jedzenie

[...] powinno być więcej) Sałatka Kroimy wszystkie warzywka w kostke, tuńczyka odsączamy wrzucamy warzywa do miseczki, tuńczyka też, mieszamy rozdrabniając tuńczyka, pieprzymy (jedzenie) i dodajemy sosu, mieszamy dokładnie (można dodać oliwy ale je tego nie próbowałem) Wartości (z jednej puszki tuńczyka) B 33.75g W Tyle co z warzyw i sosu (koło [...]

Witam , swoja przygodę z siłownią zaczynałem w gimnazjum .. lecz z braku kasy na jedzenie marnie to szło a z natury jestem szczupły 183 wzrostu i 63kg a więc nie ma rewelacji ;) Zakupiłem sprzęt który pozwoli mi zbudować mi wymarzoną sylwetkę a więc tak : gryf prosty 180 cm , średnio łamany i gryf na hantelki , do tego miałem 90 kg obciążenia ;) [...]

[...] długie spacery lub truchtanie jednak nie dłużej niż 15 min. Potem zaczyna się dyskomfort brzucha. Jem 4 posiłki - połowę tego co wcześniej a i tak przybieram na wadze. Fakt jedzenie nie jest może najlepiej zbilansowane ale jestem na garnuszku rodziców przez okres wakacji i nie mogę wybrzydzać. Operacja w sierpniu więc mogę się jeszcze [...]

[...] mam duze plany , głównie chodzi mi o razkład makro w ciągu dnia . Jeśli chodzi o zamienniki białek , tłuszczy i ww to wszystko wiem jak urozmaicać aczkolwiek śniadanie , jedzenie w pracy i po treningu zapewne będzie takie samo codziennie bez weekendów , obiady i kolacje różne .Posiłki w pracy dziele tak aby w głównych posiłkach przyjąć [...]

[...] jak miałem 13-16 lat może nie odczuwałem tego i jadłem co popadnie lecz teraz w wieku 18 lat musze strasznie uważać na to co jem niewiem czy popsułem sobie żołądek przez te jedzenie wiele lat temu czy jest to genetyczne , kiedyś nawet gdy byłem mały pamiętam gdy się przejadałem i kilka razy żygałem i stękałem na żołądek . Przez ostatnie pół roku [...]

[...] Pt- K1 Sob- Silownia Nied- Silownia Co drugi dzien brzuch w domu. Tym treningiem leciałem przez ostatnie 3 miesciące. Czy nie wystarczyło by żebym po prostu umiarkował jedzenie wyrzucił słodycze i kolorowe napoje by uzyskac wymarzony efekt? I czy jest szansa na zminimalizowanie strat/lekki przyrost masy mięśniowej w trakcie redukcji przy [...]

[...] do tego bardzo poważnie chociaż nie mam zielonego pojęcia jak do tego się zabrać. Dotychczas jadłem naprawdę dużo ale maxymalnie 2-3 posiłkach dziennie oczywiście smażone jedzenie to mój najlepszy przyjaciel. Ostatni posiłek bywał w okolicach23-24. ale wiem ze czas to zmienić i jak nie teraz to nigdy. Wiec od poniedziałku zacząłem odstawiłem [...]

[...] pomysłu Wszelkie zmiany i porady mile widziane. Aha, no i do tego jakis rowerek, ćwiczenia na maszynach, ogólnie dużo ruchu. do tego mam jeszcze jedno pytanko, jak pogodzin ten zdwojony wisiłek, nie tracąc na wadze, wiem... zwiekszyc ilość i wielkość posiłków, no ale jezeli na jedzenie nie ma za bardzo czasu? Czy dobry gainer wystarczy? Pozdro!

[...] jem miesą ,ze względu na grupe krwi A, po prostu czuje się bardzo źle po zjedzeniu . Jestem strasznie ociężały , odbija mi sie mięchem cały dzień itd. Od momentu przestania jedzenie czyli właśnie miesiąca , czuje sie o niebo lepiej. Oczywiście zdarzy sie jakieś złapanie za kabanosa czy jakiś przypadek zjedzenia kanapki z szynką , ale staram sie [...]

[...] na silowni 3x w tygodniu od 2 miesiecy czyli dopiero zaczynam. Nie mam zadnej diety ale staram sie ograniczac slodkosci i tluste żarło. Oto jak mniej wiecej wyglada moje jedzenie: Sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem II Sniadanie (w szkole) bułka z serem/wędliną lub drożdżowka Obiad: Mieso (piers z kurczaka, schab) ok 300 g 100 g ryzu, [...]

