na pewno są lepsze niz jedzenie z supermarketów.

wrzucilam moj dziennik z wczoraj. ograniczam jedzenie i unikam slodyczy itd. jednak nie mam mozliwosci gotowania sobie sama to skomplikowana sytuacja. dlatego chce sie skupic na treningach. Bez porządnej diety to się możesz równie dobrze skupić na modlitwie ;-] Nie ma czystego żarcia, nie ma porządnej redukcji.

to w takim razie jak wyglada jedzenie owocow podczas trzymania diety? uwzglednia sie je w bilansie kalorycznym ?

[...] jesz. Ja tam rozumiem makro itepe...ale masz spora pule kcal to czemu jesz "cos" takiego? Nie mam master levela z zywienia, ale dosc dobrze wypadam zyciowo. To jednak jedzenie - zycie. Wyniki wynikami, ale wszystko co sie szybko buduje, szybko sie rozpada a to co kunsztowne na dlugo zatrzymuje blask. Jest tyle prostych przepisow np. w [...]

90 g prochu dziennie ?! Zartujesz... Wez sie za jedzenie a nie za proch. Przy Twojej wadze wystarczy ze spozyjesz 140 g bialka, a Ty chcesz 90 g prochu brac. }:-( Nie musisz spozywac bialka tylko w postaci piersi z kurczaka ale zacznij spozywac je posilkami a nie. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-22 21:39:00

dlaczego uważasz, że z rybami i jajami nie należy przesadzać? Jedzenie to podstawa!

[...] co na stołówce - surówka i ziemniak IIII posiłek - pierś z kurczaka / karkówka / inne mięso(to co w domu) - surówka IV posiłek - to samo co w III - zupa TRENING V posiłek - jogurt + musli - garść orzechów VI posiłek - twaróg półtłusty - jabłko/pomarańcza - jakieś warzywo Także różnorodne jedzenie z naciskiem na białko. Co sądzisz o tej diecie ?

Nie musisz szamać na noc, bo twoim celem jest redukcja, a nie masa. Przy redukcji nie jest wskazane jedzenie przed snem

Clenik Cie ładnie porobi pod warunkiem ,że i jedzenie podkręcisz

[...] trzymał bym się jednak testo samego nie omki jak na razie na omke będziesz miał czas a masy ile ci pójdzie zależy od ciebie sterydy są tylko dodatkiem głównym budulcem jest jedzenie poza tym te 40 mg metki zrobił bym delikatne zejście z niej w 5 tyg 20-25 mg i w 6 15 mg potem wskoczył na vinko poza tym dużo witamin przy tym i osłonek bo wątroba [...]

[...] i makro będzie takie samo to, to czy się je rozłoży na 2 czy 10 posiłków nie ma znaczenia, tak czy siak pokarm musi być strawiony. Pójdzie w fat a potem po kilku godzinach postu spali ten fat, ile to może być, 5 gram ? %-) zresztą jedzenie cały czas zakładając że to węgle powoduje stale podwyższony poziom insuliny co utrudnia spalanie tłuszczu.

Generalnie pisząc dieta miałam na myśli jedzenie . Nie stosuję żadnej diety , nie mam rozpiski itd . Codziennie białko ( przeważnie w postaci jajek i nabiału ) jem . Wiele razy robiłam sobie " analizy składu ciała " - na siłowni . Wynika z nich że mam duże braki mięśni pomimo aktywności fizycznej dlatego z góry sobie przyjęłam że to z pewnością [...]

[...] co dodać, co odjąć. Posiłek 2 napisałem jako 2 razy w jednym, jeden do południa, drugi po południu szejk. Do tej diety trzeba jeszcze dodać obiad (codzień co innego) + jedzenie do pracy (np. kurczak z ryżem). Zacząłem ćwiczyć w domu. Hantelki, drążek do podciągania oraz worek bokserski oraz pompki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 [...]

Witaj, Jeśli chodzi o najbardziej skuteczne suple to jest to połączenie kreatyny i beta alaniny, które zwiększą krótko mówiąc zdolności wysiłkowe. Reszta supli to "kosmetyka". Odżywki jak carbo, białko, gainer, to uzupełnienie diety czyli jedzenie w proszku.

Witaj, Może po prostu wyrzut hormonów, dorastasz lub poprzez jedzenie masz lekko opuchniętą twarz. pozdrawiam