jedzenie

[...] chodzę, ale ponoć faktycznie taka ilość kalorii jest za mała (faktycznie jest chyba jeszcze ciut mniejsza). Jeśli tak, to co dorzucić do diety, co nie będzie mnie zapychać jedzeniem, ani nie będzie negatywnie wpływać na efekty redukcji? Pewnie wystarczy podbić gramatury mięsa, ale wolę się upewnić :) Drugie pytanie, to białko. Dostaję średnio [...]

[...] gdy waga wybiła magiczną wartość 100 kg Powiedziałem sobie dość i w ciągu 2 miesięcy schudłem 15 kg o odsuwając od tego co jadłem jedynie słodycze, fast foody i tłuste jedzenie. W wakacje znowu jadłem dużo więcej ale przez sporą aktywność (rower,pływanie,piłka nożna) schudłem kolejne 5 kg. W wakacje zacząłem także coś kombinować z [...]

[...] spowodowane gleboka zmiana trybu zycia, wieloma problemami w rodzinie itd itp. Problemy w rodzinie doprowadzily mnie do stanow nerwicowych, zawrotow glowy i braku ochoty na jedzenie. Na szczescie od ostatnich 3 miesiecy bardzo gleboko wzialem sie za naprawienie tej sytuacji i musze przyznac, ze udalo sie bardzo dobrze! W dalszym ciagu pracuje [...]

Siemanko, zacznę od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego [...]

[...] Muay Thai. Żyję bardzo aktywnie (często biegam, pływam, gram w piłke, pracuję) lubię ciężkie treningi i niemam problemu aby siedzieć 2 godziny na siłce. Jeśli chodzi o jedzenie to jem sporo, ale niejestem na diecie. Wcześniej jakoś ten pomysł niestety nie przypadł mi do gustu, teraz jak pisałem już gdzieś wyżej niezależy mi tak na tyciu. [...]

[...] kurczak), jaja, ser żółty, twaróg półtłusty, ser pleśniowy, ser mozzarella, mleko odtłuszczone, olej z pestek winogron i oliwa z oliwek. bardzo rzadko mam ochotę na "brudne jedzenie", więc jeśli chce mi się zjeść chipsy, czy pączka nie hamuję się. staram się jeść ~4000kcal dziennie, 2g na 1kg masy ciała białka, tłuszcz trzymam od 90g do 130g, a [...]

[...] ilość jej maleje. Średnio powinniśmy dostarczać organizmowi ok. 1,5 litra płynów dziennie. Przy wysiłku ilość wypijanego płynu ulega podwojeniu, pamiętajmy przy tym, że jedzenie też jest ich źródłem. Dla sportowców bardzo ważny jest prawidłowy dobór płynów. Odwodnienie organizmu może być skutkiem niedoboru płynów, zwłaszcza przy wysiłku [...]

[...] ale do rzeczy. Około 3 lat temu skończyłem redukcję z wagą 75kg (zrzuciłem 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł), brak ruchu, alkohol, śmieciowe jedzenie, brak chęci na ćwiczenia i takim sposobem moja waga dziś pokazuje 110 kg. Postanowiłem ruszyć dupę i dałem sobie cel – zrobić formę na lato. Od ok. 1,5 miesiąca: - [...]

[...] i doskonale wpiszą się w twoją dietę. Kto nie miałby ochoty na pyszną kremową zupę na pierwsze lub główne danie? Zupy doskonale zapełniają żołądek, a ich regularne jedzenie przyczynia się do przyjmowania niezbędnej ilości płynów. Jednak w czasie diety tradycyjnie przygotowane kremowe zupy, zawierające dużą ilość tłuszczu i kalorii [...]

[...] żarcie ale brakowało mi wytrwałości (kocham czekoladę!). Poza tym mam stwierdzoną depresję (którą leczę) i niestety ale najłatwiej dostępnym pocieszycielem zawsze było jedzenie. Focisze (sorry za jakość ale jakoś nie mogę znaleźć dobrego miejsca w chacie na foty z samowyzwalacza): [...]

