jedzenie

[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz jedzenie.

[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz jedzenie.

[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz jedzenie.

[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz jedzenie.

[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz jedzenie.

[...] rzucenie palenia i inne stresy pokonaly mnie. Ale w przyszlym roku, nie dam sie. Zycie jest jak gra, mozesz przegrac bitwe ale wygrac wojne: )) Na insta wrzucam relacje z silki, jak sie komus bedzie chcialo poszukac mnie to to jestem katarzynarodek I jedzenie wrzucam i rozne inne kawalki :) /SFD/2019/9/16/d2a7f851d5154a2fb057e600330aebd4.jpg

[...] przetoczonej miala wywolac spustoszenie u kogos innego. Mysle, ze duzo wieksze szanse mamy na to ze znajdziemy sie w sytuacji gdzie zaszkodzi nam brudna woda lub nieswieze jedzenie. Nie mylisz sie, poprostu przesadzasz. Wisienka iscie niepospolita :-)) Zauwazyles moze, ze wymienia sie jako pierwszy powod, a zakladam ze wymienione sa one [...]

[...] że za dużo nabiału... i widzę, że problemem jest to, że najpierw jem, a potem wieczorem widze co źle zrobiłam, więc musze się za to wziąć inaczej i dzień wcześniej planować jedzenie, bo inaczej nie mam takiej kontroli. Nie mam co prawda rozkładu podanego i tak przeglądałam troche dzienniki i próbowałam sama sobie rozkład ustalić, no ale nie [...]

mysle ze dobrym pomyslem jest jedzenie duzej ilosci bialka np w tunczyku(w tym miejscu pozdro dla Pavlo :D ) miesnie sie szybciej beda odbudowywac Zmieniony przez - andy13 w dniu 2005-07-17 14:05:21

Jakie ładowanie,cheat meal przewidzane ? Przez święta na pewno nie będę trzymał michy. Ciasta, normalne domowe jedzenie, alkohol. 100% odpoczynku od diety. Miałem sobie odpuścić siłownie, ale jednak będę potrzebował czegoś na zabicie czasu. Wejdę sobie na jakiś cięższy trening, typowo siłowy, żeby nie wychodzić z siłowni po 45 minutach :-) Tak od [...]

A ja mam 3 pytania: - Jakie ryby są zimnowodne a jakie z ciepłych wód? (zaleca się jedzenie ryb z "zimnych wód" ale które to dokładnie ryby?) - Które ryby są bardzo ościste? - która z ryb będzie najlepsza do pieczenia, a która nadaje się do smażenia? Zmieniony przez - WOPR w dniu 2011-12-18 16:03:40

No i jedzenie dzisiejsze. Było jeszzce duuuże cappucino, więc węgle na pewno dobite, a i kaszotto na oko liczone:-) Ciągnie mnie do owoców. I chyba przez te postępy nie zjem pączka w Tłusty Czwartek, bo mi będzie żal popsuć. Ale pewna nie jestem;-) Najwyżej go wliczę}:-( będzie IIFYM /SFD/Images/2016/1/31/22efde2ecb7c4bfa80192f4bb2f22824.jpg [...]

Yes, sir. Jedzenie na dziś i plan na jutrzejsze nietreningowe 150 ww Tak sobie myślę nad tą rampą... I skoro mam robić rampę w wyciskaniu hantli leżąc, a mój dotychczasowy max to 10 kg na rękę %-), to jak to powinno wyglądać? /SFD/Images/2016/2/7/8e1df0e27b3146f49c745956bf94ea4b.jpg /SFD/Images/2016/2/7/e5d3eda37d294a759630054d37850ea0.jpg [...]

Dziś beztreningowo - trochę łażenia. I coś dla ducha - wystawa Beksińskiego - jak moja miska - za mała:-D I jedzenie. Jak już wspominałam, przejedzona się nie czuję :-D Po tym, jak opchnełam 3 gołąbki na kolację jest mi lepiej:-D Trochę lepiej. I zaraz pójdę spać, bo ostatnio stale głodna zasypiam. A rzodkiewkę już wyżarłam. Kalarepa jest na [...]

[...] można,jak siłownia pusta, żeby sprzęt był.Byłam przed 8:00 dało radę Miałam sprawdzić, czy jest maszyna do uginania nóg, ale mi Alzheimer nie pozwolił:-D I wczorajsze jedzenie. I dzisiejsze, Trochę nabiałowe, ale wczoraj nie miałam siły gotować. /SFD/Images/2016/4/13/f645ca8640a343b78bd7a081055531e7.jpg [...]

1. Wyciskanie hantli rampa 5 , 5, 6, 7, 8, 9, 10 5, 6, 7, 8, 9, 10 5, 6, 7, 8, 9, 10 5, 6, 7, 8, 10 2.Wyciskanie siedząc na barki rampa 5 progress :-) jedzenie tortu korzystnie wpływa na wyniki siłowe, próbowałam 10, jakby jakiś dobry człek podał, to pewnie by poszło 4, 6, 7, 8, 9 4,5,6,7,8, 4,5,6,7,8, 5, 6, 7, 8 - osiem to dużo 3.Wiosło [...]

Te jedzenie to wyglada bomba! 88-O :-D Dziękuję.

[...] domu odrobić 8. Wspięcia na palce nie zdążyłam, Szanownego za szybko ostrzygli i juz czekał:-D 5x20 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Generalnie wróciła mi ochota na jedzenie, co ma swoje dobre strony i jedną złą - nie mogę upchać żarcia w lodówce:-D i nie mogę się zdecydowac w jakiej kolejności zaspokoić zachcianki - w kolejce: śledź, [...]

[...] po prostu nie mam zdrowia, żeby po breji, śniegu, ciemnicy i ślizgawicy jechać na trening, w sytuacji, gdy nie da się oszacować czasu dojazdu... Zrzęda:-D Ale przynajmniej jedzenie jakoś przyzwoicie 1. jajka plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki [...]

[...] maszyna 4 x 20 zrobione wszerz i wzdłuż ale za nic nie pamiętam obciazeń tylko siedzac, stojac nie zdążyłam siedząc 4x20x30 kg stojąc 4x15x20 kg- chyba aero 15 minut jedzenie: 1. 3 jajka, maseł:-D 2. bulgur, 40 g jogurt, rodzynki - potreningowy 3. bulgur 40 g polędwiczka wieprzowa 150 g 4. śledzie i ziemniaki pieczone (350g), oliwa 5. [...]