Sylwetka to bardziej dieta. Tu będziesz musiał na jedzenie bardziej patrzeć. Natomiast obwodowej do kształtowania wytrzymałości są całkiem fajną metodą. Sprawdzi się to jak najbardziej. Inna sprawa to ilość Twoich ćwiczeń w obwodzie. 16 to dość dużo, sporo czasu Ci to pewnie zajmuje?
[...] wezmę Twoje wskazówki pod uwagę Busterje, myślę, że da mi to całe g...no, a raczej spowolnienie metabolizmu, ale czasem poprostu nie mam wyjścia i muszę głodować - siła wyższa (pośpiech i inne ******ły). Jeść lubię, co po mnie widać, jednak gdy nie ma się możliwości rzucenia na jedzenie, to się poprostu nie je. Coś z tym na pewno niedługo zrobię.
[...] 2 posiłek: Chleb +- 100 g masło 5g jajka 120 g ogóreczek + pomidor 50 g 3 posiłek ( i tutaj dodam ze byłby to tak jakby obiad, ponieważ o 12 mam godzinę przerwy na jedzenie a o 15 mam o wiele mniej czasu) ryba nie z muszki oliwa warzywa makaron durum 150g 4 posiłek chleb razowy 100g Twaróg 100g jajko 120g warzywa przed treningowy: 100g [...]
jesli chodzi o jedzenie kurczaka dzien w dzien to nie ma w tym nic zlego, podobnie jak jajek - mit o cholesterolu juz dawno zostal obalony ja sam jem minimum 4 dziennie i zyje
Podejrzewam że uważasz brzuszki za ćwiczenie spalające tłuszcz, jednak takim nie jest. Jeśli chcesz zrzucic wagę dobrze wyglądac i dobrze sie czuc powinnas ułożyc sobie diete wczesniej juz napisali Ci jakie produkty powinny sie w niej znajdować. Nie wiem gdzie mieszkasz ale nie sądzę żeby nie było takich produktów jak jajka , ryż, mięso itd. [...]
nie no najlepiej sie wchlania gainer w sztyfcie i nitro w żelu... a tak serio to gainerem uzupełnia sie braki w diecie, bo to jest jedzenie, takie wiesz, na szybko, wiec ile powinienes zakupić zależy tylko od tego jakich braków w diecie się spodziewasz.
dobra, ja nie bd sie z nikim kłócić, dla mnie przestrzeganie posilkow co 3-4h i jedzenie ich 5-6 dziennie to zasada zdrowego odzywiania ktora zapobiega w organizmie "systemu oszczędności" a taki powstaje gdy jemy np. 2-3 duze posilki w ciagu dnia a to prowadzi do odkladania sie tkanki tluszczowej. 10 zasad zywieniowych to dobre wskazowki [...]
Dzień 3 Etap I Dzien treningowy. Niestety parcie na jedzenie jest ogromne zwłaszcza poźnym wieczorem,no ale coz kto mowil ze bedzie łatwo. Wpiska z treningu B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s(ciezar podany bez sztangi) 40kg x 15 powt 45kg x15 powt 45kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie na maszynie 2s 50kg x 15 powt 50 kg x 15 [...]
[...] swa wiedze, nie bedze poprawial bzdur bo musialby ukladac diete od poczatki, a jedynie ci ja skjoryguje). i jeszcze jedno : w tak mlopdym wieku odchudzanie to luz, wystarczy tylko unikac jedzenie przetworzonego - slodyczy, ciastek, bialej maki, czipsow, napoi slodzonych, cola fanta.. sokow owocowych, fast fudow ... i samo wyjdzie . pozdr mc
potrzebujesz diety, czytaj posty podwieszone ułóż diete wklej my ja ocenimy ;) jedzenie na oko w tym przypadku Ci nic nieda a samo unikanie slodyczy nie wystarczy. pozdrawiam ed:l-karanintyny wiecej nie kupuj,placebo.
[...] wyjde na tym niż zamawiać nowy zestaw z allegro nie mówiąc o sklepie stacjonarnym. Jasne, wiem że powinienem jeść mniej w odniesieniu do tego wskaźnika, ale ile. Skoro jedzenie na poziomie 1300 to za mało to 2000 będzie ok? Zmieniony przez - gregzakopane w dniu 2013-05-31 16:27:08 Zmieniony przez - gregzakopane w dniu 2013-05-31 16:28:26
[...] z twarogiem lub serkiem wiejskim zrobić. III 10g oliwy 200g kurczaka 50g b. ryzu - i warzywa :) IV 300g kurczak 50g groszku z puszki 50g ryz 5g oliwa - ale z puszki jedzenie nie; masz az 70gram białka w tym posiłku; 300gram kurczaka jak zjesz w tym posiłku to masz mega żołądek; mozesz podzielić ten posiłek na dwa albo pokroic czesc [...]
[...] jednak musial poczekac bo watpie ze 5 min tak wytrzymam narazie z basenem to jest 10 wejsc na miesiac karnet, i to najwieksza ilosc jaka przypada na miesiac nie chodzi mi o jedzenie mniej, wole chudnac dluzej i na stale i w sumie gdybym mial jesc mniej to po co bym tutaj mial kombinowac? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-24 19:27:25 [...]
Tak k***a w pudle gdzie jedzenie jest 3 razy dziennie,serwują jakiś gówniany shit,a siłownia tam gdzie siedział Popek to baniaki z wodą i łóżko do wyciskania na klatę. Co za idiotyczne gadanie.
Jeśli waga nie będzie rosła to zwiększę ilość kcal. Lepiej powoli rosnąć w suchą masę niż zalewać się tłuszczem :) Zostawmy ilość kcal z boku. Czy jedzenie w diecie jest OK?
[...] nie możesz tyć, to proste, a to że w teorii insulina hamuje lipolizę to jest tylko jeden element z całej układanki. I tak jak wyżej napisałem, raz że każdy poprzez zdrowe jedzenie może rozumieć co innego, a dwa samo zdrowe żarcie w nadmiarze nie jest zdrowsze od takiego samego nadmiaru tego niezdrowego jedzenia. Jeśli u Ciebie nie ma nadmiaru [...]
Bardzo proszę o opinie na temat mojej sylwetki
