[...] dobrze wszystko funkcjonowalo. 5 dni w tygodniu silownia, 1 raz tabata, 1 raz jogging 40 minut. Ostatnie 2 tygodnie jakos tak juz ciezko szlo. Ledwo moglem pomiescic to jedzenie, czulem sie ociezaly i zmeczony. Szczegolnie rano i wieczorem, totalnie wykonczony. W czasie treningu nie, bardzo dobrze, jak sie juz rozkrecilo, przed treningiem [...]
Wtorek Plecy z bicepsem z rana wleciały .Trening fajny . Jutro badania rtg kregosłupa , krew i laryngolog, dlatego dziś w ruch poszły tab przeczyszczajace i słabe jedzenie takie wymogi przy rtg kregosłupa , tylko ze ja jeszcze nie byłem na kibelku a mamy juz prawie 21 |-) a dwa razy juz podwojna dawke tabsów wziałem , zeby mnie tylko w nocy nie [...]
Panteon przy 1800-2000 kcal też bym zdjęcia wcinał;D I mamy sposób na redukcję - zamiast posiłków jeść fotki %-) Każde jedzenie jest dobre:D zawsze jak zjem więcej powtarzam sobie: ZROBISZ LEPSZY TRENING. Też wyznaje taka zasadę :-D Luko nie masz problemów z regeneracją, zakwasami i siłą robiąc treningi dzień po dniu?
Luko a wymyki próbowałeś? Fajnie się ćwiczy na placu, ja pewnie całkiem przeniosę się na plac w lecie i porzucę na chwilę ciężary ;-) Ogórki małosolne zjadłabym :-D wogole całe to jedzenie wygląda super
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co innego.... myśl 2 kg na tydz to jeszcze ok... jeżeli chcesz rade dam Tobie linka .............................................. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny na tej stronie masz diete niedroga wybierzesz sobie jakieś opcje ilość ile chcesz na jedzenie przeznaczyć itd....... pozdrawiam i powodzenia
zapraszam,na dzień dzisiejszy mamy 22 zawodników w tym trzy panie :) jak ktoś dojedzie jeszcze na zawody to go w dzień zawodów też dopiszemy,,,spoko,,, dla zawodników będzie oczywiście darmowe jedzenie bo wyciskaniu będzie można zjeść jakiś obiadek :)
No tak tak, ale glwonie mi o gainer chodzi, pierwsze 3tyg oczyszczenie organizmu bez wtracania gainera, a potem dopiero HGH i gainer, a gainer to przeciez tlyko jedzenie w proszku na celu uzupelniania diety i nie byla o nim mowa w 1-wszych 3tyg ale mysle ze nie zaszkodzi jak go dorzuce juz od pocztaku do diety bo wlansie od pocztaku testu trzeba [...]
To jedzenie z dzisiaj, monotematyczne i widzę, że woła o pomstę do nieba ;) Na co dzień jest bardziej urozmaicone, ale myślę, że i tak kcal za mało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762579c778c9442f9641889a53f16b88.png
Lucyna, jak się odżywiasz okołotreningowo? Jakieś specjalne posiłki, czy jest co tam jest w lodówce?? Coś byś o swojej diecie wrzuciła :-) Nawet jeśli to nie DIETA, tylko NORMALNE JEDZENIE. Najlepiej bonusowo fotki :-)
Masz jakieś fajne pojemniki na jedzenie? Dostałem newsletter z księgarni. Pojawiła się książka LUNCHBOX i może pomyślę o takim japo-rozwiazaniu https://goo.gl/images/ixkKnx Kto wie, może wypełniałbym wszystko warzywami :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-27 17:56:48
[...] że zrobię. Jak już wracałam to byłam taka głodna, że żałowałam że nie mam żadnego batonika proteinowego w plecaku. Na szczęście do domu 7 minut piechotką to pierwsze co to jedzenie odgrzałam które zrobiłam przed. Fajnie, że plan jest póki co ciągle taki sam i będzie modyfikowany co jakiś czas, bo można zobaczyć jak siłowo pójdzie progres, bo [...]
[...] nigdy przesadnie wysoko nie były więc na podobnym poziomie. Póki co muszę unormować pracę swojej tarczycy bo FT3 mi poleciało w dół i zrobiła się niedoczynność i kilogramy idą w górę nawet jakbym wąchała jedynie jedzenie a nie jadła a clen łykała jak dropsy ;) także póki co diety specjalnej jakoś nie mam, ćwiczę więcej za to i w sumie jest ok :)
[...] aczkolwiek nie jest taka "pyszna" jak ta osłodzona ;-?) A co do jedzenia na mieście.. Też mam barek w pracy... Można coś zamówić i tłumaczyć sobie, ze się kontroluje skład.. Można też spakować jedzenie do pudełka i rzeczywiście kontrolować skład. Nie mówiąc o tym, że to wariant zdecydowanie bardziej ekonomiczny (ale to nie jest clou problemu) ;-)
[...] sama nawet wole, wywale, wezme sobie jabłka na droge. 3. Z nabiałem jest mi sie jeszcze ciezko rozstać, naprawde. Co ja zrobie, ze tak lubie, a przy tym jest to wygodne jedzenie, dodam bakalie, jakis owoc i juz :-? Jeszcze za wczesnie, może jak ogarne reszte, to bede redukowac nabial. Co do owoców suszonych, to trzeba mieć jeszcze na [...]
[...] witam rówieśnika :) Jak tylko zaczniesz się ruszać zwiększy się również twój apetyt. Choć ja na początku byłem tak zmęczony, że nie miałem w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. (też zaczynałem od ćwiczeń w domu + bieganie) Zacznij od tych 3100 i zobaczysz jak będzie po pierwszym, czy dwóch tygodniach. Kontroluj kalorie, swoją wagę i [...]
Powrót na siłownie wg rutkow