[...] biały chudy 200g oliwa 15g B/T/W 45/15/55 6POSILEK 50g prolongatum B/T/W 41/1/1 wychodzi ok ~3100kcal 2,6 białka na 1kg masy ciała 0,9 tłuszczy na 1kg masy ciała 2,6 wegli na 1kg masy ciała za mało węgli? to jest naprawde bardzo duzo jedzenie az sie zmuszam czasem, zalezy mi na jak najszybszej redukcji z zatrzymaniem miesni... dzieki pzdr ;)

[...] plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, bcaa, preworkout, kreatyny, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : jedzenie na oko Zapotrzebowanie 2900kcal Warzywa dodaje w posilku 1 , 4 , 5 ,6 przwaznie ogorek, pomidor Posilek 1 to przedtreningowy 2 potreningowy bo bede pracowac teraz [...]

[...] 1kg (liczę tylko zwierzęce), tłuszcze około 1-1,5. Reszta to białko roślinne i węgle. W rozpisanej diecie nie uwzględniłem warzyw, które mają małe ilości białka/węgli, a ich jedzenie jest różnorodne. Jem ich BARDZO dużo i różnorodnie, przy każdym posiłku wyłączając ostatni, z tym nie ma problemu (do obiadów włoszczyzna, buraki, brokuły, kapusta [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia wszystkie aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe jedzenie Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: do 100zł Cel/problem/opis: spalenie tkanki tłuszczowej około 9 kg ocena diety [...]

[...] jakies wegl przed albo w trakcie . problem jest tego typu ze dieta musi byc prosta , pracuje jako kierowca i czasem wyjezdzam na 2-3 dni wiec musze przygotowac sobie jedzenie w miare szybko i prosto . jesli ktos zaproponuje jakies zmiany to prosze o dokladne wskazowki co zamienic na ile gram itp z gory dzieki [...]

[...] Cukrów prostych prawie nie ma. Jedyne, czym mąka biała różni się od razowej to ilość błonnika, który jest oczywiście zdrowy. Czy ja popełniam jakiś błąd w myśleniu? Czy jedzenie dużej ilości białego pieczywa jest niewskazane ćwicząc na siłowni? Dodam, że ostatnio ciężko mi przybrać na wadze mimo systematycznego podnoszenia kaloryczności i [...]

[...] poziomu bf (tylko jakiegoś? 10-12% jest ok?) i dopiero wtedy zacząć robić masę będąc w zasadzie szkieletem? Czy może nie jest tak źle i jako że jestem początkujący to np. jedzenie wg TDEE bez żadnych nadwyżej ani zniżek spowoduje rekompozycję sylwetki? Z góry dzięki za odpowiedzi ;) /SFD/Images/2016/1/6/2fa1311e4a804a6fb3954a80b34f5b22.jpg [...]

Witam. Wiek 17 lat, waga 66, wzrost 181. Staż to ogółem 3 miesiąc regularnego ćwiczenia. Celem jest przybycie na wadze o pare kilo (4-6). Jeśli chodzi o jedzenie to śniadań przeważnie wogole nie jadam.. obiad wtedy dość spory i kolacja kilka kromek. Napewno konieczny będzie gainer i coś jeszcze.. nie znam się za bardzo na tym więc licze na waszą [...]

[...] 10) Naturalnie, trzymam. 11) 150 - 200 zł 12) Nie chciałbym przeznaczyć niewiadomo jakich kwot na suplementy (w ogóle chciałbym zapytać o ich zasadność). Jeśli chodzi o jedzenie to jest dość dobrze w temacie zapoznany. Co do suplementów... Myślałem o białku wpc, kreatynie i jakimś gainerze. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (prócz siłowni [...]

[...] -2 cm Ćwiczenia jakie wykonuje przedstawiam poniżej, plus po każdym siłowym treningu bieżnia 1h z pulsem 140. Dieta nr 1 - rozpisał mi ją trener, jak to powiedział - poprzez jedzenie tego przez miesiąc chcial zobaczyć jakie efekty będa. Czyli dieta sprawdzająca zachowanie mojego organizmu. Ale stwierdził, że rozpisze mi nową - redukcyjna, żeby [...]