[...] czy po 10 tygodniach wykonywania go będę wyglądać jak pani na zdjęciu? P.S. nie mam nadwagi, ale jednak brzuszek trochę odstaje, a uda się złączają. Mam 15 lat, nie chcę stosować jakichś głodówek, dlatego wybrałam ćwiczenia i normalne jedzenie. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90780f015f6d4162a796cc329dd522cf.jpg

[...] i doskonale wpiszą się w twoją dietę. Kto nie miałby ochoty na pyszną kremową zupę na pierwsze lub główne danie? Zupy doskonale zapełniają żołądek, a ich regularne jedzenie przyczynia się do przyjmowania niezbędnej ilości płynów. Jednak w czasie diety tradycyjnie przygotowane kremowe zupy, zawierające dużą ilość tłuszczu i kalorii [...]

[...] mies. Ułożyłam dla siebie jadłospis, posiłki razem wzięte nie mają więcej niż 1000 kalorii, tak mi się przynajmniej wydaje. W swoim menu uwzględniłam takie zasady, jak: jedzenie 5x dziennie, nie spożywanie słodyczy, wyeliminowałam sól z posiłków,masła etc., ostatni posiłek planuję zjeść o godz.18.30. Późno, ale wynika to mojego trybu życia [...]

[...] zawsze korzystać z okazji cenowych, albo kupować tanie rzeczy, takie jak podroby, czy mięso wieprzowe. Jaja też nie są drogim źródłem białka. Zawsze to lepiej niż szynka czy jedzenie w słoikach i paczkach. Zawsze unikać należy żywności przetworzonej. Aktualnie nie jadam wzorcowo i zgodnie z wytycznymi paleo, ale mimo wszystko nie mam problemów z [...]

[...] 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i przytyłam do wagi wyjściowej. To wszystko stało się w przeciągu roku, a później przerażona tym, że ciągle tyje zdecydowałam, że zatrzymam się na etapie ok. 1500 [...]

[...] tylko o stężenie cukru we krwi po posiłku. Posiłki mają być 3 do syta. No, ja się do tego nie zastosuję, bo zawsze jem 5-6 i nigdy do syta. Dieta ta jest trochę kłopotliwa - jedzenie w terenie, ale można pogłówkować, jak to obniżyć IG. Dla przykladu: autor podaje, ze jak chcemy już zjeśc trochę ziemniaków, musimy pomyślec, jak je zrownoważyć i [...]

[...] chociaż wiem, że osiągnę nawet więcej, bo do 90 dochodziłem już w Marcu, zanim wszystko zaczęło się sypać. Zmieniam plan, biorę się za dietę, przełamuję i zaczynam nosić jedzenie do szkoły. Jednak dalsze działanie na własną rękę odpada, dotąd tylko szkodziło, więc radzę się bardziej doświadczonych w kwestii ułożenia planu. Poniedziałek [...]

[...] zwiększ masę". Nie wiem czy przyczyną jest genetyka ,czy może po prostu za mało jem. Dietę staram się trzymać, czasem lepiej czasem gorzej (ciężko jest znaleźć czas na jedzenie w równych odstępach czasu) ale ją trzymam. Pierwsze moje pytanie dotyczy mojej budowy ciała: Patrząc na zdjęcia, jaką ja tak pi razy drzwi mam budowę ciała? Ciężko [...]

[...] Filet z kurczaka smazony na oliwie z oliwek 300g Ryz paraboiled 100g Chleb razowy z szynka i maslem x4 3 posilek(22-23)[tu mam watpliwosci czy az tak pozna godzina na jedzenie jest wlasciwa): Filet z kurczaka smazony na oliwie 200g Ryz paraboiled 100g DZIEN NIETRENINGOWY 1 posilek: Jajecznica 5 bialek jaj+ 2 cale Chleb razowy z maslem i [...]

[...] II posiłek: Filet z kurczaka, warzywa, 100g ryżu lub Pierogi z mięsem (nie wiem, czy są w ogóle dozwolone) lub Leczo z wołowiną z warzywami i ryżem lub 1-2 razy w tygodniu jedzenie poza domem (czyli niezbyt zdrowe lub zbilansowane) III posiłek Jajecznica z 2 jaj z cebulą lub Racuchy z jabłkami lub Sałatka z sałaty lodowej, kurczaka, grzanek, [...]