jedzenie

[...] efektów "WOW" w miesiąc nie będzie, bo my się widzimy 2-3h w tygodniu, a co z resztą czasu? Jak wygląda codzienność - jaka jest nietreningowa aktywność fizyczna, jak wygląda jedzenie, czy jest praca nad tym. To wszystko ma znaczenie, bo 2-3h w tygodniu to mirkoskopijny ułamek czasu i ja jestem w stanie wycisnąć 7me poty z trenującego, ale co z [...]

Mała w nocy bardzo dobrze śpi. 2-3 pobudki na jedzenie :-))

[...] Ups Zamknąłem rundę 15ek Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Trening w siłowni galeriowej, bo żona poszła z koleżankami na jedzenie, więc pojechaliśmy całą ferajną (bez Gofra). Ponagrywałem trochę materiałów na posty i porobiłem rzeczy, których nie mogę, bądź ciężko mi zrobić u mnie na siłce. Ze [...]

[...] ciężarem--3x10 mało ćwiczeń i słabo poszło --za dużo jedzenia dzisiaj wpadło,mięsiwo i ciasto Zrobiłeś brzuch i myślisz, że jesteś rozgrzeszony za to obżarstwo:-?;-D za jedzenie ja się nie rozgrzeszam-nie mam z czego :-D,nie jestem męczennikiem aby mieć wyrzuty,nie mam presji na wagę i wygląd więc kilo w tę stronę czy w drugą nie robią dla [...]

sobota--postanowiłem jednak odpocząć i zregenerować się ciało chciałoby poćwiczyć a głowa mówi odpoczynek ---posłucham głowy :-)) Dzisiaj postawiłem na jedzenie --będzie o około 1000kalorii więcej niż codziennie (jutro na pewno też tak będzie bo to dzień szarlotkowy:-D) -- nie jest to spowodowane jakimiś doładowaniami kalorii czy innymi jakimiś [...]

Dożywiasz się? Dorzeźbisz się! Panie Janku jedzenie wyśmienite :-)).,aż strach pomyśleć ile kalorii pochłaniam 8-O,--zgubi się }:-( ,a teraz wróciłem z masażu i zaraz kolacja a póżniej sauna 8-)

żona twierdzi co innego, ale zapewne nie o jedzenie jej chodzi ;-D mocno aktywny byłeś przy dyngusie :-D

Zaproponowałeś jej tłuszczówkę? Nie , w miarę normalne jedzenie domowe tylko rotacja kaloriami i na pewno nie głodówka ,byli tacy co na 1300 kazali zejść ,a ćwiczenia to teraz 2-wa razy w tygodniu teraz praca 1:2 a w 6-7-8 tygodniu 1 : 0,45 ,oraz 2-wa siłowe praca na 60 -90 sek odpoczynku ,przy siłowych trochę bieżni lub schody na odpowiednim [...]

Mistrzu--Giaurnemo --nic mi to nie mówi i po to żeby mieć 2% bf mniej nie będę sobie odmawiał,słodkości ,tłustości itd jedzenie też jest składnikiem życia a ja z życia się cieszę i korzystam :-D /SFD/2020/7/4/50cd6cca961d4cfdbc9e3cc93b8d64de.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-04 09:11:26

[...] bez jazdy w terenie :-( , zamiast w teren byłem u Wnusia który zaprosił dziadka na kawę i ciasto 8-) Po powrocie było już za póżno na trasę na powietrzu -musiałem szykować jedzenie na jutrzejszy 12-sto godzinny dyżur . Trochę pokręciłem na trenażerze ,trasę krótką a treściwą w podjazd ( coraz bardziej lubię podjazdy ) Passo de Mortirolo (Mono) [...]

I jak??? Ogarnę się trochę, w tej chwili wróciłem do hotelu, najpierw kąpiel i zamówię jakieś jedzenie

No tu w końcu jakieś ludzkie jedzenie można pooglądać a nie tylko suchy ryż z zielskiem .

[...] Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, troszke mleka ;) Lubie [...]

Koontynuuje tydzien regeneracyjny, lekkie treningi jedynie - kolejne 4 tygodnie planuje mocne - pozniej dwa coraz lzejsze.. no i Apogeum ;) Dzis bieg - krociotko - 3 km rozbiegania, 3 km interwalow - podbiegi, budowanie sily biegowej, 2 km rozbiegania. Mam w poblizu jedna jedyna gorke - rodzaj pieszego wiaduktu nad autostrada, za to dosc stromo i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c582d07c0cbb4de1abe38f3aa60c86b1.jpg Cyferka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c112bd6932304e08a808ed9a6def59a7.jpg Dzis w podrozy sluzbowej wiec cale jedzenie to salami, smietana 30%, maslo orzechowe i na kolacje w domku juz salcesonik - bez liczenia, duzo i tlusto. Do treningu niezawodne Stano - nie moge wyjsc z podziwu [...]

Odpoczywalem dzis, regeneracja w saunie i na masazu, z piwka jednak nic nie wyszlo.. jakos nie moge sie przelamac :) Zjadlem za to wiecej, szybko zakonczylem dzis jedzenie i pojde szybko stac, teraz ostatni bardzo ciezki tydzien rozpoczynam i chce maksymalnie go wykorzystac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61c7ead5b8184d93b21567a8fa0b6663.jpg Zmieniony [...]

[...] by tak konczyc maraton i zerwac te dwie minutki w koncowce - nie wiem jak bedzie, ale trzeba miec jakis cel ;) Teraz solidne sniadanko, drzemka, pozniej sauna, kolejne jedzenie i sen :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7174dbbc5b0f416789bf0bdb2065e81a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32663938cc1a400b845748acb798f6b6.jpg Edycja - ostatnio miski nie licze, [...]

Chodzila mi po glowie mysl, by jeszcze poplywac dzis, ale siedze nad kartka z rozpiska i nie da rady. Musze wypoczac naprawde, a nie tak jak mi sie wydaje - jedynie w piatek i sobote pozwole sobie na dwa treningi w jeden dzien z plywaniem jako aktywnym wypoczynkiem - musze zejsc na zero rowniez wzgledem mojego komputerka ktory zawsze wie lepiej, a [...]

[...] Jestem przygotowany by godzine biec w beztlenowej, wiec nie ma problemu. Poza bieganiem - brzuch w domu, rano i wieczorem Alfredson, rolowanie rozciegien na pilce, solka, jedzenie. Sledzie w smietanie, karkowka, smalec, slodkie ziemniaki, takie tam. BCAA od Hitec jako jedyne suple dzis. Nogi zaczynaja odzywac, juz nie budzie sie w nocy z [...]

[...] kilometry na odpoczynek i te do robienia wyniku. Ja to sobie chyba markerem na przedramieniu napiszę cały plan. Posiedzę w domu i rozkminię podbiegi, zbiegi, tempo, picie, jedzenie itp. Potem wystarczy tylko pilnować. Mam nadzieję. Z drugiej strony... Mój plan to zmieścić się w limicie czasu. Nic więcej. Wszystko co poniżej limitu i tak będzie [...]