jedzenie

ja niewiem ale jedzenie odzywki na sucho to chyba nie najlepszy pomysl :P

[...] nie spodziewałem się, że kiwi ma aż tyle węgli na 100g, bo 11g jak na owoc to trochę jest moim zdaniem. Dzisiaj trening FBW zestaw B, do tego 3 ćwiczenia na brzuch i 25 minut cardio. W sumie nie spodziewałem się, że jak zacznę redukcję, to jedzenie będzie mi smakować, ale da się ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccbb80d542c401592bfeb05925e9ff7.png

widocznie jeszcze za malo poczytales, nikt Ci diety i planu nie ulozy, a jesli chodzi o te bulki to zadna wymowka ze praca ze cos tam ... jedzenie mozesz przygotowac wieczorem dzien wczesniej i zabrac w pojemniku do pracy ot cala filozofia

postaraj sie ujednolicic jedzenie, kup pojemniki na żywnosc i nos ze sobą posiłki zadbaj o reguralną porę przyjmowania posiłków obserwuj organizm jak nie bedzie zadowalających przyrostów masy to dodac objetosciowo do posilkow ich skladnikow dodaj do kazdego posiłku KONIECZNIE warzywa lub owoce. potrzeba nam błonnika, antyoksydantów, [...]

[...] musisz odrazu zabieraz sie za diete - na poczatek wystarczy dostosowanie sie do najwazniejszych z 10 wskazowek zywieniowych - najwazniejszym punktem jest chyba systematyczne jedzenie mniejszych posilkow, a nie napychanie sie duzym obiadem i next posilek za 5 godzin jedzac systematycznie rozpedzisz swoj metabolizm, dzieki czemu organizm bedzie [...]

kolego powiem ci co powinienes jesc: płatki na mleku,twarogi,serki wiejskie,makaron,ryz,kasza,jogurty bron cie na kolacje,piersi z kurczaka,jaja duzo jaj,indyk,chleb z maki zytniej 100%,oliwa z oliwek,jesli nie masz kasy to daj sobie spokoj jedzenie niestety kosztuje

[...] po wypowiedziach oraz po olaniu megoi pytania jesteś zapewne kolejnym typem który ćwicząc jednym planem,zapewne z priorytetem na klate i bica,bez diety i na suplach sądzi że osiągnie rozmiary Pudziana... efekty masz jakie masz i żadne przerwy,kolejne suple nic Ci nie dadzą,ale pewnie,po co wziąć się za porządne ćwiczenia,porządne jedzenie...

Jakies tam predyspozycje masz , teraz wez sie za jedzenie i sumienny trening i bedziesz mial i wyglad

Możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu ? rób masę już bo redukcja do kości jest bez sensu. Balon się robi bo masz pełen żołądek więc to normalne gdzieś to jedzenie musi trafić. O tym planie to ci powiem jak odpiszesz na moje pytanie. Pewnie że warto bardzo dobre ćwiczenie. Z suplami poczekaj bo za mało ogarnięty w temacie jeszcze jesteś.

[...] nic ci one nie daly i ja tu nie widze sensu...wez zacznij jeść; piszesz ze "mama nie bedzie ci specjalnie gotowac" - jak by Ci zalezalo to sam bys sobie robil jedzenie a jesli nie chce Ci sie wysilać to bedziesz dalej wazyl te 62kg. Wiec sam sobie zdecyduj - albo bierzesz sie za to porzadnie albo olewasz i walisz znowu kase na [...]

[...] to nosiło znamiona sztuczności, bo właśnie jadł zupełnie inaczej, niż każdy zwykły człowiek, cały czas był głodny, zapychał się owocami, ale i tak miał ochotę na normalne jedzenie. Drążka nie mogę zamontować, bo w ogóle nie mogę nic montować w pomieszczeniach, gdzie teraz mieszkam. Co do inverted rows, to nie mam sztangi, na której mogę się [...]

[...] nie będe nic jadł? KUPE i duży brzuch Kolejną nowością jest to, że żeby przytyć wystarczy jeść zwykłe kanapeczki... i zupke mleczną, jajeczko. Itd. Czyli same proste jedzenie, którego nie trzeba praktycznie w żaden dłuższy sposób przyżadzać. Przy braniu masy trening schodzi na odległy plan, i to wszystko. Kurde, nie wiem dlaczego mnie [...]

[...] - ty mu tego nie dajesz a wiec on zamierza to gromadzić właśnie w postaci tłuszczu, aby temu zapobiec musisz miec przyspieszony metabolizm a do tego najlepiej sie nadaje jedzenie czestych posiłków (5 - 6 razy dziennie ) tak co trzy godz, ludzie niedoinformowani wychodza z mylnego pojecia że aby chudnąć nalezy mniej jeść ale efektem tego jest [...]

Musisz zacząć traktować jedzenie jako paliwo niezbędne dla Twojego organizmu. :) Poza tym nie musisz jeść dużo, ważne żeby trzymać bilans BTW i umiejętnie przemycać kalorie w posiłkach. Co teraz? Myślę, że musisz ułożyć porządny plan treningu i do roboty! ;)

[...] tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - jak wyżej, 1 x base 1 x bieganie Odżywianie : jedzenie z głową, produkty wysokobiałkowe i węglowodanowe Cel : 20 podciągnięć na drążku, przebiegnięcie kilometra poniej 3min30sek. Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jesc [...]

Z taka ankieta to tylko jedzenie, a nie koks.

Wiem, że się odzywam nie dobrze dlatego chce to zmienić i zoptymalizować jedzenie do treningów. Tragicznie to wygląda. Zacznij od 2700kcal. 2g/kg masy ciała białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zastosuj się do podstaw diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Dziękuję za [...]

Śmierdy z tyłka mogą też mieć mniej skomplikowaną przyczynę. Mała ilość błonnika w diecie przez co jedzenie które osadza sie na ścianach jelita po prostu gnije i stąd problem

na prawdę, ogarnij podstawy, białko = jedzenie w proszku i tyle. temat zamykam. pzdr/

to nie temat od tego, i nawet nie ten dział. - nie rob bałąganu Organizm nie tyle przyzwyczaja się do piersi czy ryzu, a do pokreslonej podazy kalorii. Rózne okresy (waga, intensywność życia, aktywność fizyczna) rózne zapotrzebowanie kaloryczne... Jedzenie zawsze urozmaicasz komponując je z właściwych produktów - bo tak jest zdrowo, przyjemnie i [...]