za chudosc odpowiada jedzenie - i nie wkrecaj sobie ,ze jestes chudy bo masz za mało insuliny bo jesli byc miał niedostatek to bys spał całe dnie a po 2tyg zapadł w spiaczke. (a cukrzyca typ1 w 80% zaczyna sie od nadprodukcji insuliny (w mlodym wieku))
a jeszcze zapytam jak w dzien treningowy bo ja pracuje na nocki i klade sie spac o 7 rano i wstaje ok 15 a trening zaczynam ok 17 bo na 21 znowu praca.czyli co 15 sniadanie a ok 16.30 shotgun i Bcaa i po treningu GM i Bcaa a co pozniej bialko czy jedzenie? gainera nie mam.
przede wszystkim Twoja kaloryka wola o pomste do nieba. doprowadzic sie takim jedzenie do wielu zaburzen w organizmie. wstaw pelny model zywienia do oceny.
Witam, Na wstępie odrazu mówie że mam przygotowaną diete i stosuje się do niej (tak na wszelki wypadek zeby zamiast odpowiedzi na moje pytanie nie otrzymac odpowiedzi czy mam diete i czy sie do niej stosuje). Spozywam takze Białko Ostrowii. Niestety ciężko przechodzi mi ono przez gardło... Spożywałem tylko z mlekiem, z mlekiem, kakaem, miodem [...]
72 kg 190cm wzrostu ćwiczyłem troche ale bez diety teraz biore się za siebie. Geinera też bym się pozbył ale w pracy nie mam czasu na jedzenie normalnych posiłków. Carbo wywalić zamiast tego jakiś posiłek? Śmietane biore do twarogu ale nie pomyślałem możę też być jogurt . A co do tłuszczy to co dodać? Zmieniony przez - dami16 w dniu 2012-10-11 [...]
tak, jak mowi Berez - dobrze robisz, gdyz sniadanie i potreningowy to najbardziej istotne posilki dnia waga spadla, bo rozlozyles bardziej rownomiernie jedzenie i dzieki czemu nie jesz tyle na noc, co jest b. niezdrowe ps. Berez, jak widzisz moja jakas sensowna wypowiedz w treningu, to zapodaj tam sogiem "idz wyprostowany wsrod tych co na [...]
[...] dalej. jak nie wyrabiasz z kaloriami - rozplanuj posiłki w ciągu dnia, posiłki zbilansowane, dobrze jakościowo dobierane składniki, trochę warzyw, kalorie możesz też podbijać tłuszczami, zadbaj o trawienie (posiłki smaczne, przyprawione), zadbaj o błonnik (polepsza wypróżnianie). jak jedzenie staje ci w gardle - rób sosy, wielu osobom pomaga :)
Tu nie chodzi o jedzenie byle czego byle jak. Tutaj chodzi o pewna wlstycznosc. Nic się nie stanie jezeli zjemy 20 % żarcia powiedzmy ze gorszego, jakies kanapki czy nawet słodycze. We wszystkim trzeba mirc umiar i podchodzić z glowa
Postaraj się w trzecim posiłku dać jedzenie, a nie proszek. Nie możesz do szkoły zapakować pojemnika z ryżem i kurczakiem? Posiłek nr 9 czemu ma służyć?
[...] 50g nie dużo, a 25g tłuszczów wejdzie. A orzechy laskowe można jako stały element zjesc w międzyczasie? Jogurt naturalny niestety nie toleruje, jestem dość wybredny na jedzenie, no ale może z owocami wejdzie. A jakie owoce bys polecił z jogurtem? Czy rogalik 7 days czasami też można zjeść? Kilka gryzow, a 45g węgli i 12g bialka wchodzi. [...]
[...] jednak mjaja powazne skutki uboczne ( moim zdaniem najgorzej dostaje psycha ).malo tego na suple o ktorych piszesz potrzebna jest spora kasa. zreszta kazdy kto sie bierze za koks a nie ma choc min. 2,5 tys/mies na jedzenie i suplementy to popelnia podstawowy blad ,niczym kierowca ktory jedzie w trase a nie policzyl ile kasy ma na paliwo. pozdr mc
Podstawy układania diet przeczytaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jeżeli w połączeniu "ryz brazowy + piers z kurczaka" widzisz tłuszcz, to nie jest kolorowo. Zresztą jedzenie na śniadanie i kolację pomidora to potwierdza. Przeczytaj to, co Ci podałem wyżej.
[...] Ci masę innych. 2. Jak nie masz na stołówce podanego makro, to tylko na oko, szacując porcję. Aczkolwiek jak zależy Ci na aspekcie ekonomicznym, to gotowanie w domu, zwłaszcza porcji na kilka dni, na pewno wyjdzie Ci taniej niż jedzenie na stołówce, no chyba że masz te obiady za darmo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-02-17 12:15:30
[...] w pompie i każda taka pierdoła która daje 1% tu 2% tam i kumuluje się na przestrzeni lat jest ważna a to nie są super trudne sprawy w końcu mówimy tu o czynności jaka jest jedzenie XD Jestem jak najbardziej za, właśnie takie szczegóły robią różnicę i to nie w tydzień, a na przestrzenia miesięcy/lat, kwestia powtarzalności i systematyczności. A [...]
kurde wiedziałem że czegos zapomniałem jeśli chodzi o staż na siłowni to zerowy w sumie tylko od roku robie dziennie po 60 pompek i mam hantle 6 kg to nimi sie starałem cos robic ale co to za cieżar aha i czy mam zastosować jakąś diete z którą może być trudno bo mieszkam na wsi i przeważnie jem mięsne jedzenie szynka kurczak kotlety rolady itp.
hmm bardzo ciekawy ten plan... może jeszcze się do niego przekonam ;) dodam jeszcze, że głównym priorytetem jest siłownia, waże 74kg i mierze 180cm, diety nie mam ale bardzo zdrowo się odżywiam, jedzenie typu: ryż, kurczak, ryby, jajka, owoce, warzywa itp...
